Jędrność skóry - 8 sposobów na jej przywrócenie

18 Czerwiec, 2019
W walce z problemem obwisłej skóry najskuteczniejsze są ćwiczenia fizyczne i odpowiednie nawodnienie organizmu.
 

W wyniku procesów starzenia się i oddziaływania licznych czynników środowiskowych, skóra może tracić swoją jędrność i elastyczność. W efekcie nie dziwią takie objawy jak obwisła skóra ramion, podbródka czy brzucha.

Na szczęście prostymi, domowymi sposobami można skutecznie i szybko przywrócić elastyczność i jędrność skóry. Koniecznie czytaj dalej i poznaj 8 najlepszych sposobów na piękniejszy wygląd.

1. Skóra potrzebuje białka

Kiedy się odchudzamy, bardzo często eliminujemy z diety produkty bogate w tłuszcze. Warto jednak mieć na uwadze fakt, że jednocześnie możemy ograniczyć sobie także dawkę białka dostarczaną do organizmu.

W efekcie oprócz tkanki tłuszczowej tracimy także masę mięśniową, a nasze ciało staje się mało jędrne i niezbyt atrakcyjne. Aby uniknąć tego typu skutków ubocznych, warto wzbogacić swoją dietę w takie produkty jak:

  • jaja
  • kurczak
  • indyk
  • łosoś
  • migdały

2. Produkty bogate w przeciwutleniacze a jędrność skóry

Bardzo ważnym elementem diety są również produkty bogate w przeciwutleniacze. Nie tylko zapewnią Ci one młody i piękny wygląd skóry, ale także przywrócą jej jędrność i elastyczność.

Świeże owoce na jędrność skóry
 

Oto produkty, których nie może zabraknąć w Twojej diecie:

  • jagody
  • cytrusy i kiwi (czyli owoce bogate w kolagen i witaminę C)
  • jabłka
  • ogórek
  • oliwki
  • dynia
  • marchew

Przeczytaj również: Kolagen w Twojej skórze – 8 produktów uzupełniających

3. Koniec ze śmieciowym jedzeniem

Tak zwane ,,śmieciowe jedzenie” to nie tylko bomba kaloryczna, ale i źródło tłuszczów nasyconych czy soli, które prowadzą do retencji płynów w organizmie oraz – oczywiście – do przybierania na wadze w niekontrolowany sposób.

Aby uniknąć tych przykrych konsekwencji, wyeliminuj ze swojej diety produkty przetwarzane i fast-foody, a Twoja skóra na pewno Ci za to podziękuje.

4. Pij dużo wody i chroń skórę przed słońcem

Woda jest niezbędna nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, ale i dla prawidłowego nawodnienia skóry. Dobrze nawodniona i odżywiona skóra odzyskuje jędrność i jest mniej podatna na utratę kolagenu.

Kobieta pijącą wodę

Dodatkowo warto także pamiętać o odpowiedniej ochronie przed słońcem. Stosuj kremy z filtrem i unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie UV, gdyż skóra jest wówczas narażona nie tylko na poparzenia słoneczne, ale i utratę kolagenu. W rezultacie staje się mniej jędrna i elastyczna.

 

5. Ćwiczenia przywracające jędrność skóry

Sama dieta to za mało, by skóra odzyskała jędrność, elastyczność i atrakcyjny wygląd. Warto poświęcać 1,5 godziny tygodniowo na aktywność fizyczną, tak ukierunkowaną, by wzmacniała całe ciało i pomagała zbudować masę mięśniową.

Możesz wybierać spośród setek możliwości – wybierz ćwiczenia, które najlepiej sprawdzą się dla ciebie. Najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jeśli wybierasz aktywność o dużej lub średniej intensywności.

6. Lód – sprzymierzeniec pięknej skóry

Jeśli chcesz odzyskać jędrność i elastyczność skóry, powinnaś zaprzyjaźnić się z kostkami lodu. Terapia zimnem jest bowiem niezwykle skuteczna w przywracaniu jędrności skóry, zwłaszcza na takich obszarach jak piersi.

Kostki lodu przywrócą jędrność skóry

Jak skorzystać z takich właściwości?

Oto sposób:

  • Zawiń kostki lodu w ręcznik lub ściereczkę, tak aby nie miały bezpośredniego kontaktu ze skórą.
  • Następnie wykonaj delikatny masaż kolistymi ruchami.
  • Wystarczy 5 minut masażu na konkretne obszary skóry. Powtarzaj codziennie, by zauważyć efekty.

Przeczytaj również: Masaż lodem na poprawę jędrności skóry

7. Pożegnaj szkodliwe nawyki

 

Skóra bardzo często traci jędrność z powodu szkodliwych nawyków. Jest to szczególnie widoczne w przypadku utraty jędrności piersi, co może być efektem noszenia nieodpowiednio dopasowanego biustonosza.

Do utraty jędrności skóry przyczyniają się takie nawyki jak:

  • dieta o wysokiej zawartości tłuszczów
  • siedzący tryb życia
  • palenie papierosów
  • nadużywanie alkoholu
  • zbyt duża ekspozycja na słońce

8. Siemię lniane a jędrność skóry

Aby skóra odzyskała jędrność i elastyczność, możesz wykorzystać prosty domowy sposób z wykorzystaniem siemienia lnianego i naturalnych olejków.

Olej i siemię lniane

Poniżej znajdziesz przepis i sposób stosowania.

Potrzebne składniki

  • 2 łyżki stołowe siemienia lnianego (20 g)
  • 4 łyżki stołowe gorącej wody (40 ml)
  • 2 krople olejku cyprysowego

Sposób przygotowania

  • Rozgnieć len.
  • Podgrzej wodę i wymieszaj ze zmielonym lnem.
  • Dodaj olejek cyprysowy.
  • Mieszaj do uzyskania gładkiej pasty.

Sposób stosowania

  • Odpowiednią ilość pasty zaaplikuj na obszar skóry, która utraciła jędrność i elastyczność.
  • Owiń folią.
  • Po 15 minutach spłucz ciepłą wodą.
  • Powtarzaj zabieg 2 razy w tygodniu.

Stosując się do powyższych zasad, dbając o zdrowe nawyki i ruch, a także wykorzystując domowe zabiegi kosmetyczne, na pewno uda Ci się odzyskać zdrowy i piękny wygląd skóry. Powodzenia!

 
  • Addor FAS. Antioxidants in dermatology. An Bras Dermatol. 2017;92(3):356–362. doi:10.1590/abd1806-4841.20175697
  • Fuhrman J. The Hidden Dangers of Fast and Processed Food. Am J Lifestyle Med. 2018;12(5):375–381. Published 2018 Apr 3. doi:10.1177/1559827618766483
  • Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015;8:413–421. Published 2015 Aug 3. doi:10.2147/CCID.S86822
  • Darvin, Maxim & Richter, Heike & Ahlberg, Sebastian & Haag, Stefan & Meinke, Martina & Quintrec, Delphine & Doucet, Olivier & Lademann, Jürgen. (2014). Influence of sun exposure on the cutaneous collagen/elastin fibers and carotenoids: Negative effects can be reduced by application of sunscreen. Journal of biophotonics. 7. 10.1002/jbio.201300171.
  • Garatachea N, Santos-Lozano A, Hughes DC, Gómez-Cabello A, Ara I. Physical Exercise as an Effective Antiaging Intervention. Biomed Res Int. 2017;2017:7317609. doi:10.1155/2017/7317609