Układ nerwowy – przepisy na jego wzmocnienie!

· Kwiecień 9, 2019
Wszystkie produkty, które zawierają witaminy z grupy B w swoim składzie, znakomicie sprawdzają się w leczeniu układu nerwowego.

Układ nerwowy jest bardzo ważnym elementem naszego organizmu. Niestety bardzo często, z powodu jego złego funkcjonowania, doświadczamy różnych dolegliwości i odczuwamy lęk.

Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, aby regulować funkcjonowanie systemu nerwowego  i tym samym zapewnić sobie lepszą jakość życia. Jednak należy pamiętać, że zawsze lepiej jest zapobiegać problemom, niż je leczyć.

Układ nerwowy jest wyjątkowo delikatną machiną, o którą warto dbać każdego dnia!

Jak dieta wpływa na układ nerwowy?

Zdrowa dieta, która składa się ze zrównoważonych składników, pomoże kontrolować poziom lęku. Oczywiście jej uzupełnieniem powinna być aktywność fizyczna i zmiana złych nawyków, a także pozytywne nastawienie. Wszystko to sprawi, że będziemy wyglądać i czuć się dużo lepiej.

Istnieje również sporo owoców, warzyw i ziół, które mają właściwości lecznicze. Nie musimy więc uciekać się do stosowania leków, które często mają przeciwwskazania i negatywne skutki uboczne.

W dalszej części artykułu zaprezentujemy kilka owoców, warzyw i ziół, które bardzo korzystnie wpływają na układ nerwowy, dlatego warto się upewnić, czy nie brakuje ich w naszej diecie, a jeśli tak jest, włączyć je na stałe do codziennego jadłospisu.

Wpływ witamin z grupy B na układ nerwowy

Kawałki mango

Wszystkie produkty, które zawierają witaminy z grupy B w swoim składzie, znakomicie sprawdzają się w leczeniu układu nerwowego.

Należy dodać do swojej diety naturalne soki z owoców takich jak jabłko, melon, mango i pomarańcza, odżywią one układ nerwowy – to pomoże go ukoić, a nawet wyleczyć zaburzenia lękowe i złagodzić nadmierny stres.

Przeczytaj także artykuł: Mango na poprawę funkcji mózgu i trawienie

Sałata i cebula

Świeża sałata

Sałata, dzięki swoim właściwościom, uważana jest za jedno z najbardziej relaksujących i uspokajających warzyw.

  • Napar z sałaty sprawdza się bardzo dobrze w łagodzeniu stanów odmiennej świadomości.
  • Cebula również działa kojąco, zarówno na układ nerwowy, jak i pokarmowy. Najlepiej spożywać ją po wcześniejszym, delikatnym ugotowaniu. Pomoże ona również w oczyszczeniu jelita grubego, którego zanieczyszczenie może negatywnie wpływać na układ nerwowy.

Napar z rozmarynu

Filiżanka naparu z rozmarynu

Napar z rozmarynu jest jednym z najlepszych naturalnych lekarstw dla układu nerwowego.

Przygotujemy go w następujący sposób:

  • Gotujemy szklankę wody, dodajemy do niej łyżeczkę rozmarynu, po czym odstawiany na pięć minut i dodajemy miód i sok z cytryny.

Bardzo ważnym jest, aby pić ten napar gorący – najlepiej natychmiast po przygotowaniu.

Napar z szałwii

Innym bardzo ważnym naparem w leczeniu dolegliwości układu nerwowego jest napar z szałwii.

  • Do przygotowania potrzebujemy szklankę wody, którą doprowadzamy do wrzenia, dodajemy dwie łyżki szałwii i przykrywamy.
  • Odstawiamy na pięć minut.
  • Następnie napar odcedzamy i dodajemy sok z cytryny oraz łyżeczkę miodu.
  • Starajmy się pić napar, kiedy jest gorący.

Koktajl gruszkowy z owsem

Szklanka napoju owsianego

Koktajl z soku gruszkowego w połączeniu z owsem bardzo dobrze sprawdza się w walce z niepokojem i lękiem.

Przygotujemy go tak:

  • Gruszkę wrzucamy do wyciskarki do owoców, aby uzyskać sok.
  • Przygotowujemy napar z mięty i zostawiamy do ostygnięcia.
  • Następnie mieszamy go z sokiem gruszkowym, który otrzymaliśmy, i z napojem owsianym.
  • Wszystko umieszczamy w garnku i doprowadzamy do wrzenia.
  • Gotujemy pięć minut na małym ogniu, po czym ściągamy z ognia, dodajemy miód i zostawiamy do ostygnięcia.
  • Koktajl pijemy na ciepło.

Koktajl jabłkowy z orzechami

Czerwone jabłka

Napój jabłkowy z orzechami przygotowujemy podobnie jak wcześniejszy koktajl gruszkowy.

  • Jabłko wraz ze skórką wrzucamy do wyciskarki do owoców.
  • Otrzymany sok mieszamy z mlekiem migdałowo-orzechowym i gotowe!
  • Tak przygotowany koktajl pijemy tuż po przyrządzeniu.

Przeczytaj także artykuł: 1 jabłko dziennie dla zdrowia!

Pamiętaj!

Chcemy, abyś zastosowała nasze rady w praktyce i dzięki nim uzyskała cudowne korzyści dla swojego zdrowia. Nigdy nie zapominaj, że dużo łatwiej jest zapobiegać chorobom, niż je leczyć!

Ważne jest też, aby pamiętać, że jeżeli uzyskasz równowagę w swoim życiu, dużo łatwiej będzie ci żyć w spokoju i szczęściu.

Schwartz, M. W., Woods, S. C., Porte, D., Seeley, R. J., & Baskin, D. G. (2000). Central nervous system control of food intake. Nature. https://doi.org/10.1038/35007534

Mai, J. K., & Paxinos, G. (2012). The Human Nervous System. The Human Nervous System. https://doi.org/10.1016/C2009-0-02721-4

Kennedy, D. O. (2016). B vitamins and the brain: Mechanisms, dose and efficacy—A review. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu8020068

Rożnowska K., Witaminy i biopierwiastki, Kraków 1996