Na kolację również lepiej zjeść coś lekkiego, najlepiej właśnie sałatkę czy zupę jarzynową. Zawsze jedz kilka dań w niewielkich ilościach, aby nie iść spać z napełnionym żołądkiem. To bardzo istotne!
Problemy trawienne najsilniej dają się we znaki, kiedy często odczuwamy nieprzyjemnie uczucie pełności i wyraźnie widzimy wzdętybrzuch.
Dzieje się tak dlatego, że Twoje jelita są wypełnione gazami, co zdarza się przeważnie po spożyciu określonych produktów. Wzdęty brzuch najczęściej jest konsekwencją złego odżywiania się, zwłaszcza diety obfitującej w tłuszcze i produkty mączne.
By skutecznie poradzić sobie z tą dolegliwością, możesz zastosować kilka prostych rozwiązań, które wspomogą Twoje trawienie i zapobiegną uczuciu wzdęcia. Dowiedz się więcej!
Wzdęty brzuch – nie dopuszczaj do zaburzeń trawienia!
Rozwiązanie nr 1 – Świeże owoce kontra wzdęty brzuch
Owoce skutecznie pomogą Ci rozwiązać problemy z trawieniem, gdyż zawierają w sobie ogromne ilości błonnika i wody, a także są praktycznie pozbawione tłuszczów.
Ale jest jeszcze coś!Pamiętaj, by zawsze odżywiać się różnorodnie, i tyczy się to także owoców.Nie pozwól, by Twój organizm przywykł do jednego owocu, i nie jedz go też w zbyt dużych ilościach, zwłaszcza gdy miewasz problemy z trawieniem…Już Pitagoras mówił, że „we wszystkim musi być umiar”.
Każdy wie, że sałatki są wyjątkowo bogate w wartości odżywcze, zwłaszcza jeśli w ich skład wchodzą owoce takie jak ananas czy papaja.Są także wyjątkowo pomocne we wspomaganiu procesów trawiennych, zwłaszcza gdy zjadamy je na początek dnia lub na drugie śniadanie.
Na kolację również lepiej zjeść coś lekkiego, najlepiej właśnie sałatkę czy zupę jarzynową. Zawsze jedz kilka dań w niewielkich ilościach, aby nie iść spać z napełnionym żołądkiem. To bardzo istotne!
Rozwiązanie nr 3 – Lucerna i soczewica, świetne na wzdęty brzuch!
Kiełki lucerny i soczewica bardzo dobrze działają na organizm, dostarczając mu spore ilości witamin i minerałów. Oprócz tego są dość uniwersalne, można je dodawać praktycznie do każdej sałatki i zupy.
Rozwiązanie nr 4 – Kiszona kapusta
Dzięki procesowi fermentacji, zawiera o wiele mniej energochłonny na układu trawiennego błonnik dietetyczny, dzięki czemu można ją dodawać właściwie do każdego dania.
Pamiętajmy jednak, że kiszona kapusta jest bardzo kwaśna, warto więc ją nieco rozrzedzić wodą przed podaniem.
Rozwiązanie nr 5 – Miód lub melasa zamiast cukru
Naturalny miód również świetnie wspomaga trawienie.
Należy jednak spożywać go w zbyt dużych ilościach, gdyż składa się ze skoncentrowanych cukrów. Z tego też powodu nie wolno go spożywać cukrzykom.
Wyrobienie sobie zdrowych nawyków żywieniowych jest kluczowe, by lepiej kontrolować swoje problemy związane z trawieniem, a w szczególności szczególności zapobiegać wzdęciom i gazom. To niezwykle istotne! Ciągłe odczuwanie dyskomfortu negatywnie odbije się na Twojej jakości życia!
Bycie weganinem jest w pełni kompatybilne z uprawianiem sportu z maksymalną wydajnością. Diety wegańskie i wegetariańskie są odpowiednie dla wszystkich etapów życia. Dlatego nadają się one również dla sportowców i atletów. W tym artykule informujemy dokładnie, jakie pokarmy powinien jeść…
Czy wiesz, na czym polegają zaburzenia opozycyjno-buntownicze u dzieci? Być może nigdy jeszcze nie słyszałaś o takim zjawisku lub poszukujesz informacji na ten temat, aby sprawdzić, czy cierpi na nie Twoje dziecko. Jeśli tak, to służymy pomocą! Zaburzenia opozycyjno-buntownicze (ODD)…
Aby wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha w prawidłowy sposób, musisz kontrolować oddech i chronić plecy przed urazami wywoływanymi uderzaniem o podłogę. Czytaj dalej, aby poznać nasze zalecenia! Mięśnie brzucha pokrywają powłoki brzuszne. Pośród tych mięśni wyróżniamy mięsień skośny wewnętrzny brzucha,…
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…