Ujędrnić skórę po odchudzaniu - 6 wskazówek
Utrata nadwagi bez wątpienia przynosi ważne korzyści dla zdrowia. Jednak w niektórych przypadkach utrata dużej masy ciała szybko powoduje zwiotczenie skóry, dlatego musimy podjąć pewne kroki, aby ujędrnić skórę i uzyskać jej odpowiednie napięcie.
Wiotkość skóry występuje, gdy tkanki, które ją podtrzymują, są rozciągnięte po szybkiej utracie wagi. Ponadto wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kolagenu w organizmie, i dlatego wiotkość jest bardziej zauważalna.
Nie załamuj się jednak. Niezależnie od stopnia zmian, zawsze możesz coś zrobić, aby lepiej napiąć skórę i zmniejszyć widoczne efekty zwiotczenia na Twoim ciele. Poniżej podajemy niektóre z nich:
1. Pij wodę
Nawodnienie jest ważnym czynnikiem dla skóry. Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie może napinać skórę, a także rozjaśniać ją i uelastyczniać.
Można nawet połączyć wodę z jakimś rodzajem naparu, na przykład z herbaty ziołowej lub z niektórych specjalnie wybranych owoców.
2. Popraw odżywianie, aby ujędrnić skórę
Ważne jest stosowanie takiej diety, która sprzyja produkcji kolagenu w organizmie. Ponadto wzbogać ją również spożyciem koktajli i białek roślinnych.
Poza tym, konieczne jest spożywanie owoców i warzyw, które zawierają dużą ilość witamin i przeciwutleniaczy. Mogą to być na przykład świeże truskawki lub w przypadku warzyw: buraki.
Wszystko to pomoże ujędrnić skórę, poprawić jej napięcie i wzmocnić mięśnie. Poza tym, spożywanie owoców i warzyw przynosi ogromne korzyści dla zdrowia w ogóle.
3. Wykonuj ćwiczenia tonizujące, które pomogą ujędrnić skórę
Wykonuj regularnie ćwiczenia, które kształtują ciało i tonizują mięśnie. Tego rodzaju ćwiczenia są przydatne przy radzeniu sobie z wiotkością, pozwalając odzyskać jędrność skóry.
Możesz wykonywać ćwiczenia z ciężarami lub połączyć ćwiczenia na siłowni z ćwiczeniami, które obejmują umiarkowane podnoszenie ciężaru. Cierpliwość i regularność z pewnością dadzą oczekiwane rezultaty.
4. Używaj kremu złuszczającego
Zastosuj jakiś rodzaj kremu złuszczającego na tych partiach ciała, gdzie występuje wiotkość. Pomoże Ci to ujędrnić skórę, a także zapewni większą elastyczność i poprawi krążenie.
Możesz również wybrać sok z aloesu, czyli aloe vera, nakładając go na okolice ud, brzucha i ramion. Właściwości aloesu pozwalają na produkcję kolagenu, który bardzo przynosi korzyści naszej skórze i poprawia jej strukturę.
5. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce
Nadmierna ekspozycja na słońce lub wpływ promieni ultrafioletowych może powodować poważne problemy zdrowotne, w tym także pogorszenie stanu skóry.
Dlatego, jeśli chcesz poprawić elastyczność skóry, unikaj jej nadmiernego wystawiania na słońce. Stosuj filtr przeciwsłoneczny nawet codziennie, kiedy wychodzisz z domu, nie tylko podczas opalania.
We wszystkich przypadkach zalecamy ochronę przeciwsłoneczną o szerokim spektrum, która zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB.
6. Unikaj szybkiej utraty wagi
Jeśli masz nadwagę i zaczynasz dietę lub ćwiczysz, rób to w umiarkowany sposób. Nigdy nie stosuj drastycznych diet ani podejrzanych metod odchudzania.
Unikaj zbyt szybkiej utraty wagi, ponieważ może to powodować rożne niepożądane konsekwencje. Zwiotczenie skóry skóry jest tylko jedną z nich i to wcale nie najpoważniejszą.
Nie poddawaj się, naprawdę możesz ujędrnić skórę
Celem wielu osób jest uzyskanie idealnej wagi, ale konieczne jest również dbanie o skórę.
Gdy zwiotczenie skóry jest ekstremalne, zazwyczaj wybiera się operację, aby wyeliminować zwisające fałdy skóry. Ale tylko specjalista może ocenić, czy jest to możliwe i wskazane.
Jednak zanim do tego dojdzie, weź sprawy w swoje ręce. Wytrwale pracuj nad swoim ciałem i zatroszcz sie o nie.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Díaz de Villegas Álvarez, E., Sabatés Martínez, M., Castillo Menéndez, M. D., Curbelo Alonso, M., & Ramos Viera, N. (2005). Radiación ultravioleta: fotoenvejecimiento cutáneo. MEDISUR.
- Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012, July). Skin anti-aging strategies. Dermato-Endocrinology.
- Hamman, J. H. (2008, August). Composition and applications of Aloe vera leaf gel. Molecules.
- McCormick, R. J. (2009). Collagen. In Applied Muscle Biology and Meat Science (pp. 129–148). CRC Press.
- Silver, F. H., Freeman, J. W., & Devore, D. (2001). Viscoelastic properties of human skin and processed dermis. Skin Research and Technology, 7(1), 18–23.
