Walka ze stresem – 5 naturalnych i pysznych soków
Walka ze stresem nie jest najłatwiejsza. Stres jest stanem emocjonalnym, który charakteryzuje się wysokim napięciem fizycznym lub emocjonalnym, często powodowanym przez nadmiernie wymagające okoliczności.
To jeden z mechanizmów obronnych organizmu, który reaguje w ten sposób na niebezpieczne lub trudne sytuacje, a więc jest to po prostu instynkt przetrwania.
Walka ze stresem nie jest najłatwiejsza. Objawy tego stanu mogą się różnić w zależności od tego, co go wywołuje, ale g łównie jest to drażliwość, bóle mięśni i osłabiona sprawność umysłowa.
Obecnie i stnieje wiele metod terapeutycznych, które mają na celu zapobiegać wpływowi stresu na jakość życia. Jedną z tych opcji jest spożywanie naturalnych soków. Soki te łączą w sobie zdrowe składniki, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia.
Oto 5 pysznych soków, które możesz sobie zrobić, gdy jesteś zestresowany. Upewnij się, że wypróbujesz je wszystkie, a Twoja walka ze stresem będzie wręcz przyjemnością!
Walka ze stresem za pomocą naturalnych soków:
1. Sok z migdałów, banana i wody kokosowej
Dzięki temu, że jest bogaty w witaminy z grupy B, ten naturalny sok pomaga złagodzić zaburzenia równowagi, które szkodzą układowi nerwowemu. Jest on doskonałym źródłem żelaza, wapnia i magnezu.
Składniki
- 10 migdałów
- 1 banan
- 1 filiżanka wody kokosowej (200 ml)
Przygotowanie
- Zblenduj migdały, banana i wodę kokosową, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jak spożywać
- Wypij sok za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany.
- Pij sok 3 razy w tygodniu, jako środek zapobiegawczy.
Zobacz również: 4 migdały dziennie – jakie korzyści przyniosą Twojemu ciału?
2. Sok z orzechów nerkowca i nasion słonecznika
Ten pyszny sok jest ważnym źródłem magnezu i wapnia, a walka ze stresem jest dzięki niemu dużo łatwiejsza. Jednocześnie minerały zawarte w soku biorą udział w kontrolowaniu problemów z wewnętrznym układem nerwowym.
Wysoka zawartość energetyczna i antyoksydanty poprawiają Twój nastrój i łagodzą objawy stresu.
Składniki
- 2 łyżki orzechów nerkowca (6 orzechów)
- 1 łyżka nasion słonecznika (około 30 nasion)
- 1 filiżanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Zblenduj ze sobą wszystkie składniki, a następnie przelej sok do szklanki.
Jak spożywać
- Wypij sok za każdym razem, kiedy poczujesz początkowe objawy stresu.
3. Sok z selera, brokułów i kalafiora
Ten zdrowy zielony sok jest źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne. Jego działanie odtruwające pomaga wyeliminować toksyny z ciała; wiążą się one z momentami stresu.
Składniki
- 2 selery naciowe
- ½ filiżanki pokrojonego brokułu (75 g)
- ½ filiżanki pokrojonego kalafiora (75 g)
- 1 filiżanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Dokładnie umyj warzywa i umieść je w blenderze.
- Dodaj wodę i blenduj przez kilka sekund, aż konsystencja soku będzie gładka.
Jak spożywać
- Pij sok w godzinach porannych, w dniu pełnym pracy.
- Jeśli czujesz, że jesteś już zestresowany, pij sok dwa razy dziennie.
4. Sok z gruszki i owsa
Ten energetyzujący sok zmniejsza napięcie i drażliwość związane ze stresem. Zawiera niezbędne witaminy i minerały, które regulują produkcję kortyzolu, co z kolei łagodzi stres.
Składniki
- 1 dojrzała gruszka
- 2 łyżki zmielonych płatków owsianych (30 g)
- 1 szklanka naparu z mięty pieprzowej (200 ml)
- 1 łyżka miodu (25 g)
Przygotowanie
- Pokrój gruszkę w kostkę i przełóż do blendera.
- Dodaj płatki owsiane i napar z mięty, a następnie zblenduj je przez kilka sekund.
- Gdy sok jest już gotowy, dodaj łyżeczkę miodu, aby nieco go osłodzić.
Jak spożywać
- Wypij sok, gdy poczujesz się fizycznie lub psychicznie zestresowany.
Zobacz również: Sok ze świeżego ogórka: 9 korzyści dla zdrowia
5. Sok z marchwi i selera
Ten bogaty w antyoksydanty sok z marchwi i selera jest ciekawym sposobem na promowanie dobrego samopoczucia w stresujących sytuacjach lub jeśli nie czujesz się zbyt dobrze.
Pomaga równoważyć funkcje ośrodkowego układu nerwowego, łagodzi lęki, nerwowość i inne objawy emocjonalne związane ze stresem.
Składniki
- 6 marchewek
- 2 selery naciowe
- 1 ogórek
- 4 gałązki pietruszki
Przygotowanie
- Najpierw umyj dokładnie warzywa
- Następnie umieść wszystkie warzywa w sokowirówce.
- Zblenduj wszystkie soki warzywne w blenderze, aby uzyskać jeden wielowarzywny sok.
Jak spożywać
- Pij sok o poranku, kiedy poczujesz się zmęczony lub zestresowany.
- Jeśli to konieczne, wypij sok ponownie popołudniu.
Czy w Twoim życiu jest wiele stresujących sytuacji? Teraz, gdy już wiesz, jak walczyć ze stresem w naturalny sposób, nie wahaj się przygotowywać tych soków w domu. Aby uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, odpoczywaj i wypróbuj inne techniki relaksacyjne.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Castellanos Puerto, E. (2008). La nutrición, su relación con la respuesta inmunitaria y el estrés oxidativo. Revista Habanera de Ciencias Médicas, 7(4), 0-0.
- Jaén, A. B. L. (2014). Efecto del zumo de mandarina sobre el estrés oxidativo: Estudio experimental y en patologías mediadas por radicales libres (Doctoral dissertation, Universitat de València, Facultat de Ciències Biològiques).
- Wheater, C. (2004). Zumos para una vida sana. Ediciones Robinbook.
