Wzmocnij kolana owsiano-ananasowym koktajlem!

· Listopad 2, 2016
Jeśli chcesz wzmocnić stawy kolanowe, przygotuj specjalny koktajl i pij go codziennie tak długo, aż zaczniesz odczuwać poprawę. Z kolei, jeśli twoim założeniem jest prewencja, wystarczy spożyć napój 2 lub 3 razy.

Kolana, a konkretniej stawy kolanowe, odgrywają bardzo ważną rolę w naszym życiu. To dzięki nim możemy swobodnie się poruszać, nasz organizm utrzymuje stabilność i ma możliwość osiągania dużej wytrzymałości fizycznej.

Mimo że są bardzo ważne, kolana jednocześnie stanowią jeden z najbardziej złożonych obszarów pod względem stawów, więzadeł i ścięgien naszego organizmu. Przy nadmiernym wysiłku lub nieodpowiednim poruszaniu się z łatwością mogą one ulec uszkodzeniu.

Warto również wspomnieć o naturalnym zużywaniu się stawów kolanowych w wyniku upływu lat, pod wpływem działania czynników genetycznych czy przebytych urazów, które mogą prowadzić do nieodwracalnych lub trudnych do wyleczenia zmian.

Jak naturalnie wzmacniać kolana?

W trosce o zdrowie stawów kolanowych kluczową rolę odgrywa regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta, bogata w wysokiej jakości składniki odżywcze. Oczywiście nikt z nas nie jest w stanie uniknąć wypadków czy chorób, które bezpośrednio mogą wpływać na stan naszych kolan.

Dziś chcemy zaproponować ci zdrowy koktajl na bazie cennych składników odżywczych, których właściwości poprawiają ogólny stan zdrowia i wydajność organizmu.

Mowa tu o pysznym w 100% naturalnym koktajlu, na który składają się zdrowe płatki owsiane, słodki ananas i aromatyczny cynamon. Zawarte w nim składniki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjny potencjał sprawiają, że napój ten doskonale chroni nasze kolana przed urazami i chorobami.

Przeczytaj koniecznie: Bóle stawów – leczenie kurkumą i miodem

Owsiano-ananasowy koktajl ze szczyptą cynamonu na zdrowe kolana!

Ból kolana

Proponowany przez nas koktajl na bazie płatków owsianych, ananasa i cynamonu jest cennym źródłem witamin, składników mineralnych i innym substancji odżywczych, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie stawów kolanowych i zapobiegają ich przedwczesnemu zużywaniu się.

Napój ten jest jednocześnie niezastąpionym źródłem węglowodanów i błonnika, dzięki czemu dostarcza organizmowi sporej dawki energii, niezbędnej do uzyskania optymalnej sprawności fizycznej, psychicznej i umysłowej.

Wielką zaletą owsiano-ananasowego koktajlu jest to, że nie jest on kaloryczny, dzięki czemu można go spożywać o każdej porze bez obaw o zbędne kilogramy. Co więcej, regularne picie tego koktajlu zmniejsza uczucie głodu, dzięki czemu zapobiega atakom głodu i podjadania niezdrowych przekąsek między posiłkami.

Wpływ owsiano-ananasowego koktajlu na zdrowie kolan

Podstawowe korzyści zdrowotne, jakie ma koktajl na nasze kolana są wynikiem dużej zawartości potasu, magnezu i wapnia – trzech minerałów, które wzmacniają kości i poprawiają kondycję stawów.

Substancją wyróżniającą się ze składników koktajlu jest zawarta w ananasie bromelina, czyli enzym o potężnym działaniu, który bierze udział w trawieniu białek oraz niweluje stany zapalne tkanek organizmu.

Koktajl z ananasa

Liczne badania potwierdzają, że bromelina działa niczym naturalny środek przeciwbólowy i przeciwzapalny, który jest w stanie naturalnie złagodzić objawy przewlekłych chorób, takich jak zapalenie stawów czy choroba zwyrodnieniowa stawów.

Z kolei, cynamon jest źródłem substancji organicznej o nazwie aldehyd cynamonowy, któremu przypisuje się silne właściwości przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, dlatego też idealnie potrafi zadbać o nasze kolana.

Przeczytaj koniecznie: Naturalne środki przeciwbólowe – korzenie i zioła

Owsiano-ananasowy koktajl na zdrowe kolana – przepis

Wszystkie składniki niezbędne do przygotowania zdrowotnego koktajlu są łatwo dostępne w niemalże każdym supermarkecie. Obok wyżej wspomnianych już płatków owsianych, ananasa i cynamonu, dodamy też odrobinę miodu, trochę soku z pomarańczy i kilka migdałów.

Składniki

  • 1 ananas
  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 2 łyżki miodu (50g)
  • 1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych (50 g)
  • 1 szklanka naturalnego soku z pomarańczy (250 ml)
  • 4 łyżki rozdrobnionych migdałów (40 g)
  • 1 łyżeczka cynamonu w proszku (5 g)

Sposób przygotowania

  • W pierwszej kolejności obierz ananasa ze skóry i pokrój go na niewielkie kawałki.
  • Następnie zagotuj wodę i kiedy zacznie bulgotać, dodaj 2 łyżki miodu.
  • Gotuj przez kilka minut płatki owsiane na wolnym ogniu, a następnie odstaw do ostudzenia.
  • Przelej wodę z płatkami owsianymi do naczynia blendera i dodaj do niej kawałki ananasa.
  • Zmiksuj dokładnie, dodaj sok z pomarańczy i 4 łyżki rozdrobnionych migdałów.
  • Nadal miksuj na wysokich obrotach. Na sam koniec dodaj odrobinę cynamonu.
  • Gotowy koktajl włóż na dwie godziny do lodówki, ponieważ schłodzony smakuje dużo lepiej!

Jak i kiedy spożywać?

Forma spożycia tego zdrowotnego koktajlu zależy od tego, jak w jaki sposób chcesz zadbać o swoje kolana.

  • Jeśli doskwiera ci ból kolan, któremu dodatkowo towarzyszy stan zapalny, pij napój codziennie, raz lub dwa razy na dobę, tak długo aż zaczniesz czuć się lepiej i dolegliwości ustąpią.
  • Jeśli twoim celem jest prewencja i chęć wzmocnienia stawów kolanowych, włącz ten naturalny koktajl na stałe do swojej diety, pij go dwa lub trzy razy w tygodniu.
Kobieta u ortopedy

Na zakończenie chcielibyśmy podkreślić, że zdrowie i kondycja stawów kolanowych nie zależy wyłącznie od nawyków żywieniowych. Oczywiście zdrowa i zbilansowana dieta – uboga w rafinowany cukier, tłuszcze i przetworzone produkty – odgrywa w tym przypadku kluczową rolę, ale równie ważna jest troska o ścięgna i więzadła na co dzień.

Należy dbać o regularną aktywność fizyczną, unikać przeciążenia stawów kolanowych i ruchów, które mogą prowadzić do urazów i uszkodzeń kolana.