Aby uzyskać jak największe korzyści z praktyki jogi, najlepiej jest włączyć ją do naszej codziennej rutyny i każdego dnia poświęcić pewien czas na wykonanie ćwiczeń.
Joga jest tysiącletnią dyscypliną wywodzącą się z Indii. Celem tej sztuki jest poszukiwanie równowagi i szczęścia. W tym celu osoba stosuje praktyki relaksacyjne i medytacyjne, które jednoczą ją, w ciszy, z jej duchową lub boską częścią. Ale jaki jest zalecany czas praktyki jogi? Kiedy najlepiej wykonywać ćwiczenia i jak długo?
W tym artykule zachęcamy do zagłębienia się w tę technikę, abyś mogła w pełni ją wykorzystać, niezależnie od tego, czy ćwiczysz w grupie, czy też robisz to indywidualnie.
Pozwól się zauroczyć jodze, która dzisiaj stała się sposobem na życie dla ludzi, którzy chcą zadbać zarówno o swoje wnętrze jak i o swoje ciało. Oczywiście, aby robić to skutecznie, trzeba wiedzieć , jaki jest zalecany czas praktyki jogi.
W praktyce jogi nie ma ścisłych zasad. Rozwój tej dyscypliny jest bardzo indywidualny. Ponieważ celem jest poszukiwanie równowagi między umysłem, ciałem i duszą, bardzo trudno jest ustawić czas. Ogólnie joga jest rozumiana, jako długoterminowa ścieżka. Jest to styl życia.
Dlatego, biorąc pod uwagę każdą konkretną sytuację, ideałem byłyby krótkie praktyki kilka razy w tygodniu. Wiele osób decyduje się na sesje od 20 do 30 minut, 3 dni w tygodniu. Rzeczywistość zależy jednak od wielu czynników, które są inne w życiu każdej osoby (obowiązki zawodowe, zobowiązania rodzinne itp.).
Idealny zalecany czas praktyki jogi, który wiele osób stosuje w swoim harmonogramie, to poranki, przed rozpoczęciem zadań i codziennych obowiązków. O tej porze, joga służy do aktywacji umysłu i ciała w najlepszy możliwy sposób, poprzez relaksacje, medytacje lub serię pozycji.
Chociaż ten harmonogram wymaga pewnego wysiłku o wschodzie słońca, w nagrodę otrzymamy zastrzyk energii, który sobie zafundujemy.
Zwyczajem wielu osób jest również koniec dnia, w którym się poświęca kilka minut aby wykonać praktykę jogi. Dzięki takiemu wyborowi uda nam się uspokoić umysł i ciało po całym dniu, przeżytym w przyspieszonym rytmie codziennych czynności.
Dzięki tej metodzie miliony ludzi są w stanie przezwyciężyć problemy związane z bezsennością, stresem i lękiem.
Jedną z wielkich zalet praktyk relaksacyjnych i medytacyjnych oferowanych przez jogę praktykowaną w każdej chwili jest wyciszenie potoku myśli w naszym umyśle. Spokojny umysł, ukojenie i pokój wewnętrzny przynosi bardziej przejrzyste, uporządkowane i spójne myśli.
Z drugiej strony, gdy nasze centrum intelektualne jest przytłoczone lub przeciążone, trudno osiągnąć większą produktywność.
Poprzez praktykę jogi wyciszają się wszystkie dialogi umysłowe, które bez sensu zużywają naszą energię. Chodzi o pozostawienie pustego umysłu i skupienie się na swoim ciele. Skupiając uwagę w taki sposób, możemy połączyć się z samą sobą i, na przykład, usłyszeć rytm naszego serca.
Joga nie jest dyscypliną, w której spodziewane są niesamowite rezultaty w ciągu kilku dni. Zalecany czas praktyki jogi przedkłada regularność nad intensywność. Tylko wtedy można uzyskać określone korzyści fizyczne, na przykład:
Dlatego musisz pamiętać, aby zachować cierpliwość i spokojne nastawienie, gdy zaczynasz wykonywać praktykę jogi. Lepiej potraktować to jako styl życia, w którym włączamy tę dyscyplinę, jako codzienną aktywność.
Niezależnie od tego, jaki zalecany czas praktyki jogi wybierzemy dla siebie, trzeba pamiętać o czymś jeszcze. Chociaż joga może wydawać się prostym ćwiczeniem lub prawie bez wysiłku fizycznego, to tak nie jest. W zależności od rodzaju jogi, którą będziemy ćwiczyć, ciało będzie spalać kalorie, i w konsekwencji tkankę tłuszczową.
Dlatego bardzo ważne jest, aby ciało było dobrze nawodnione. W tym celu należy wypijać dwa litry wody przez cały dzień, szczególnie podczas ćwiczeń. W ten sposób przygotujemy tkanki i narządy do lepszej pracy i unikniemy urazów, które są typowe przy braku nawodnienia.
Ta dyscyplina jest również uważana za dobrą metodę oczyszczania ciała. Dlatego, kiedy pijemy wodę, ułatwimy eliminację toksyn. Jeśli ćwiczymy ją rano, pomożemy w aktywacji organizmu. Natomiast w nocy, poprawimy proces detoksykacji.
Narcystyczne zaburzenie osobowości jest stanem psychicznym, który powoduje, że dana osoba ma przesadne poczucie egocentryzmu, wysokiej samooceny i słabej empatii wobec innych. Zwykle uważa, że zasługuje na specjalne traktowanie, i musi być zawsze w centrum uwagi. Osobom z takim zaburzeniem…
Fakt, że większość kobiet cierpi na trądzik podczas menstruacji jest przykrą rzeczywistością. Tak naprawdę prawie każdą z nas wiele razy zaskoczyły brzydkie wypryski na twarzy i na plecach, które zwiastują nadejście miesiączki. Czy wiemy jednak, dlaczego tak się dzieje? Cykl miesiączkowy…
Niewidoczna ortodoncja to leczenie ortodontyczne, w którym wykorzystuje się urządzenia i akcesoria, których zwykle nie można zobaczyć gołym okiem. Jest to innowacyjna metoda tej dziedziny medycyny. Jej duża atrakcyjność polega na tym, że pacjent zachowuje estetyczny uśmiech. Nie szpecą go…
Pas ciążowy, pas macierzyński, czy pas brzuszny – wszystko to wskazuje na opaskę umieszczaną w dolnej części brzucha w ostatnich miesiącach ciąży. Czy znasz zalety tego produktu? W tym artykule poznasz 5 najważniejszych powodów, dla których powinnaś skorzystać z tego…
Nadreaktywny pęcherz u dzieci, często nazywany też nadczynnym – jest zaburzeniem czynności pęcherza i cewki, pojawiającym się u ponad 50% dzieci w wieku 3-14 lat. Choroba wywołuje pilną potrzebę oddawania moczu. Zazwyczaj trudną do kontrolowania, prowadząc do mimowolnej utraty moczu.…
Cukier wpływa nie tylko na wagę, ale także na nastrój. Łaknienie cukru może dopaść każdego z nas. Jeśli myślisz nad zmniejszeniem spożywanej ilości cukru, może się to okazać trudniejsze niż się spodziewasz. Jak więc kontrolować swoje łaknienie cukru?
