Woda z cytryną i siemieniem lnianym - czy pozwala schudnąć?
Woda z cytryną i siemieniem lnianym to jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi. Mimo, że nie stanowi formuły przydatnej do spalania tłuszczu podczas snu, jej spożycie gwarantuje wiele korzyści dla organizmu.
Szczególnie polecana jest kobietom, bowiem siemie lniane pozwala regulować gospodarkę hormonalną.
Zarówno nasiona cytryny, jak i siemienia lnianego zawierają substancje odżywcze, które wspomagają przemianę materii. Uwzględnienie tej mieszanki w codziennej diecie ułatwi niektóre procesy trawienne, wspomoże pracę jelit i oczyści organizm z toksyn.
Wszystkie te czynniki przyczyniają się do utraty wagi. Jeśli należysz do osób, które chciałby się dowiedzieć jak przygotować odchudzający środek jakim jest woda z cytryną i siemieniem lnianym: w tym artykule znajdziesz przepis oraz główne zalety mieszanki.
Woda z cytryną i siemieniem lnianym – jak wpływa na utratę wagi?
Odchudzanie jest złożonym i indywidualnym procesem. Choć bazę stanowią zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, wiele osób stosując się do tych zaleceń nadal ma trudności z utratą zbędnych kilogramów.
Kompletna zmiana swoich nawyków jest szczególnie trudna kiedy prowadzi się siedzący tryb życia. Każdy marzy o idealnej sylwetce, więc jak to pogodzić? Pamiętaj, że metabolizm nie działa u wszystkich tak samo.
Dla jednych sama woda z cytryną i siemieniem lnianym będzie wystarczająca by zrzucić choć trochę kilogramów, dla innych napój w połaczeniu z dieta i sportem może nie przynieść efektów jakich oczekujemy.
Warto jednak uwzględnić w swojej diecie napoje pochodzenia naturalnego, które mogą okazać się niezwykle przydatne w procesie odchudzania.
Woda z cytryną i siemieniem lnianym jest bogata w składniki odżywcze, spowalnia wchłanianie cukrów i dostarcza błonnik wspomagający obniżanie złego cholesterolu.
Regularne spożywanie tego zdrowego napoju, nie tylko wspomaga detoksykację organizmu, ale poprawia też odporność i zapobiega niektórym chorobom. Ponadto zmniejsza wydzielanie hormonów głodu i jest niskokalorycznym sposobem nawadniania organizmu.
Przeczytaj też: Smoothies – kolorowe i zdrowe od poniedziałku do niedzieli!
Cytryna i jej korzyści w procesie odchudzania
Spożywanie soku wymieszanego z wodą zapewnia szereg nieoczekiwanych korzyści dla naszego organizmu, np. utratę zbędnych kilogramów. Ze względu na bogactwo witaminy C oraz szereg niezbędnych minerałów – cytryna stanowi środek wzmacniający funkcje odpornościowe organizmu.
Od zawsze wyróżnia się właściwościami moczopędnymi, przeciwutleniającymi i alkalizującymi, które zapewniają mnóstwo korzyści zarówno dla zachowania odpowiedniej wagi, jak i ogólnego zdrowia.
Regularne spożywanie soku z cytryny zwalcza stany zapalne i chroni tkanki przed antygenami, które zakłócają ich prawidłowe funkcjonowanie.
- Zawiera przeciwutleniacze znane jako polifenole, które sprzyjają redukcji komórek tłuszczowych w organizmie.
- Zawarty w niej kwas cytrynowy stymuluje produkcje żółci w celu koordynacji trawienia lipidów.
- Dzięki zawartości błonnika pokarmowego poprawia proces trawienia i łagodzi nerwobóle żołądka.
- Sprzyja kontroli złego cholesterolu i zmniejsza ryzyko cukrzycy.
- Oprócz tego jest bogata w minerały takie jak: wapń, żelazo, jod, magnez, cynk, selen, sód, potas i fosfor.
