Sok z ogórka- 16 powodów, dla których powinieneś go pić
Sok z ogórka jest idealnym napojem pozwalającym nawodnić organizm. To czyni go doskonałym sojusznikiem służącym do oczyszczania ciała i utraty wagi. Ogórek, krok po kroku, został włączony do diety i gastronomii różnych kultur na całym świecie.
Ma niską zawartość cukrów, tłuszczów i białek. Składa się głównie z wody, ponieważ stanowi ona 95% jej wagi. Dzięki temu jest lekki i nawadnia ciało. Możemy go spożywać w marynacie, w sałatce lub w formie soku. Ponadto ze względu na neutralny smak, można go łączyć z innymi owocami i warzywami.
Korzyści jakie niesie z sobą sok z ogórka
Sok z ogórka ma ogromne korzyści zdrowotne dla organizmu: ma bogaty smak, jest orzeźwiający, pożywny i zdrowy.
- Pomaga wyeliminować toksyny z organizmu.
- Sok z ogórka pomaga uniknąć zatrzymywania płynów, powstrzymując w ten sposób przybierania na wadze.
- Ponadto ma bardzo mało kalorii, co również pomaga w utracie wagi.
- Jest to środek moczopędny, idealny do pobudzania czynności nerek.
- Dzięki wysokiej zawartości błonnika, szczególnie w nasionach, ma właściwości przeczyszczające.
- Walczy z działaniem wolnych rodników, które powodują przedwczesne starzenie.
- Jest świetny dla zdrowia skóry.
- Co więcej, reguluje trawienie i chroni śluzówkę przewodu pokarmowego.
- Wzmacnia paznokcie i pomaga we wzroście włosów.
- Dodatkowo pomaga zredukować poziom kwasu moczowego.
- Ogólnie rzecz biorąc, wzmacnia układ odpornościowy.
Powody, by codziennie pić sok z ogórka lub wodę z ogórka
Jeśli ciężko jest Ci wypijać zalecaną dzienną ilość wody, może powinieneś spróbować soku lub wody z ogórka. Ma wiele zalet i jest tak samo zdrowy jak naturalna woda.
1. Redukuje tłuszcz
Ten naturalny napój pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu gromadzącego się na biodrach i brzuchu. Ponadto ze względu na swoje właściwości oczyszczające pomaga wyeliminować toksyny.
2. Nawadnia
Dzięki sokowi z ogórka możesz przeciwdziałać utracie płynów, ponieważ zapewnia dużą ilość wody i soli mineralnych. Jeśli Twoja skóra jest sucha, woda z ogórka zapewni jej nawilżenie i gładkość, której potrzebuje.
3. Zmniejsza nadciśnienie tętnicze
Dzięki zawartości błonnika i minerałów doskonale utrzymuje ciśnienie krwi na optymalnym poziomie.
4. Pomaga Twoim mięśniom
Silikon znajdujący się w ogórkach jest korzystny dla mięśni i pomaga utrzymać je w doskonałym stanie.
5. Eliminuje worki pod oczami
Ogórek jest idealnym elementem służącym dbaniu o wygląd twarzy. Ze względu na właściwości przeciwzapalne będziesz w stanie zmniejszyć i wyeliminować worki pod oczami i cienie, które tworzą się wokół oczu.
6. Poprawia zdrowie dziąseł
Sok z ogórka pomaga uzyskać zdrowe dziąsła. Ponadto dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów świetnie zadba o świeży oddech.
7. Dba o Twoje włosy i paznokcie
Dzięki zawartości silikonu i siarki znajdujących w ogórkach sok jest idealny do tego, aby włosy i paznokcie były lśniące, zdrowe i mocne. Pobudza również ich wzrost.
8. Pomaga zrzucić wagę
Ze względu na niską kaloryczność i teksturę, trawienie trwa dłużej, a woda z ogórka sprawia, że czujesz się nasycony. Jeśli połączysz go z innymi owocami, sok z ogórka może być doskonałym sojusznikiem do eliminacji tłuszczu.
9. Zmniejsza ryzyko raka
Działanie tego warzywa i jego właściwości, takie jak lignany, mogą zwalczać komórki nowotworowe.
Według różnych badań może to pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych rodzajów raka.
10. Walczy z zgagą
Ze względu na swoje właściwości alkaliczne reguluje pH w krwi. Nadmierna kwasowość spowodowana spożyciem niektórych kwaśnych pokarmów osłabia nasze narządy.
11. Naturalny filtr przeciwsłoneczny
Picie soku z ogórka, gdy jesteśmy na plaży lub wystawieni na słońce przez długi czas, zmniejsza pojawianie się plam i oparzeń słonecznych.
Ogórek walczy z pojawianiem się zmarszczek i odmładza skórę.
12. Niski poziom kalorii
Spożywanie soku z ogórka jest zalecane podczas diety. Jak już wspomniano, nie zawiera żadnych tłuszczów i ma niską zawartość kalorii oraz cholesterolu.
