Siemię lniane w leczeniu zaparć – 3 zastosowania

· Sierpień 24, 2018
Czy wiesz, że dzięki siemieniu lnianemu możesz pozbyć się zaparć? Nie trzeba sięgać po farmaceutyki. Wystarczy przygotować z niego napój regulujący trawienie, a już wkrótce odczuje się ulgę. 

Siemię lniane jest skutecznym lekiem w leczeniu zaparć, czyli w sytuacji, w której nie można wypróżnić się przez co najmniej 3 dni. Zdefiniowanie tej przypadłości nie jest łatwym zadaniem, jednakże normą jest wypróżnianie się od 1 do 3 razy dziennie.

Sam problem z wypróżnianiem to nie wszystko, ponieważ często towarzyszą mu wzdęcia oraz bóle brzucha. Z niniejszego artykułu dowiesz się, jak wykorzystać siemię lniane w leczeniu zaparć i jak im zapobiegać.

Przyczyny zaparć

Do najczęstszych przyczyn zaparć należą:

  • Złe nawyki: Niezwracanie uwagi na pojawiającą się potrzebę wypróżnienia lub pośpiech podczas pobytu w toalecie może prowadzić do pojawienia się zaparć.
  • Uboga dieta i zbyt rzadkie spożywanie owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów zbożowych i orzechów.
  • Picie zbyt małej ilości płynów. Woda, naturalne soki owocowe i warzywne nawilżają jelita, dlatego wspomagają ruchy perystaltyczne.
  • Brak wysiłku fizycznego. Ćwiczenia fizyczne pobudzają i przyspieszają procesy trawienne, a także ułatwiają wypróżnienie.
  • Czynniki psychologiczne. Stres i nagłe zmiany, a także brak odpowiedniego otoczenia hamują impuls do wypróżnienia.
  • Przyjmowanie pewnych lekarstw. Wiele substancji farmakologicznych, jak na przykład morfina, kodeina, leki uspokajające, przeciwdepresyjne, obniżające ciśnienie i moczopędne oraz suplementy zawierające żelazo i wapń powodują zaparcia.

zaparciom towarzyszy niekiedy ból brzucha

Objawy zaparć

  • rzadsze odczuwanie potrzeby wypróżnienia się
  • twardy, suchy stolec, którego wydalenie może być bolesne
  • większy wysiłek przy wypróżnianiu się
  • konieczność znacznie dłuższego niż zazwyczaj pobytu w toalecie
  • pojawiające się po wypróżnieniu uczucie, że jelita nie są do końca opróżnione
  • opuchlizna w okolicy brzucha
  • skurcze brzucha

Przeczytaj także artykuł: Jedzenie powodujące zaparcia – 11 produktów

Siemię lniane w zapobieganiu zaparciom

Siemię lniane, czyli nasiona lnu, to naturalny środek przeczyszczający. W około 40% składa się z błonnika (w tym 10% stanowi błonnik rozpuszczalny w wodzie, a 30% błonnik nierozpuszczalny). Dzięki temu nasiona lnu zwiększają objętość stolca i wspierają regularność ruchów perystaltycznych, co z kolei zapobiega zatorom i zaparciom.

Ponadto, siemię to nieocenione źródło kwasów omega 3, które nie tylko wpływają korzystnie na ogólne zdrowie układu pokarmowego, lecz także odgrywają bardzo ważną rolę w procesie zatrzymywania odpowiedniej ilości płynów w jelitach.

Co więcej, jednym z włóknistych składników nasion siemienia jest śluz roślinny, czyli lepka substancja, która zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia hemoroidów i zwiększa objętość kału i zmiękcza go, dzięki czemu łatwiej jest go wydalić.

Siemię lniane w leczeniu zaparć: 3 naturalne środki

1. Napar z siemienia lnianego

Siemię lniane w leczeniu zaparć można stosować różnie, bardzo dobrze sprawdzają się na przykład napary. Poniżej znajdziesz przepis na prosty napar, a mianowicie herbatkę z siemienia, której picie zaleca się przede wszystkim osobom cierpiącym na zaparcia i zmagającym się z innymi dolegliwościami trawiennymi.

Napar możesz wykorzystać jako alternatywę dla wielu środków medycznych, ponieważ działa szybko i skutecznie.

siemię lniane w leczeniu zaparć najlepiej stosować w formie naparów

Składniki

  • 1 łyżka siemienia lnianego (12 g)
  • 2 szklanki wody (500 ml)

Sposób przygotowania

  • Zalej siemię wodą i podgrzej na średnim ogniu. Potem poczekaj, aż napar zacznie się gotować. Po ugotowaniu zdejmij garnek z ognia.
  • Pozostaw herbatkę na kilka minut, aby przestygła, a następnie przelej do szklanki i wypij.

2. Herbatka z siemienia lnianego i ananasa z nutką anyżu

Siemię lniane w leczeniu zaparć możesz połączyć z pysznymi owocami i aromatycznymi dodatkami. Anyż, siemię lniane i ananas to trzy rośliny działające bardzo korzystnie na układ pokarmowy, ponieważ oczyszczają żołądek oraz jelita.

Ta pyszna herbatka oczyszcza organizm, przyspiesza metabolizm i usuwa toksyny. Jest też skuteczna w walce z nadmiernym zatrzymywaniem płynów w organizmie. Co więcej, łagodzi podrażnienia jelita grubego, konsekwencje zbyt tłustej diety, a także zwalcza zaparcia.

połączenie siemienia z ananasem i anyżem

Składniki

  • 3 szklanki wody (750 ml)
  • 2 łyżki anyżu (18 g)
  • plasterek ananasa pokrojony w kosteczkę
  • 1 łyżka siemienia lnianego (12 g)

Sposób przygotowania

  • Anyż, ananasa i siemię lniane zalej wodą i podgrzej.
  • Poczekaj, aż woda zacznie się gotować, a następnie zdejmij garnek z ognia.
  • Pozostaw napar na kilka minut do przestudzenia, po czym przelej go do naczynia.
  • Pamiętaj, aby pić po szklance herbatki trzy razy dziennie.

Wypróbuj także: Napój ananasowy – Poznaj przepis i 6 korzyści dla Twojego zdrowia

3. Herbatka lniano-imbirowa

Tego naparu używa się w medycynie jako środka na wiele schorzeń i problemów związanych z układem trawiennym, dlatego jest także idealnym lekiem na zaparcia.

na zaparcia sprawdzi się także napar imbirowo-lniany

Składniki

  • 1 łyżka siemienia lnianego (12 g)
  • 2 szklanki wody (500 ml)
  • 1 łyżka korzenia imbiru pokrojonego w kosteczkę (15 g)

Sposób przygotowania

  • Zalej imbir i siemię lniane wodą, podgrzej, a kiedy napar zacznie się gotować, zestaw garnek z ognia i pozostaw herbatkę do przestygnięcia na kilka minut.
  • Odcedź siemię i imbir, a następnie przelej do szklanki i wypij.

Często zaparcia mogą prowadzić do znacznego dyskomfortu. Właśnie dlatego ważne jest, by leczyć ten problem i zapobiegać mu. Zdrowie i sprawność Twojego układu pokarmowego oraz Twój codzienny komfort są ważne!

  • Ganorkar, P. M., & Jain, R. K. (2013). Flaxseed - A nutritional punch. International Food Research Journal.
  • Hanif Palla, A., & Gilani, A. H. (2015). Dual effectiveness of Flaxseed in constipation and diarrhea: Possible mechanism. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.03.064