Schudnąć dzięki smoothie z ogórka, cytryny i mięty
Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante
Nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż smoothie z ogórka, cytryny i mięty. Te wszystkie składniki są pochodzenia naturalnego i znajdują się niemal w każdej kuchni zaopatrzonej w zdrową żywność. To smoothie jest ponadto przepyszne i niezwykle proste w przygotowaniu. Dodatkową zaletą jest fakt, że pomoże Ci schudnąć w naturalny sposób.
Dowiedz się więcej na temat tych niezwykłych składników, aby zrozumieć jak nasz przepis może pomóc Ci szybko schudnąć.
Korzyści spożywania ogórka
Ogórek zawiera niewiele kalorii, około 16 na każde 100 g. Kiedy Twoje dzienne spożycie kalorii jest niewielkie, wówczas spalasz je regularnie; ponieważ organizm automatycznie wykorzystuje nadmiar tłuszczu.
To smoothie z ogórka ułatwia trawienie oraz sprawia, że Twój metabolizm jest bardziej wydajny. Będziesz spalać znacznie więcej energii, akumulować mniej tanki tłuszczowej i w rezultacie stracisz kilka kilogramów. Jeśli chcesz schudnąć to jedna z najlepszych, naturalnych opcji.
Ogórek ma świetne właściwości oczyszczające. Składa się w 95% z wody i 5% z błonnika. Pomaga ciału usuwać toksyny, które zaburzają trawienie.
Oczyszczanie organizmu jest ważne dla zachowania zdrowego układu pokarmowego, jako że pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie, a dzięki temu usprawnia również nasz metabolizm. Co więcej, błonnik zawarty w ogórku zaspokaja głód, kontroluje apetyt oraz powstrzymuje przed przejadaniem się.
Dzięki dużej zawartości wody, ogórek jest świetnym środkiem moczopędnym. Pomaga w eliminacji nadmiaru sodu z organizmu. To wszystko sprawia, że spożywając ogórki o wiele łatwiej jest nam schudnąć w zdrowy i naturalny sposób.
Korzyści płynące z mięty
Liście mięty bogate są w błonnik, który pomaga:
- Zapobiegać niestrawności.
- Zmniejszyć poziom cholesterolu.
- Zapobiegać tyciu.
- Stymulować enzymy trawienne.
- Przemieniać tłuszcz w energię.
Poza tym, że mięta pomaga nam schudnąć – korzystnie wpływa również procesy trawienne, zapobiega mdłościom, pomaga w leczeniu problemów oddechowych, depresji oraz zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi z ust.
Liście mięty zawierają ponadto niewielką ilość katechiny i kofeiny. Te dwa związki chemiczne przyspieszają metabolizm oraz podwyższają temperaturę ciała, co pozwala na spalenie dodatkowych kalorii.
W naszym smoothie z ogórka, mięta dodaje wyrazistego smaku, który może mieć spory wpływ na Twój apetyt oraz kontrolę nad Twoimi zachciankami.
Korzyści płynące z cytryny
Sok z jednej cytryny zawiera jedną czwartą dawki zalecanego dziennego spożycia witaminy C. To świetny przeciwutleniacz, który pomaga usprawnić funkcje ciała oraz ogólne fizyczne samopoczucie.
Sok z cytryny jest naturalnym środkiem moczopędnym. Kiedy dodany jest do wody, pomaga eliminować nadmiar płynów w organizmie. To natomiast zapobiega zaparciom i wzdęciom.
- Polifenole zawarte w cytrynie zapobiegają przybieraniu na wadze.
- Niewielka ilość potasu w tym owocu ułatwia trawienie.
- Kwas cytrynowy pomaga wątrobie w produkowaniu żółci, co korzystnie wpływa na procesy trawienne.
W naszym smoothie cytryna zapobiega brązowieniu mięty. Niemniej jednak, smoothie należy wypić zaraz po przygotowaniu.
Korzyści płynące z wody
Woda sprawia, że organizm jest odpowiednio nawodniony, co jest niezwykle ważne jeśli chcemy schudnąć – odwodnienie spowalnia spalanie kalorii. Co więcej, nawilża ona stawy i mięśnie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych oraz pomaga w doprowadzaniu tlenu do mięśni.
Woda ponadto sprawia, że zasiadając do posiłku szybciej czujemy się syci, co również powstrzymuje nas przed objadaniem się. W naszym ogórkowym smoothie woda dodaje napojowi odpowiedniej konsystencji oraz uzupełnia pozostałe składniki.
Przepis na smoothie pomagające schudnąć
Składniki
- 1/2 szklanki soku z cytryny (125 ml)
- 1 ogórek
- 4 liście mięty
- lód
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Obierz ogórek, usuń nasiona oraz pokrój go na kawałki.
- Zmiksuj wszystkie składniki, aż do otrzymania jednolitej konsystencji.
- Lód możesz dodać później, jeśli nie jesteś w stanie go zmiksować.
- Przelej smoothie do dzbanka oraz umieść w lodówce na kilka minut przed podaniem.
Zalecamy picie tego smoothie na pusty żołądek przynajmniej raz w tygodniu. Pomoże Ci to schudnąć oraz oczyścić Twój organizm.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science) [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
- Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
