Siemię lniane w leczeniu zaparć – 3 zastosowania

Sierpień 24, 2018
Czy wiesz, jak skuteczne jest siemię lniane w leczeniu zaparć? Można z niego przygotować choćby napój regulujący trawienie i przynoszący ulgę w zaparciach. Nie musisz sięgać po farmaceutyki!

Siemię lniane w leczeniu zaparć jest skutecznym lekiem. O zaparciu mówimy wtedy, kiedy nie możesz się wypróżnić przez co najmniej 10 minut lub w sytuacji, w której do wypróżnienia nie doszło przez 3 dni lub dłużej. Trudno jest precyzyjniej zdefiniować tę przypadłość, ponieważ norma stanowi, że wypróżnianie się od 1 do 3 razy dziennie jest standardem.

Różnica w zakresie jest więc duża. Zaparciom towarzyszą często wzdęcia oraz – w niektórych przypadkach – bóle brzucha. W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci jak wykorzystać siemię lniane w leczeniu zaparć oraz zapobieganiu im.

Przyczyny zaparć

Wśród najczęstszych przyczyn zaparć wymienić można:

  • Złe nawyki. Niezwracanie uwagi na pojawiającą się potrzebę wypróżnienia lub pośpiech podczas pobytu w toalecie to dwa często spotykane złe nawyki, które mogą prowadzić do pojawienia się zaparć.
  • Uboga dieta i zbyt rzadkie spożywanie owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów zbożowych i orzechów.
  • Picie zbyt małej ilości płynów. Woda i naturalne soki owocowe oraz warzywne wspomagają ruchy perystaltyczne, ponieważ nawilżają jelita.
  • Brak wysiłku fizycznego. Ćwiczenia fizyczne pobudzają i przyspieszają procesy trawienne i ułatwiają wypróżnienie.
  • Czynniki psychologiczne. Najważniejszą kwestią bywa stres i nagłe zmiany, a także brak odpowiedniego otoczenia, które pozwala na powstanie impulsu do wypróżnienia.
  • Przyjmowanie pewnych lekarstw. Wiele substancji farmakologicznych powoduje skutki uboczne w formie zaparć. Przykładem mogą być tu morfina, kodeina, leki uspokajające, przeciwdepresyjne, obniżające ciśnienie i moczopędne oraz suplementy zawierające żelazo i wapń.

Dowiedz się więcej: Zapalenie żołądka na skutek emocji: objawy, przyczyny i leczenie

Zaparciom towarzyszy niekiedy ból brzucha.

Objawy

Oto objawy najczęściej pojawiające się przy zaparciach:

  • Rzadsze odczuwanie potrzeby wypróżnienia się.
  • Twardy, suchy stolec, którego wydalenie może być bolesne.
  • Potrzeba użycia większego wysiłku przy wypróżnianiu się.
  • Konieczność znacznie dłuższego niż zazwyczaj pobytu w toalecie.
  • Pojawiające się po wypróżnieniu poczucie, że jelita nie są do końca opróżnione.
  • Opuchlizna w okolicy brzucha.
  • Skurcze brzucha.

Siemię lniane w zapobieganiu zaparciom

Siemię lniane (czyli nasiona lnu) działa jako naturalny środek przeczyszczający.

Siemię w około 40% składa się z błonnika (w tym 10% stanowi błonnik rozpuszczalny w wodzie a 30% błonnik nierozpuszczalny). Dzięki temu nasiona lnu zwiększają objętość stolca i wspierają regularność ruchów perystaltycznych. To z kolei zapobiega zatorom i zaparciom.

Ponadto, siemię to nieocenione źródło kwasów omega 3. Kwasy te odgrywają bardzo ważną rolę w procesie zatrzymywania odpowiedniej ilości płynów w jelitach oraz wpływają korzystnie na ogólne zdrowie układu pokarmowego.

