Zatrzymanie wody w organizmie – 10 propozycji

Maj 25, 2018

Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, ważne jest, by spożywać owoce zawierające dużo wody. Prowadzi to do częstszego oddawania moczu, co z kolei oczyszcza organizm z toksyn. Jeśli podejrzewasz, że zatrzymanie wody w organizmie dotyczy również ciebie, zadbaj o swoją dietę.

Jest ona niesamowicie ważnym czynnikiem przy zwalczaniu tego problemu. Niektóre owoce i warzywa charakteryzują się wysoką zawartością wody, a ich spożywanie pomaga w pozbyciu się nadmiaru płynów poprzez wydalanie moczu. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj ten artykuł do końca!

Jak działają moczopędne pokarmy?

Te substancje, które zwiększają ilość produkowanego moczu, a zatem pomagają w usuwaniu wody z organizmu, znane są jako leki moczopędne (diuretyki). Są one zalecane ludziom cierpiącym na zatrzymanie wody w organizmie bądź cierpiącym z powodu obrzęku.

Dobra wiadomość jest taka, że mamy naturalne produkty działające moczopędnie, które oprócz umożliwienia nam pozbycia się zgromadzonej wody, pobudzają także pracę nerek. Narządy te odpowiedzialne są za filtrowanie krwi i usuwanie toksyn.

Nadmiar płynów nie jest dla nas dobry, ponieważ może wpłynąć na podwyższenie ciśnienia krwi lub zdrowie naszego serca. Możemy więc korzystać z moczopędnych właściwości wielu owoców i warzyw bez konieczności zażywania leków.

Owoce i warzywa pomagające zwalczyć zatrzymanie wody w organizmie

Najlepszym istniejącym środkiem moczopędnym jest bez wątpienia woda. Z pewnością nie raz czytałeś bądź słyszałeś o tym, jak ważne jest spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Powinniśmy również uwzględnić takie naturalne płyny, które przy okazji są pełne w wartości odżywcze. Jak? Przez naturalne pokarmy, takie jak owoce i warzywa.

Jeżeli doskwiera ci zatrzymanie wody w organizmie, nie wahaj się przed włączeniem do swojej diety następujących produktów:

1. Ananas

Ten pyszny żółty owoc zawiera wiele składników odżywczych, które nie tylko pomagają usunąć nadmiar wody, ale także wzmacniają wątrobę, serce i płuca.

Ananas na Zatrzymanie wody organizmie

  • Ananas zawiera witaminy (A, B6, B9, C, K) i minerały (sód, potas, żelazo, wapń i magnez).
  • Jakby tego było mało, z jego właściwościami moczopędnymi, owoc ten działa też przeczyszczająco i pomaga na zaparcia. Jest to niewątpliwie silny oczyszczacz i środek odtruwający dla organizmu.

Nie powstrzymuj się przed zjedzeniem plastra ananasa przy śniadaniu, czy podczas innych posiłków.

2. Pomidor

  • To warzywo, które chętnie dodajemy do naszych ulubionych potraw, pomaga zredukować nadmiar płynów oraz dostarcza nam ogromnej ilości potasu. Ten z kolei neutralizuje nadmiar sodu (jedna z przyczyn zaparć).
  • Pomidor jest bogatym źródłem witaminy C, która pomaga w pracy nerek, zwiększa diurezę (wydalanie moczu).

Aby czerpać z nich jak najwięcej, pomidory najlepiej spożywać na surowo.

3. Arbuz

  • Procent wody, z którego składa się ten owoc jest niesamowicie wysoki.
  • Arbuz jest niskokaloryczny i przez to polecany osobom pragnącym zrzucić zbędne kilogramy. Działa oczyszczająco i pomaga na zatrzymanie wody w organizmie.
  • W dodatku zawiera dużo witaminy A i potasu.
Arbuz ma Wysoka zawartość wody

Nic bardziej nie orzeźwia, jak kawałek soczyście czerwonego arbuza letnim popołudniem.

4. Szpinak

Nie tylko daje nam dużo energii, ale to liściaste warzywo bogate jest też w magnez, witaminę D i ma silne właściwości moczopędne. Jednocześnie, szpinak dostarcza niezbędnego błonnika, który usprawnia pracę jelit i przeciwdziała zaparciom.

Dodawaj go do sałatek w surowej postaci, by skorzystać ze wszystkich jego właściwości.

5. Melon

Jest to kolejny owoc składający się w dużej mierze z wody, i który zdecydowanie polecamy zmagającym się z problemem zatrzymania wody w organizmie.

Melon

  • Wspomaga produkcję i wydalanie moczu, co oczyszcza ciało z toksyn.
  • Melon ma niewiele kalorii i szybko zaspokaja uczucie głodu.
  • Dostarcza nam potasu, który to pomaga zachować równowagę płynów w organizmie.

6. Karczoch

Jest to warzywo cechujące się oczyszczającymi i moczopędnymi właściwościami, których nie powinieneś ignorować. Karczochy można przyrządzić na wiele różnych sposobów, a dodatkowo otrzymujesz dawkę potasu potrzebnego do zwalczania nadmiaru wody.

7. Jabłko

Z pierwszym gryzem pysznego czerwonego bądź zielonego jabłka, uświadamiamy sobie jego wysoką zawartość wody. To dlatego jest ono tak orzeźwiające latem.

Co więcej, Jabłko jest owocem o właściwościach moczopędnych, bogaty w błonnik, który wspomaga pracę układu pokarmowego. Zawiera niezbędne składniki odżywcze redukujące nadmiar wody poprzez oddawanie moczu.

Jabłka na Zatrzymanie wody w organizmie

8. Awokado

Bogaty w świetnej jakości kwasy tłuszczowe owoc, który doskonale nadaje się by zastąpić nim majonez, masło bądź inne produkty o kremowej teksturze. Jest źródłem witaminy C, magnezu i potasu. Jeśli starasz się zwalczyć zatrzymanie wody w organizmie, koniecznie spróbuj awokado!

9. Grejpfrut

W rzeczywistości wszystkie cytrusy to owoce o wysokiej zawartości wody. Mogą zatem pomóc cierpiącym z powodu obrzmienia. Dostarczają witaminy C, której brak jest częstą przyczyną retencji wody.

Wraz z grejpfrutami, polecamy jedzenie pomarańczy i mandarynek, jako przekąskę między posiłkami. A najlepiej na śniadanie, tak byś dostarczył sobie istotnych składników odżywczych z samego rana!

Grejpfruty zawierają Wysoka zawartość wody

10. Gruszka

To owoc o wielu właściwościach (wśród nich są przeciwzapalne, ściągające, ułatwiające trawienie i moczopędne).

  • Gruszki pomagają oczyścić krew i dostarczają rozpuszczalny błonnik, który z kolei reguluje pracę jelit i obniża poziom cholesterolu.
  • A gdyby tego było mało, te soczyste owoce są również źródłem witaminy C.

Inne owoce i warzywa, które pomogą ci zwalczyć zatrzymanie wody w organizmie to np. papaja, szparagi, banany, pietruszka, różowe winogrono i seler naciowy.

WIĘCEJ DLA CIEBIE