Produkty powstrzymujące starzenie się

Jeżeli chcemy, aby nasza skóra była piękna i wyglądała na młodszą, powinniśmy włączyć do naszej diety produkty powstrzymujące starzenie się. Pomogą nam one uniknąć problemów związanych z upływem lat.

Upływ czasu może nam zaszkodzić lub nie… Zależy to tylko od nas. Jeżeli nie chcemy, by na naszej twarzy pojawiały się przedwczesne zmarszczki, możemy włączyć do naszej diety produkty, które powstrzymują starzenie się. Są to produkty smaczne, naturalne i odżywcze.

Pamiętaj – dobre zdrowie i piękna skóra zaczynają się od dobrej diety. Nie zapomnij o tym!

Najlepsze produkty, by odmłodzić skórę

Wszyscy chcemy wyglądać o wiele lat młodziej, zwłaszcza po przekroczeniu pewnego wieku. Nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości.

Koniecznie zwróć uwagę na poniższą listę produktów przeciw starzeniu się.

Oliwa z oliwek

Do tej “grupy” wliczymy również same oliwki.

Oliwa z oliwek dostarcza nam ogromnych ilości kwasów tłuszczowych wielonasyconych oraz olejów, które poprawiają zdrowie naszych arterii obniżając ciśnienie krwi i regulując poziom tłuszczu we krwi.

Oliwa z oliwek to produkt bardzo często spożywany w krajach śródziemnomorskich, nic zatem dziwnego, że w rejonach tych średnia długość życia jest znacznie dłuższa, niż w całej reszcie Europy.

Ponadto oliwa z oliwek sprawia, że skóra jest nawilżona i zdrowa. Dobrym pomysłem jest dodanie jej do surówek, sałatek lub do jakiegokolwiek innego dania. Oprócz tego, że jest zdrowa, ma też doskonałe walory smakowe.

Pamiętaj jednak, że najlepsza oliwa z oliwek to typ z pierwszego tłoczenia. Od czasu do czasu możesz do swoich dań dodać również oliwki.

Sushi

To orientalne danie staje się coraz bardziej popularne również w Europie.

Sushi to bardzo odżywcze danie, które dostarcza nam licznych składników odżywczych, przede wszystkim selenu, zawartego również w algach. Selen to minerał o silnych właściwościach odmładzających.

Sos sojowy stanowiący nieodłączny składnik sushi spożywany w niewielkich ilościach dostarcza nam nienasyconych kwasów tłuszczowych, które działają jako silne antyoksydanty.

Nie można również zapomnieć, że łosoś, bądź inna ryba zawarta w tym daniu, z racji zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, pomaga uniknąć zniszczeń spowodowanych wolnymi rodnikami. Poprawia to wygląd naszej skóry.

Biorąc to wszystko pod uwagę, możesz śmiało jeść sushi jeden lub dwa razy w miesiącu. Wyjdzie Ci to na zdrowie i będzie smakować wyśmienicie.

Czosnek

Czosnek wykazuje wiele właściwości podobnych do cebuli, dlatego też warto jeść go razem z cebulą. Substancje lotne i pochodne siarki,  które stanowią źródło charakterystycznego zapachu czosnku stanowi naszego wielkiego sprzymierzeńca w kwestii zdrowia i piękna.

Flawonoidy zawarte w czosnku (jak na przykład kwertycyna) bardzo szybko przedostają się do naszego układu krwionośnego. Wydalamy je później przez skórę i płuca.

Czosnek wykazuje również właściwości rozcieńczające krew. Dzięki temu doskonale reguluje ciśnienie krwi oraz eliminuje grzyby i bakterie.

Kurkuma

Znana ze swojego intensywnie żółtego koloru i wyjątkowego smaku, jakiego przydaje potrawom, kurkuma zawiera związki fitochemiczne . Działają one jako silne środki przeciwzapalne, ponadto wykazują działanie powstrzymujące starzenie się.

Stąd też kurkumy nigdy nie brakuje na listach opisujących produkty powstrzymujące starzenie się. Substancja zawarta w kurkumie, kurkumina, opóźnia procesy starzenia się i pomaga w chwilach stresu. Kawałek kurkumy w Twoich daniach sprawi, że będziesz wyglądać znacznie młodziej.

