Pyszne slushie z truskawek i arbuza

Pyszne slushie z truskawek i arbuza
Maria Patricia Pinero Corredor

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Maria Patricia Pinero Corredor.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 30 listopada, 2022

Niektóre letnie dni są tak gorące, że żadna ilość wody nie jest w stanie ugasić pragnienia. Są jednak inne pyszne zimne napoje, które Cię ochłodzą, a jednocześnie niesamowicie smakują. Dowiedz się w naszym artykule, jak zrobić pyszne slushie z truskawek i arbuza, które pomoże Ci w upalne dni!

Jak zrobić pyszne slushie z truskawek i arbuza

Slushie są zarówno odświeżające, jak i pożywne, przez co idealnie nadają się na gorącą porę roku.

Zaspokajają pragnienie stopniowo lub natychmiast (w zależności od rodzaju slushie, które wybrałaś). Z drugiej strony, są również doskonałym sposobem na uzyskanie składników odżywczych, tym bardziej, jeśli są wykonane ze świeżych owoców.

slushie z truskawek i arbuza

Aby zrobić to slushie wystarczy wykonać kilka prostych kroków, aby jak najlepiej wykorzystać oba występujące w przepisie owoce. Możesz go pić do posiłku lub wieczorem, kiedy chce Ci się cukru.

Unikalne właściwości tego truskawkowo-arbuzowego napoju są bezpośrednio związane z jego składnikami. Jak wiadomo, arbuz jest jednym z najlepszych, naturalnie oczyszczających owoców, jakie masz pod ręką. Truskawki mają właściwości przeciwutleniające i są pełne witamin i minerałów.

Ten artykuł może Cię zainteresować: Zjedz deser bez wyrzutów sumienia – przepisy

Składniki

  • 5 szklanek arbuza (560 g)
  • 2 szklanki lodów truskawkowych (240 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (15 ml)
  • 2 łyżki cukru (30 g)
  • szczypta soli (5 g)
  • 7 listków mięty (do dekoracji)
  • 1 szklanka lodu (120 g)

Przygotowanie

1. Najpierw umyj i osusz arbuza.

2. Następnie obierz go, usuń wszystkie nasiona, pokrój na kawałki i rozdrobnij. Aby to zrobić, najlepiej jest użyć robota kuchennego lub miksera elektrycznego.

3. Po zmiksowaniu kawałków arbuza przelej go do dzbanka. Odłóż na bok.

4. Następnie do tego samego miksera włóż lód.

5. Przed zmiksowaniem dodaj oliwę, szczyptę soli i dwie łyżki cukru.

6. Następnie dodaj lody truskawkowe i wszystko razem zmiksuj. W ten sposób Twoje slushie będzie gęste.

7. Przełóż do szklanki zmiksowanego arbuza, a potem polej mieszankę z lodami.

8. Aby deser był jeszcze świeższy, udekoruj każdą porcję liśćmi mięty.

Wartości odżywcze truskawek i arbuzów

Jak wiadomo, spożywanie owoców jest korzystne w ten czy inny sposób. Poniżej poznasz wartości odżywcze arbuza i truskawek.

Powinnaś przeczytać: Truskawki – 7 korzyści dla skóry

Truskawki

Truskawki są bogate w ważne przeciwutleniacze. Ponadto pomagają zachować zdrowe serce.

truskawki

Składają się z wody (91%), węglowodanów (8%) i naturalnego błonnika (2%). Jedna filiżanka truskawek zawiera do 3 gramów błonnika pokarmowego, który ma właściwości przeczyszczające.

Dobrze jest spożywać co najmniej dwie truskawki dziennie, aby otrzymać korzyści z nich płynące.

Arbuz

Arbuz jest jednym z najlepiej oczyszczających owoców, razem z ananasem i pomarańczami.

arbuz

Składa się z wody (94,6%), węglowodanów (4,5%), błonnika (0,5%) i białka (0,4%).

Co więcej, owoc ten jest również doskonałym przeciwutleniaczem, głównie ze względu na zawartą w nim cytrulinę, likopen i beta-karoten.

To może Cię zainteresować ...
Nasiona sezamu i ich wartość odżywcza
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Nasiona sezamu i ich wartość odżywcza

Nasiona sezamu pochodzą z rośliny rosnącej w Afryce i Indiach. Te pyszne nasiona mają wiele korzyści zdrowotnych. Dowiedz się więcej!



  • Giampieri F, Alvarez-Suarez JM, Battino M. Strawberry and human health: effects beyond antioxidant activity. J Agric Food Chem. 2014 May 7;62(18):3867-76.
  • Afrin S, Gasparrini M, Forbes T, Reboredo P et al. Promising Health Benefits of the Strawberry: A Focus on Clinical Studies. J Agric Food Chem. 2016 Jun 8;64(22):4435-49.
  • Siddiqui WA, Shahzad M, Shabbir A, Ahmad A. Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic activities of watermelon (Citrullus lanatus) using in vivo and in vitro experiments. Biomed Pharmacother. 2018 Jan;97:1212-1221.

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.