Soda oczyszczona a wysiłek fizyczny

11 października, 2020
Czy soda oczyszczona może pomóc w odchudzaniu? Otóż tak, ten krystaliczny związek wpływa bezpośrednio i pośrednio na spadek wagi.

Czy soda oczyszczona może pomóc w odchudzaniu? Otóż tak, ten krystaliczny związek wpływa bezpośrednio i pośrednio na spadek wagi. Soda oczyszczona to typ soli powstający w reakcji sodu i kwasu węglowego. Ma wiele zastosowań – od przygotowania potraw po eliminowanie nieprzyjemnych zapachów.

Czy substancja ta sprzyja odchudzaniu? Otóż tak, ten krystaliczny związek wpływa bezpośrednio i pośrednio na spadek wagi. Przeczytaj ten artykuł, by dowiedzieć się więcej.

Soda oczyszczona wspomaga wysiłek fizyczny

Soda oczyszczona redukuje uczucie zmęczenia przy intensywnym treningu.

Substancja ta pośrednio wpływa na spadek wagi poprzez wspieranie wysiłku fizycznego. Neutralizuje kwas mlekowy wytwarzany podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Kwas mlekowy odpowiada za uczucie zmęczenia podczas treningu. Badania przeprowadzone w Europie wykazały, że spożywanie sody oczyszczonej w pewnych produktach i napojach przez grupę sportowców zmniejsza u nich poziom kwasu mlekowego.

Dodawanie sody oczyszczonej do jedzenia pozwala na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu zorientowanego na utratę wagi.

Redukuje apetyt i reguluje pracę układu trawiennego

Soda to skuteczny środek na nadkwasotę, z uwagi na jej zdolność do czasowego neutralizowania kwasu żołądkowego. Dodawanie niewielkich ilości do produktów takich jak pieczywo czy ciastka pozwala: 

Można to łatwo sprawdzić w następujący sposób: zmieszaj sodę z kwasem, na przykład z octem, a powstanie woda (pH obojętne) i gazowy dwutlenek węgla. To samo dzieje się z kwasami żołądkowymi, choć proces jest mniej agresywny.

Soda oczyszczona w napojach energetyzujących i dietetycznych

Dodaj sody oczyszczonej do napoju, który zabierasz na trening.

Dosypywanie sody do napojów energetyzujących wspomaga treningi zorientowane na utratę wagi.

W ten sposób podnosi się poziom elektrolitów, które odgrywają kluczową rolę dla organizmu wspomagając mięśnie i nerwy. Można ją dodawać też do naparów dietetycznych jako suplement zwalczający nadwagę i ujędrniający brzuch.

Zobacz teraz: Soda oczyszczona na zdrowe włosy

Soda poza dietą

Mimo wspomnianych zalet sody, należy zachować ostrożność. Małe ilości służą żołądkowi i mięśniom, ale nie sercu. Podsumowując, substancja ta może wspomagać organizm, o ile nie spożywa się jej w nadmiarze. Może być też stosowana uzupełniająco w leczeniu schorzeń takich jak reumatyzm.

  • Requena B, Zabala M, Padial P, Feriche B. Sodium bicarbonate and sodium citrate: ergogenic aids?. J Strength Cond Res. 2005;19(1):213-224. doi:10.1519/13733.1
  • Burke LM. Practical considerations for bicarbonate loading and sports performance. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2013;75:15-26. doi:10.1159/000345814
  • McNaughton LR, Siegler J, Midgley A. Ergogenic effects of sodium bicarbonate. Curr Sports Med Rep. 2008;7(4):230-236. doi:10.1249/JSR.0b013e31817ef530
  • Al-Abri, S. A., & Olson, K. R. (2013). Baking soda can settle the stomach but upset the heart: case files of the Medical Toxicology Fellowship at the University of California, San Francisco. Journal of medical toxicology : official journal of the American College of Medical Toxicology, 9(3), 255–258. https://doi.org/10.1007/s13181-013-0300-4
  • Antunes C, Curtis SA. Gastroesophageal Reflux Disease. In: StatPearls. StatPearls Publishing, Treasure Island (FL); 2019.
  • Examen del ácido láctico. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003507.htm#:~:text=El%20%C3%A1cido%20l%C3%A1ctico%20se%20produce,niveles%20de%20ox%C3%ADgeno%20son%20bajos.
  • McNaughton L, Dalton B, Palmer G. Sodium bicarbonate can be used as an ergogenic aid in high-intensity, competitive cycle ergometry of 1 h duration. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999;80(1):64-69. doi:10.1007/s004210050559