Polecamy: Pokarmy zawierające omega 3 – nie tylko tłuste ryby

Co więcej, jednym z włóknistych składników nasion siemienia jest śluz roślinny – lepka substancja, która zwiększa objętość kału i zmiękcza go. Miękki materiał łatwiej jest wydalić. Spada też prawdopodobieństwo pogorszenia objawów hemoroidów.

Siemię lniane w leczeniu zaparć: 3 naturalne środki

1. Napar z siemienia lnianego

Siemię lniane w leczeniu zaparć stosować można różnie, bardzo dobrze sprawdzają się napary. Naszym pierwszym sposobem jest więc prosty napar, czyli herbatka z siemienia, której picie zaleca się osobom cierpiącym często właśnie na zaparcia oraz inne dolegliwości trawienne.

Przygotowanie takiego naparu jest bardzo łatwe. Możesz wykorzystać go jako alternatywę dla wielu środków medycznych – działa szybko i skutecznie.

Siemię lniane w leczeniu zaparć najlepiej stosować w formie naparów.

Składniki

  • 1 łyżka siemienia lnianego (12 g)
  • 2 szklanki wody (500 ml)

Sposób przygotowania

  • Zacznij od zalania siemienia wodą i podgrzania go na średnim ogniu. Poczekaj aż napar zacznie się gotować, po czym zdejmij garnek z ognia.
  • Pozostaw herbatkę na kilka minut by przestygła, po czym przelej ją do szklanki i wypij.

2. Herbatka z siemienia lnianego i ananasa z nutką anyżu

Siemię lniane w leczeniu zaparć możesz połączyć z pysznymi owocami i aromatycznymi dodatkami. Anyż, siemię lniane i ananas to trzy rośliny działające bardzo korzystnie na układ pokarmowy: oczyszczają one żołądek oraz jelita.

Ta pyszna herbatka oczyszcza organizm, przyspiesza metabolizm tłuszczy i usuwa toksyny. Jest też skuteczna w walce z nadmiernym zatrzymywaniem płynów w organizmie, łagodzi podrażnienia jelita grubego, konsekwencje zbyt tłustej diety oraz, oczywiście, zwalcza zaparcia.

Połącz siemię z ananasem i anyżem.

Składniki

  • 3 szklanki wody (750 ml)
  • 2 łyżki anyżu (18 g)
  • plasterek ananasa pokrojony w kosteczkę
  • 1 łyżka siemienia lnianego (12 g)

Sposób przygotowania

  • Anyż, ananasa i siemię lniane zalej wodą i podgrzej.
  • Poczekaj aż woda zacznie się gotować, po czym zdejmij garnek z ognia.
  • Pozostaw napar na kilka minut do przestudzenia, następnie przelej go do naczynia.
  • Pij herbatkę trzy razy dziennie po jednej szklance.

Wypróbuj także: Napój ananasowy – Poznaj przepis i 6 korzyści dla Twojego zdrowia

3. Herbatka lniano-imbirowa

Ten napar używany jest w medycynie jako środek na wiele schorzeń i problemów związanych z układem trawiennym. Jest więc idealnym kandydatem na środek leczący zaparcia.

Świetnie sprawdzi się także napar imbirowo-lniany.

Składniki

  • 1 łyżka siemienia lnianego (12 g)
  • 2 szklanki wody (500 ml)
  • 1 łyżka korzenia imbiru pokrojonego w kosteczkę (15 g)

Sposób przygotowania

  • Zalej imbir i siemię lniane wodą, podgrzej, a kiedy napar zacznie się gotować, zestaw garnek z ognia i pozostaw herbatkę do przestygnięcia na kilka minut.
  • Odcedź siemię i imbir, przelej napar do szklanki i wypij.

Niekiedy zaparcia mogą prowadzić do znacznego dyskomfortu. Właśnie dlatego ważne jest, by leczyć ten problem i zapobiegać mu. Zdrowie i sprawność Twojego układu pokarmowego oraz Twój codzienny komfort są ważne!

WIĘCEJ DLA CIEBIE