Aby uzyskać jak największe korzyści z praktyki jogi, najlepiej jest włączyć ją do naszej codziennej rutyny i każdego dnia poświęcić pewien czas na wykonanie ćwiczeń.
Joga jest tysiącletnią dyscypliną wywodzącą się z Indii. Celem tej sztuki jest poszukiwanie równowagi i szczęścia. W tym celu osoba stosuje praktyki relaksacyjne i medytacyjne, które jednoczą ją, w ciszy, z jej duchową lub boską częścią. Ale jaki jest zalecany czas praktyki jogi? Kiedy najlepiej wykonywać ćwiczenia i jak długo?
W tym artykule zachęcamy do zagłębienia się w tę technikę, abyś mogła w pełni ją wykorzystać, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w grupie, czy też robisz to indywidualnie.
Pozwól się zauroczyć jodze, która dzisiaj stała się sposobem na życie dla ludzi, którzy chcą zadbać zarówno o swoje wnętrze jak i o swoje ciało. Oczywiście, aby robić to skutecznie, trzeba wiedzieć , jaki jest zalecany czas praktyki jogi.
W praktyce jogi nie ma ścisłych zasad. Rozwój tej dyscypliny jest bardzo indywidualny. Ponieważ celem jest poszukiwanie równowagi między umysłem, ciałem i duszą, bardzo trudno jest ustawić czas. Ogólnie joga jest rozumiana, jako długoterminowa ścieżka. Jest to styl życia.
Dlatego, biorąc pod uwagę każdą konkretną sytuację, ideałem byłyby krótkie praktyki kilka razy w tygodniu. Wiele osób decyduje się na sesje od 20 do 30 minut, 3 dni w tygodniu. Rzeczywistość zależy jednak od wielu czynników, które są inne w życiu każdej osoby (obowiązki zawodowe, zobowiązania rodzinne itp.).
Idealny zalecany czas praktyki jogi, który wiele osób stosuje w swoim harmonogramie, to poranki, przed rozpoczęciem zadań i codziennych obowiązków. O tej porze, joga służy do aktywacji umysłu i ciała w najlepszy możliwy sposób, poprzez relaksacje, medytacje lub serię pozycji.
Chociaż ten harmonogram wymaga pewnego wysiłku o wschodzie słońca, w nagrodę otrzymamy zastrzyk energii, który sobie zafundujemy.
Zwyczajem wielu osób jest również koniec dnia, w którym się poświęca kilka minut aby wykonać praktykę jogi. Dzięki takiemu wyborowi uda nam się uspokoić umysł i ciało po całym dniu, przeżytym w przyspieszonym rytmie codziennych czynności.
Dzięki tej metodzie miliony ludzi są w stanie przezwyciężyć problemy związane z bezsennością, stresem i lękiem.
Jedną z wielkich zalet praktyk relaksacyjnych i medytacyjnych oferowanych przez jogę praktykowaną w każdej chwili jest wyciszenie potoku myśli w naszym umyśle. Spokojny umysł, ukojenie i pokój wewnętrzny przynosi bardziej przejrzyste, uporządkowane i spójne myśli.
Z drugiej strony, gdy nasze centrum intelektualne jest przytłoczone lub przeciążone, trudno osiągnąć większą produktywność.
Poprzez praktykę jogi wyciszają się wszystkie dialogi umysłowe, które bez sensu zużywają naszą energię. Chodzi o pozostawienie pustego umysłu i skupienie się na swoim ciele. Skupiając uwagę w taki sposób, możemy połączyć się z samą sobą i, na przykład, usłyszeć rytm naszego serca.
Joga nie jest dyscypliną, w której spodziewane są niesamowite rezultaty w ciągu kilku dni. Zalecany czas praktyki jogi przedkłada regularność nad intensywność. Tylko wtedy można uzyskać określone korzyści fizyczne, na przykład:
Dlatego musisz pamiętać, aby zachować cierpliwość i spokojne nastawienie, gdy zaczynasz wykonywać praktykę jogi. Lepiej potraktować to jako styl życia, w którym włączamy tę dyscyplinę, jako codzienną aktywność.
Niezależnie od tego, jaki zalecany czas praktyki jogi wybierzemy dla siebie, trzeba pamiętać o czymś jeszcze. Chociaż joga może wydawać się prostym ćwiczeniem lub prawie bez wysiłku fizycznego, to tak nie jest. W zależności od rodzaju jogi, którą będziemy ćwiczyć, ciało będzie spalać kalorie, i w konsekwencji tkankę tłuszczową.
Dlatego bardzo ważne jest, aby ciało było dobrze nawodnione. W tym celu należy wypijać dwa litry wody przez cały dzień, szczególnie podczas ćwiczeń. W ten sposób przygotujemy tkanki i narządy do lepszej pracy i unikniemy urazów, które są typowe przy braku nawodnienia.
Ta dyscyplina jest również uważana za dobrą metodę oczyszczania ciała. Dlatego, kiedy pijemy wodę, ułatwimy eliminację toksyn. Jeśli ćwiczymy ją rano, pomożemy w aktywacji organizmu. Natomiast w nocy, poprawimy proces detoksykacji.
Nawilżające maseczki dla cery suchej przydadzą się zwłaszcza osobom, których skóra nie produkuje wystarczająco dużo naturalnego sebum. Ten problem dotyczy tysięcy kobiet i prowadzi często do przedwczesnego starzenia się skóry. Powodem jest natomiast narażanie skóry na długotrwałe działanie promieniowanie UV,…
Czy jesteś w stanie rozpoznać głód fizyczny i odróżnić go od emocjonalnego? Niestety większość z nas nie ma pojęcia gdzie kończy się jeden a zaczyna drugi. Warto zagłębić się w ich charakterystykę. Uczucie głodu jest fizjologicznym odczuciem; instynktem, regulowanym przez…
Kto powiedział, że jednym sposobem na płaski brzuch jest codzienna wizyta na siłowni? Potrzebna jest konsekwencja i cierpliwość, jednak równie dobrze trening wzmacniający mięśnie brzucha możesz wykonać w swoim domu. Zbudowanie mięśni brzucha zajmuje wiele czasu i wymaga sporej dozy…
Próbowałaś już wszystkiego, ale po prostu pozostaje Ci stwierdzić: „Moje dziecko nie chce jeść„. Dlaczego tak się dzieje? Czy to możliwe, że Twoje dziecko ma problem? A może jest to konsekwencja tradycji rodzinnej i kultury jedzenia? Czytaj dalej, aby dowiedzieć…
Dziś chcielibyśmy przekazać Ci, jakich 7 sposobów na szczęście podpowiada nam neurobiologia i jej odkrycia. Dzięki połączeniu psychologii, badań nad emocjami i samopoczuciem oraz nauk ścisłych możesz podejść do tej kwestii holistyczne. Dowiedz się, czego potrzebuje Twój mózg do szczęścia!…
Czysta i gładka cera wbrew oczekiwaniom nie wymaga wcale ogromnych poświęceń, choć wymaga wytrwałości oraz konsekwencji. Dlatego, jeśli jedną ze wskazówek jest zmywanie makijażu na noc: nigdy o tym nie zapominaj. Jeśli marzy nam się lśniąca i gładka cera powinniśmy…