Również ze względu na swoje działanie moczopędne pomaga odtruwać organizm.
13. Wysoka zawartość witamin
Ogórek ma duże stężenie witamin C, A, E i B (B1, B2, B3). Wszystko to jest niezbędne do utrzymania zdrowej skóry, kości, oczu i tkanek w ciele.
14. Dostarcza minerałów
Ogórek zawiera korzystne minerały dla organizmu, takie jak magnez, wapń lub fosfor. Jednak to, z czego jest najbardziej znany, to zawartość potasu.
Pomaga to w najważniejszych funkcjach życiowych organizmu. Wzmacnia Twój metabolizm, reguluje zawartość wody w komórkach i utrzymuje narządy i układy w prawidłowym stanie.
15. Naturalny środek przeczyszczający
Dla tych, którzy cierpią na zaparcia, ogórek jest doskonałym naturalnym środkiem przeczyszczającym. Ze względu na funkcje oczyszczające pomaga w usuwaniu zanieczyszczeń z jelit i zwalcza powolność jelit.
16. Dla urody
Ze względu na zawartość minerałów i wody, ogórek jest jednym z podstawowych składników stosowanych w różnych maseczkach i kremach.
Recepty na sok z ogórka
Możemy z niego zrobić różne, niesamowite soki. Ponadto, łącząc go z owocami, możemy wytworzyć naturalne napoje, które są jeszcze bardziej korzystne dla naszego zdrowia.
Sok z ogórka z ananasem, imbirem, selerem i cytryną na odchudzanie
Ma działanie moczopędne, pomaga eliminować płyny, które gromadzą się w organizmie i ogólnie wpływa na obniżenie masy ciała. Jest naturalnym środkiem, który oczyszcza organizm i poprawia zdrowie.
Składniki
- 1/2 ogórka
- 1/2 szklanki pokrojonego ananasa (75 g)
- 2 łodygi selera
- 1/2 łyżeczki imbiru (2 g)
- Sok z jednej cytryny
- 1 szklanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Obierz ogórek i pokrój na kawałki
- Umyj pozostałe składniki i miksuj je do uzyskania jednorodnej mieszanki
- Na koniec dodaj sok z cytryny i pij na pusty żołądek
- Można go pić przez tydzień, a następnie ponownie po 3 dniowej przerwie
- Jeśli osiągnąłeś już pożądaną wagę, pij go 2 lub 3 razy w tygodniu.
Ogórek i sok z cytryny
Naturalny ogórek i sok z cytryny to napój bogaty we właściwości lecznicze i odżywcze.
Składniki
- 1 duży ogórek
- Sok z jednej cytryny
- 1 szklanka wody (200 ml)
- 1 łyżka miodu (25 g) (opcjonalnie )
Przygotowanie
- Dokładnie umyj ogórek i cytrynę
- Pokrój ogórka na plastry i włóż do blendera
- Dodaj sok z cytryny do blendera i miksuj, aż składniki się dobrze wymieszają
- Pij sok zaraz po zrobieniu, pół godziny przed śniadaniem lub pół godziny przed lunchem
- Pij trzy razy w tygodniu.
Soki ogórkowe
Składniki
- 3 średnie ogórki
- 2 szklanki wody (500 ml)
- 2 łyżki brązowego cukru (20 g)
- 1 szczypta soli
Przygotowanie
- Obierz ogórki, pozbądź się skóry i pokrój na małe kawałki. j
- Włóż do blendera, dodaj wodę i zmiksuj, aż wszystkie składniki dobrze się wymieszają
- Odcedź,
- Dodaj sól i cukier do smaku
- Wlej do szklanki i ciesz się orzeźwiającym i zdrowym napojem.
Ogórek i sok pomarańczowy
Składniki
- 2 ogórki
- Sok z 12 małych pomarańczy
- 3 łyżki cukru (30 g)
Przygotowanie
- Obierz ogórki, pokrój je i umieść w blenderze razem z sokiem pomarańczowym
- Dodaj cukier i miksuj do momentu aż napój nabierze płynnej konsystencji.
Koktajl ananasowy z ogórkiem i aloesem do odchudzania
Połączenie ogórka z ananasem i aloesem może działać wyjątkowo oczyszczająco i moczopędnie.
Składniki odżywcze
- 2 filiżanki ananasa w kostkach
- 1/2 ogórka
- 2 filiżanki aloesu (400 g)
- 1 filiżanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Włóż ananas i ogórek do blendera
- Następnie dodaj żel z aloesu i wodę i miksuj składniki aż zostaną dobrze wymieszane
- Pij napój na pusty żołądek rano, a drugi napój na noc.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Adlercreutz, H. (2007). Lignans and human health. Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences. https://doi.org/10.1080/10408360701612942
- Sharma, D., Rawat, I., & Goel, H. C. (2015). Anticancer and anti-inflammatory activities of some dietary cucurbits. Indian Journal of Experimental Biology.