Pozytywny wpływ siemienia lnianego na odchudzanie
W ostatniej dekadzie uwzględnienie nasion lnu w codziennej diecie stało się dość popularne. Zawdzięczamy to ostatnim doniesieniom naukowym na temat dobrodziejstw tych ziaren.
Jednym z ważniejszych właściwości jest ich leczniczy wpływ na układ trawienny czy koncentrację. Choć nasiona są niewielkich rozmiarów pozwalają swobodnie kontrolować wagę i hormony.
- Zawiera w sobie kwasy tłuszczowe omega-3, doceniane ze względu na ich działanie przeciwzapalne i sercowo-naczyniowe.
- 28% siemienia stanowi błonnik pokarmowy, który sprzyja kontroli poziomu cholesterolu i wspomaga proces trawienia.
- Zawarte w nasionach przeciwutleniacze wspomagają funkcjonowanie komórek w organizmie i hamują negatywne skutki stresu oksydacyjnego.
- Siemię lniane zawiera też śluz, który wspiera równowagę poziomu glukozy we krwi.
- Wykazuje obecność enzymów pomocnych w redukcji tkanki tłuszczowej z uwagi na zwiększenie przyswajalności węglowodanów przez organizm.
- Co więcej niezwykle korzystnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci.
Woda z cytryną i siemieniem lnianym – przygotowanie
Aby w pełni wykorzystać możliwości tego naturalnego nektaru bogów najlepiej jest stosować się do przepisu. Ostrzegamy: codzienne stosowanie napoju poprawia samopoczucie, dodaje energii, jednocześnie wspierając odchudzanie!
Składniki
- 4 szklanki wody (1 litr)
- 2 łyżki siemienia lnianego (20 g)
- Sok z 1 cytryny
Przygotowanie
- Na samym początku należy zagotować wodę w garnuszku.
- Gdy osiągnie punkt wrzenia, dodaj nasiona siemienia lnianego i zmniejsz ogień.
- Pozostaw na 3 – 4 minuty i zdejmij z ognia.
- Przykryj garnek pokrywką i pozostaw na tak długo, aż uzyska odpowiednią konsystencję.
- Gdy będzie gotowe spożycia, należy przecedzić wywar i dodać sok z cytryny.
- Można też zalać łyżkę nasion szklanką ciepłej wody, zostawić na noc. Napój spożywamy rano na czczo.
Sposób użycia
- Wypij szklankę wody z cytryną i przygotowanym siemieniem lnianym.
- Podziel przygotowany napój na kolejne 3-4 porcje.
- Pij co najmniej 3 razy w tygodniu!
Jeśli nadal nie zastosowałeś siemienia lnianego i soku z cytryny w swojej diecie, mamy nadzieję, że ten artykuł Cię do tego zainspiruje. Przekonaj się, że idealna sylwetka nie musi bazować tylko na cierpieniu i wyrzeczeniach! Oczywiście pamiętaj o aktywności fizycznej i zbilansowanej diecie.
To może Cię zainteresować ...
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Amigo Vázquez I, Fernández Rodríguez C, et al. Creencias sobre las estrategias para el control del peso. Psicothema. 2005.17 (3): 418-421.
- Arias, B. Á., & Ramón-Laca, L. (2005). Pharmacological properties of citrus and their ancient and medieval uses in the Mediterranean region. Journal of Ethnopharmacology, 97 (1), 89–95.
- N., H. (2012). Pharmacological properties of flax seeds: A review. Hygeia, 4 (2), 70–77.
- Palma Gámiz. Antioxidantes: ¿qué son y para qué sirven? Fundación Española del Corazón. Febrero 2018.
- Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O., … Visentainer, J. V. (2013). Antioxidant capacity and chemical composition in seeds rich in omega-3: chia, flax, and perilla. Food Science and Technology, 33(3), 541–548.
