Uderzenia gorąca: 5 domowych sposobów ich złagodzenia

W leczeniu uderzeń gorąca i zmniejszaniu ich częstotliwości, oprócz stosowania domowych sposobów pomocne są również ćwiczenia fizyczne oraz techniki relaksacyjne takie jak joga czy tai chi.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Uderzenia gorąca charakteryzują się nagle pojawiającym się uczuciem ciepła, któremu może towarzyszyć obfite pocenie się, zaczerwienienie skóry i kołatanie serca. Są one związane ze zmianami hormonalnymi, których kobiety doświadczają w okresie menopauzy, ale mogą się również pojawiać się z powodu czynników klimatycznych lub chorób.

Zazwyczaj uderzenia gorąca pojawiają się nagle i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Są jednak uważane za problem, ponieważ często zdarzają się podczas snu.

Problem ten może występować regularnie lub sporadycznie. Na szczęście istnieją pewne domowe środki zaradcze, które mogą pomóc je kontrolować, aby nie wpływały niekorzystnie na jakość życia.

W tym artykule podzielimy się szczegółami 5 interesujących wskazówek, które możesz zastosować, jeżeli problem ten pojawi się u Ciebie.

1. Napar z lipy łagodzi uderzenia gorąca

Składniki

• 1 łyżeczka suchego kwiatu lipy (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Wrzuć kwiaty lipy do szklanki wrzącej wody.
• Przykryj napar i odstaw na 10 minut.

Dawkowanie

• Wypij filiżankę naparu przed pójściem spać.

2. Napar z pokrzywy i szałwii na uderzenia gorąca

Ta kombinacja roślin doskonale łagodzi uderzenia gorąca spowodowane nagłymi zmianami hormonalnymi. Ich aktywne związki regulują poziom hormonów i zmniejszają prawdopodobieństwo wzrostu temperatury podczas snu.

Składniki

• 1 łyżeczka suchej pokrzywy (5 g)
• 1 łyżeczka szałwii (5 g)
• 2 szklanki wody (500 ml)

Przygotowanie

• Wsyp susz do wody i podgrzej.
• Gdy się zagotuje, zdejmij  z ognia i pozostaw go do ostygnięcia w temperaturze pokojowej.
• Po ostygnięciu odcedź.

Dawkowanie

• Pij jedną filiżankę naparu rano i  po południu.

Uwaga: Unikaj tego środka, jeśli cierpisz na nadciśnienie lub niewydolność nerek.

3. Nasiona lucerny i herbata cytrynowa to świetny sposób na uderzenia gorąca

Składniki

• 2 łyżki nasion lucerny (30 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżeczka soku z cytryny (5 ml)

Przygotowanie

• Dodaj nasiona lucerny do szklanki wody i podgrzej je.
• Gdy osiągnie temperaturę wrzenia odstaw do ostygnięcia na 15 minut.
• Odcedź i dodaj następnie sok z cytryny.

Dawkowanie

• Pij napar po południu lub po obiedzie.

4. Napar z damiany leczy uderzenia gorąca

Damiana (zwana też zielem Damiana) to roślina lecznicza, która zyskała popularność dzięki swoim właściwościom pobudzającym i wzmacniającym. Jednak dodatkowo jest skutecznym lekarstwem na niektóre z głównych objawów menopauzy.

Napary z ziela Damiana zmniejsza częstotliwość nocnych uderzeń gorąca, a zatem przyczynia się do poprawy jakości snu.

Składniki

• 1 łyżka suchego ziela Damiana (15 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Wsyp łyżeczkę suchego ziela Damiana do szklanki wrzącej wody.
• Przykryj i odstaw następnie na 10 minut po czym odcedź.

Dawkowanie naparu na uderzenia gorąca

Pij filiżankę naparu przed spaniem, do ustąpienia objawów uderzeń gorąca.

Uwaga: Ten środek nie jest wskazany dla osób z zaburzeniami systemu nerwowego, zaburzeniami czynności nerek lub zaburzeniami sercowo-naczyniowymi. Jeśli bierzesz leki, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

5. Napar z rumianku, krwawnika i gorzkiej pomarańczy gdy dokuczają Ci uderzenia gorąca

Składniki

• 2 szklanki wody (500 ml)
• 1/2 łyżki rumianku (7 g)
• 1 łyżeczka krwawnika (5 g)
• 1 łyżeczka gorzkiej pomarańczy (5 g)

Przygotowanie

• Zagotuj wodę.
• Wsyp zioła do wrzątku.
• Przykryj napar, odstaw na 10 minut, a następnie odcedź.

Dawkowanie

• Wypij filiżankę naparu po południu i  następnie przed spaniem.

Utrzymanie zdrowego stylu życia i noszenie luźnej odzieży również znacznie pomaga kontrolować uderzenia gorąca. Wybierz sposób, który Twoim zdaniem jest najbardziej odpowiedni i korzystaj z jego właściwości.