Układ nerwowy – przepisy na jego wzmocnienie!
Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu
Układ nerwowy jest bardzo ważnym elementem naszego organizmu. Niestety bardzo często, z powodu jego złego funkcjonowania, doświadczamy różnych dolegliwości i odczuwamy lęk.
Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, aby regulować funkcjonowanie systemu nerwowego i tym samym zapewnić sobie lepszą jakość życia. Jednak należy pamiętać, że zawsze lepiej jest zapobiegać problemom, niż je leczyć.
Układ nerwowy jest wyjątkowo delikatną machiną, o którą warto dbać każdego dnia!
Jak dieta wpływa na układ nerwowy?
Zdrowa dieta, która składa się ze zrównoważonych składników, pomoże kontrolować poziom lęku. Oczywiście jej uzupełnieniem powinna być aktywność fizyczna i zmiana złych nawyków, a także pozytywne nastawienie. Wszystko to sprawi, że będziemy wyglądać i czuć się dużo lepiej.
Istnieje również sporo owoców, warzyw i ziół, które mają właściwości lecznicze. Nie musimy więc uciekać się do stosowania leków, które często mają przeciwwskazania i negatywne skutki uboczne.
W dalszej części artykułu zaprezentujemy kilka owoców, warzyw i ziół, które bardzo korzystnie wpływają na układ nerwowy, dlatego warto się upewnić, czy nie brakuje ich w naszej diecie, a jeśli tak jest, włączyć je na stałe do codziennego jadłospisu.
Wpływ witamin z grupy B na układ nerwowy
Wszystkie produkty, które zawierają witaminy z grupy B w swoim składzie, znakomicie sprawdzają się w leczeniu układu nerwowego.
Należy dodać do swojej diety naturalne soki z owoców takich jak jabłko, melon, mango i pomarańcza, odżywią one układ nerwowy – to pomoże go ukoić, a nawet wyleczyć zaburzenia lękowe i złagodzić nadmierny stres.
Przeczytaj także artykuł: Mango na poprawę funkcji mózgu i trawienie
Sałata i cebula
Sałata, dzięki swoim właściwościom, uważana jest za jedno z najbardziej relaksujących i uspokajających warzyw.
- Napar z sałaty sprawdza się bardzo dobrze w łagodzeniu stanów odmiennej świadomości.
- Cebula również działa kojąco, zarówno na układ nerwowy, jak i pokarmowy. Najlepiej spożywać ją po wcześniejszym, delikatnym ugotowaniu. Pomoże ona również w oczyszczeniu jelita grubego, którego zanieczyszczenie może negatywnie wpływać na układ nerwowy.
Napar z rozmarynu
Napar z rozmarynu jest jednym z najlepszych naturalnych lekarstw dla układu nerwowego.
Przygotujemy go w następujący sposób:
- Gotujemy szklankę wody, dodajemy do niej łyżeczkę rozmarynu, po czym odstawiany na pięć minut i dodajemy miód i sok z cytryny.
Bardzo ważnym jest, aby pić ten napar gorący – najlepiej natychmiast po przygotowaniu.
Napar z szałwii
Innym bardzo ważnym naparem w leczeniu dolegliwości układu nerwowego jest napar z szałwii.
- Do przygotowania potrzebujemy szklankę wody, którą doprowadzamy do wrzenia, dodajemy dwie łyżki szałwii i przykrywamy.
- Odstawiamy na pięć minut.
- Następnie napar odcedzamy i dodajemy sok z cytryny oraz łyżeczkę miodu.
- Starajmy się pić napar, kiedy jest gorący.
Koktajl gruszkowy z owsem
Koktajl z soku gruszkowego w połączeniu z owsem bardzo dobrze sprawdza się w walce z niepokojem i lękiem.
Przygotujemy go tak:
- Gruszkę wrzucamy do wyciskarki do owoców, aby uzyskać sok.
- Przygotowujemy napar z mięty i zostawiamy do ostygnięcia.
- Następnie mieszamy go z sokiem gruszkowym, który otrzymaliśmy, i z napojem owsianym.
- Wszystko umieszczamy w garnku i doprowadzamy do wrzenia.
- Gotujemy pięć minut na małym ogniu, po czym ściągamy z ognia, dodajemy miód i zostawiamy do ostygnięcia.
- Koktajl pijemy na ciepło.
Koktajl jabłkowy z orzechami
Napój jabłkowy z orzechami przygotowujemy podobnie jak wcześniejszy koktajl gruszkowy.
- Jabłko wraz ze skórką wrzucamy do wyciskarki do owoców.
- Otrzymany sok mieszamy z mlekiem migdałowo-orzechowym i gotowe!
- Tak przygotowany koktajl pijemy tuż po przyrządzeniu.
Przeczytaj także artykuł: 1 jabłko dziennie dla zdrowia!
Pamiętaj!
Chcemy, abyś zastosowała nasze rady w praktyce i dzięki nim uzyskała cudowne korzyści dla swojego zdrowia. Nigdy nie zapominaj, że dużo łatwiej jest zapobiegać chorobom, niż je leczyć!
Ważne jest też, aby pamiętać, że jeżeli uzyskasz równowagę w swoim życiu, dużo łatwiej będzie ci żyć w spokoju i szczęściu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Cossio, M. L. T., Giesen, L. F., Araya, G., Pérez-Cotapos, M. L. S., VERGARA, R. L., Manca, M., … Héritier, F. (2012). Sistema digestivo: anatomía. Infermera virtual. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.
- Tortora, G., & Derrickson, B. (2006). El aparato digestivo. In Principios de Anatomía y Fisiología. https://doi.org/9789687988771.
- Cascales, M., & Doadrio, A. L. (2014). Fisiología del aparato digestivo. Analesranf. https://doi.org/10.1177/1065912915589763.
- Calderón-Ospina, C. A., & Nava-Mesa, M. O. (2020). B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS neuroscience & therapeutics, 26(1), 5–13. https://doi.org/10.1111/cns.13207
- Ghasemzadeh Rahbardar, M., & Hosseinzadeh, H. (2020). Therapeutic effects of rosemary (Rosmarinus officinalis L.) and its active constituents on nervous system disorders. Iranian journal of basic medical sciences, 23(9), 1100–1112. https://doi.org/10.22038/ijbms.2020.45269.10541
- Lopresti, A.L. Salvia (Sage): A Review of its Potential Cognitive-Enhancing and Protective Effects. Drugs R D 17, 53–64 (2017). https://doi.org/10.1007/s40268-016-0157-5
-
Remington R, Chan A, Lepore A, Kotlya E, Shea TB. Apple juice improved behavioral but not cognitive symptoms in moderate-to-late stage Alzheimer’s disease in an open-label pilot study. Am J Alzheimers Dis Other Demen. 2010 Jun;25(4):367-71. doi: 10.1177/1533317510363470. Epub 2010 Mar 25. PMID: 20338990.
- Harvard T.H. Chan. Oats. Recuperado el 9 de mayo de 2021. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/oats/
- Kids Health. El cerebro y el sistema nervioso. (2019). Recuperado el 9 de mayo de 2021. https://kidshealth.org/es/parents/brain-nervous-system-esp.html
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
