Jędrność skóry - 8 sposobów na jej przywrócenie

W walce z problemem obwisłej skóry najskuteczniejsze są ćwiczenia fizyczne i odpowiednie nawodnienie organizmu.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 16 czerwca, 2023

W wyniku procesów starzenia się i oddziaływania licznych czynników środowiskowych, skóra może tracić swoją jędrność i elastyczność. W efekcie nie dziwią takie objawy jak obwisła skóra ramion, podbródka czy brzucha.

Na szczęście prostymi, domowymi sposobami można skutecznie i szybko przywrócić elastyczność i jędrność skóry. Koniecznie czytaj dalej i poznaj 8 najlepszych sposobów na piękniejszy wygląd.

1. Skóra potrzebuje białka

W efekcie oprócz tkanki tłuszczowej tracimy także masę mięśniową, a nasze ciało staje się mało jędrne i niezbyt atrakcyjne. Aby uniknąć tego typu skutków ubocznych, warto wzbogacić swoją dietę w takie produkty jak:

• jaja
• kurczak
• indyk
• łosoś
• migdały

2. Produkty bogate w przeciwutleniacze a jędrność skóry

Bardzo ważnym elementem diety są również produkty bogate w przeciwutleniacze. Nie tylko zapewnią Ci one młody i piękny wygląd skóry, ale także przywrócą jej jędrność i elastyczność.

Oto produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie:

• jagody
• cytrusy i kiwi (czyli owoce bogate w kolagen i witaminę C)
• jabłka
• ogórek
• oliwki
• dynia
• marchew

3. Koniec ze śmieciowym jedzeniem

Tak zwane ,,śmieciowe jedzenie” to nie tylko bomba kaloryczna, ale i źródło tłuszczów nasyconych czy soli, które prowadzą do retencji płynów w organizmie oraz – oczywiście – do przybierania na wadze w niekontrolowany sposób.

Aby uniknąć tych przykrych konsekwencji, wyeliminuj ze swojej diety produkty przetwarzane i fast-foody, a Twoja skóra na pewno Ci za to podziękuje.

4. Pij dużo wody i chroń skórę przed słońcem

Woda jest niezbędna nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, ale i dla prawidłowego nawodnienia skóry. Dobrze nawodniona i odżywiona skóra odzyskuje jędrność i jest mniej podatna na utratę kolagenu.

Dodatkowo warto także pamiętać o odpowiedniej ochronie przed słońcem. Stosuj kremy z filtrem i unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie UV, gdyż skóra jest wówczas narażona nie tylko na poparzenia słoneczne, ale i utratę kolagenu. W rezultacie staje się mniej jędrna i elastyczna.

5. Ćwiczenia przywracające jędrność skóry

Sama dieta to za mało, by skóra odzyskała jędrność, elastyczność i atrakcyjny wygląd. Warto poświęcać 1,5 godziny tygodniowo na aktywność fizyczną, tak ukierunkowaną, by wzmacniała całe ciało i pomagała zbudować masę mięśniową.

Możesz wybierać spośród setek możliwości – wybierz ćwiczenia, które najlepiej sprawdzą się dla ciebie. Najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jeśli wybierasz aktywność o dużej lub średniej intensywności.

6. Lód – sprzymierzeniec pięknej skóry

Jeśli chcesz odzyskać jędrność i elastyczność skóry, powinnaś zaprzyjaźnić się z kostkami lodu. Terapia zimnem jest bowiem niezwykle skuteczna w przywracaniu jędrności skóry, zwłaszcza na takich obszarach jak piersi.

Jak skorzystać z takich właściwości?

Oto sposób:

• Zawiń kostki lodu w ręcznik lub ściereczkę, tak aby nie miały bezpośredniego kontaktu ze skórą.
• Następnie wykonaj delikatny masaż kolistymi ruchami.
• Wystarczy 5 minut masażu na konkretne obszary skóry. Powtarzaj codziennie, by zauważyć efekty.

7. Pożegnaj szkodliwe nawyki

Skóra bardzo często traci jędrność z powodu szkodliwych nawyków. Jest to szczególnie widoczne w przypadku utraty jędrności piersi, co może być efektem noszenia nieodpowiednio dopasowanego biustonosza.

Do utraty jędrności skóry przyczyniają się takie nawyki jak:

• dieta o wysokiej zawartości tłuszczów
• siedzący tryb życia
• palenie papierosów
• nadużywanie alkoholu
• zbyt duża ekspozycja na słońce

8. Siemię lniane a jędrność skóry

Aby skóra odzyskała jędrność i elastyczność, możesz wykorzystać prosty domowy sposób z wykorzystaniem siemienia lnianego i naturalnych olejków.

Poniżej znajdziesz przepis i sposób stosowania.

Potrzebne składniki

• 2 łyżki stołowe siemienia lnianego (20 g)
• 4 łyżki stołowe gorącej wody (40 ml)
• 2 krople olejku cyprysowego

Sposób przygotowania

• Rozgnieć len.
• Podgrzej wodę i wymieszaj ze zmielonym lnem.
• Dodaj olejek cyprysowy.
• Mieszaj do uzyskania gładkiej pasty.

Sposób stosowania

• Odpowiednią ilość pasty zaaplikuj na obszar skóry, która utraciła jędrność i elastyczność.
• Owiń folią.
• Po 15 minutach spłucz ciepłą wodą.
• Powtarzaj zabieg 2 razy w tygodniu.

Stosując się do powyższych zasad, dbając o zdrowe nawyki i ruch, a także wykorzystując domowe zabiegi kosmetyczne, na pewno uda Ci się odzyskać zdrowy i piękny wygląd skóry. Powodzenia!