Czekolada

Czy poszukujesz doskonałej wymówki, by jeść czekoladę? Oto zatem jedna z nich: zawiera ona liczne antyoksydanty i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się naszej skóry.

Musisz jednak uważać, ponieważ nie można jeść całego mnóstwa czekolady każdego dnia. Nie możesz też sięgać po jakąkolwiek czekoladę.

Aby w pełni skorzystać z odmładzających właściwości, jakie kryje w sobie czekolada, będziesz musiał znaleźć produkt w możliwie najczystszej postaci. To właśnie zawartość kakao decyduje o korzyściach, jakie odniesiemy z zajadania się tym produktem.

Płatki owsiane

Poza tym, że płatki owsiane są doskonałym składnikiem złuszczających maseczek twarzy, regularne spożywanie ich na śniadanie z mlekiem lub jogurtem przyczynia się do zdrowej utraty wagi i spalania tłuszczu.

Ponadto, płatki owsiane dostarczają nam zdrowego błonnika, co zmniejsza uczucie głodu, pomaga zwalczyć stres i zmniejszyć odczuwane napięcie.

Najważniejszym składnikiem płatków owsianych jest substancja znana jako awenina. Jest ona odpowiedzialna za to, że wyglądamy na młodszych, nasza piel emanuje pięknem, a ponadto cieszymy się doskonałym samopoczuciem.

To jest dokładnie to, czego potrzebujemy!

Suszona szynka

Ten pyszny produkt jest stale obecny w wielu domach w regionach Hiszpanii, stanowiąc ważny produkt ze względu na swoją wartość odżywczą i białka.

Dlaczego wymieniamy tę szynkę omawiając produkty powstrzymujące starzenie się? Otóż jej spożywanie zapobiega utracie masy mięśniowej powiązanego z procesem starzenia się. Ponieważ jednak zawiera nasycone i nienasycone tłuszcze, zaleca się spożywanie tej szynki z umiarkowaniem.

Stanowi ona bogate źródło minerałów i witamin, ale zachowaj ostrożność, ponieważ do jej wytwarzania używa się sporych ilości soli. Nie zaleca się spożywać soli w przypadku nadciśnienia i problemów kardiologicznych.

Możesz spożywać suszoną szynkę od czasu do czasu. Postaraj się jednak nie podsmażać jej na oleju, aby zachowała swoje właściwości korzystne dla zdrowia.

Owoce jagodowe

Czerwone owoce jagodowe zawierają znaczne ilości substancji przeciwutleniających. Przeciwutleniacze są w nich skoncentrowane na bardzo niewielkiej przestrzeni, stąd intensywne kolory owoców.

Owoce z rodziny jagód stanowią ponadto bogate źródło substancji odżywczych, które wykazują działanie przeciwbólowe oraz opuchliznę. Są ponadto bogate w witaminę E i C, które korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry.

Jak najczęściej jedz te owoce w postaci soków, deserów i koktajli. Polecamy szczególnie:

• Jeżyny
• Truskawki
• Czarne jagody
• Maliny
• Porzeczki

Na osobny akapit zasługują czereśnie, owoce pełne substancji fotochemicznych o właściwościach silnie utleniających i przeciwzapalnych. Bogactwo substancji zawartych w czereśniach czyni z nich dosłownie najlepsze owoce przeciwko starzeniu się, jakie istnieją.

Czereśnie pomagają nam uniknąć problemów ze stawami, jakie pojawiają się z biegiem lat. Są one również doskonałym środkiem redukującym bóle mięśni po ćwiczeniach.

Regularne jedzenie tych owoców utrzyma w młodości nie tylko skórę, ale też serce. Dzieje się tak dzięki temu, że owoce te pomagają oczyścić wnętrze naczyń krwionośnych ze złogów tłuszczu.

Brokuły

To zielone, pysze warzywo, podobnie jak wszystkie warzywa z rodziny kapustowatych (takich jak kapusta biała, kapusta brukselka, czerwona kapusta i inne) zawiera substancje, które skutecznie zapobiegają powstawaniu i rozprzestrzenianiu się chorób nowotworowych.

Brokuły ponadto przyspieszają eliminację toksyn  i usuwanie komórek nowotworowych. Aby możliwie jak najpełniej wykorzystać właściwości tego warzywa, najlepiej gotować brokuły na parze. W innym przypadku utraci swoje cenne właściwości, takie jak witamina C.