Poza ograniczeniem konsumpcji alkoholu, warto jest pijać dużo wody i wprowadzić zbilansowaną dietę, aby oczyścić wątrobę oraz uchronić ją przed uszkodzeniami.
Chociaż nieczęsto się o tym wspomina, wątroba odpowiedzialna jest za najistotniejsze funkcje w organizmie, takie jak oczyszczanie z toksyn, rozkładanie tłuszczów i białek oraz regulowanie poziomu kilku hormonów.
Nadmierne spożywanie alkoholu może zmienić strukturę komórkową tak ważnego organu, jakim jest wątroba oraz spowodować problemy z trawieniem oraz osiadaniem się tłuszczu.
W konsekwencji, niszczenie komórek prowadzi do pogarszania się ogólnego stanu organizmu, co może spowodować poważną chorobę i znacząco obniżyć jakość życia.
Alkohol konsumowany w nadmiernych ilościach posiada wiele negatywnych następstw na większość funkcji w organizmie. Dotyczy to w szczególności układu trawiennego i metabolizmu. Toksyczne związki zawarte w alkoholu wchłaniane są podczas trawienia, a następnie filtrowane przez wątrobę, która nie dopuszcza, aby dostały się one do krwi.
Mimo iż organ ten powinien poddawać przemianie materii 90% alkoholu dzięki enzymowi zwanemu dehydrogenazą, jego funkcje mogą zostać zaburzone w wyniku nadmiernej ilości toksyn.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją pewne nawyki oraz zalecenia, które pomogą Ci chronić wątrobę przed negatywnym wpływem środków, takich jak alkohol.
Dowiedzmy się więcej na ten temat.
1. Zdrowa wątroba? Uważaj co jesz
Niskotłuszczowa, zbilansowana dieta to jedna z najważniejszych rzeczy o jakiej powinno się pamiętać, aby wątroba była chroniona przed ewentualnymi uszkodzeniami. Sposób odżywiania odgrywa decydującą rolę w procesie detoksykacji oraz może negatywnie działać na funkcje wątroby.
Codzienna dieta bogata w wodę, antyoksydanty oraz witaminy stymuluje eliminację toksyn oraz zapobiega zwyrodnieniom komórek.
Zalecane jedzenie:
Czerwone owoce
Jabłka
Zielone warzywa
Arbuz
Cytrusy
Melon
Spożywanie mniejszej ilości przetworzonego jedzenia oraz białka zwierzęcego i czerwonego mięsa jest równie ważne. Można jadać te produkty okazjonalnie, jednak najlepiej ograniczyć je na kilka tygodni, aby zmniejszyć ciężar, na jaki narażona jest wątroba.
2. Pij więcej wody
Picie 6-8 szklanek wody dziennie jest niezbędne do zdrowego oczyszczania organizmu oraz usuwania płynów. Podobnie jak reszta organów, wątroba potrzebuje dużych ilości płynów do zapewnienia jej optymalnych warunków pracy.
Ponadto to najlepsza alternatywa dla napojów słodzonych i gazowanych, które zdają się nawadniać, jednak w rzeczywistości są następnym źródłem toksyn.
3. Unikaj utwardzonych tłuszczów
Olej utwardzony i nadmiar tłuszczów nasyconych są niezdrowe dla wątroby orazprowadzą do zaburzenia zwanego stłuszczeniem wątroby. Ich regularna konsumpcja osłabia funkcje tego organu oraz czyni go bardziej podatnym na uszkodzenia związane z alkoholem i toksynami.
Tłuszcze te znajdują się w margarynie oraz niektórych olejach, takich jak:
Olej kukurydziany
Olej sojowy
Olej rzepakowy
Olej krokoszowy
4. Stosuj olej kokosowy
Spożywanie łyżki oleju kokosowego każdego dnia chroni naszą wątrobę przed toksynami oraz infekcjami bakteryjnymi. Zawiera on 92 triglicerydy średniołańcuchowe, 6% jednonienasyconych tłuszczów oraz 2% wielonienasyconych tłuszczów, z których wątroba czerpie wiele korzyści.
Poza tym, olej kokosowy posiada właściwości przeciwzapalne oraz antybakteryjne, któreminimalizują negatywne skutki napojów alkoholowych, tytoniu oraz toksyn pochodzących ze środowiska.
5. Remedium z cytryny i oliwy z oliwek
Cytryna z oliwą z oliwek to tradycyjne remedium, dzięki któremu wątroba oraz woreczek żółciowy oczyszczają się. Jest w 100% organiczne, a dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy pobudzane jest usuwanie odpadów oraz łagodzenie uszkodzeń spowodowanych przez alkohol.
Powinieneś pijać je każdego dnia przed niskokalorycznym, zdrowym śniadaniem.
Składniki
1 łyżka oliwy z oliwek (16 g)
Sok z 1/4 cytryny
Przygotowanie
Wyciśnij sok z ćwiartki cytryny, dodaj łyżkę stołową oliwy z oliwek oraz wypij.
Po pół godzinie wypij szklankę letniej wody oraz zjedz śniadanie.
Powtarzaj czynność każdego dnia, przez trzy tygodnie.
Wprowadzenie powyższych nawyków w życie może sprawić, że nasza wątroba lepiej będzie znosić zakrapiane wieczory. Oczywiście najwięcej korzyści wyniesiemy, jeśli będziemy unikać napojów alkoholowych i prowadzić zdrowy tryb życia.
Czysta i gładka cera wbrew oczekiwaniom nie wymaga wcale ogromnych poświęceń, choć wymaga wytrwałości oraz konsekwencji. Dlatego, jeśli jedną ze wskazówek jest zmywanie makijażu na noc: nigdy o tym nie zapominaj. Jeśli marzy nam się lśniąca i gładka cera powinniśmy…
Zaburzenia koncentracji u dzieci są jednym z najbardziej niepokojących problemów dla rodziców. Jednak ze względu na swoją złożoność trudno jest uzyskać dokładną diagnozę, gdy pierwsze objawy zostaną dopiero co zauważone. Dziecko z ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) ma…
Osłabienie włosów to efekt nie tylko niedoborów żywieniowych w organizmie. To także skutek działania czynników takich jak zanieczyszczenie środowiska i pogoda. Wielu z nas na pewno przydadzą się domowe maseczki wzmacniające włosy. Sprzedawcy wielu produktów, zabiegów i sprzętów obiecują cudowne…
W połowie XIX wieku specjaliści odkryli, że białko jest konieczne do prawidłowego rozwoju człowieka. A więc wartość odżywcza jajek zaczęła być szeroko ceniona. Jajka oraz mięso ze względu na zawartość białka stały się obowiązkowymi elementami zdrowej diety. Wiele lat później, wartość…
Dni podnoszenia ciężarów na siłowni dobiegły końca i dziś chcemy Ci przedstawić rewelacyjne ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. W tym artykule poznasz kilka pozycji, które uruchomią więcej niż połowę mięśni Twojego ciała. Pamiętaj, że poprzez jednoczesną pracę kilku grup mięśni możesz…
Gazy powstają w przewodzie pokarmowym zawsze wtedy, gdy połkniesz powietrze, a zawarte w nim bakterie przedostają się do niestrawionego jeszcze pokarmu. Twój organizm stara się pozbyć nadmiaru gazów, aby zapobiec ich gromadzeniu się w układzie pokarmowym. Jednak czasami wysiłki te…