Produkty, których należy unikać za wszelką cenę

Lipiec 24, 2019
Jeśli chcesz zachować zdrową dietę, powinieneś spożywać różnorodne produkty, ale zawsze w odpowiedniej ilości. Umiar jest kluczem.

Czy to prawda, że istnieją produkty, których należy unikać … całkowicie?

Rzeczywistość jest taka, że rynek jest zalany szeroką gamą produktów, które nas kuszą. Zawsze wyglądają świeżo, są apetyczne i wydają się być szybkim sposobem na złagodzenie uczucia głodu, które dotyka Cię między posiłkami.

Czasami jednak zdarza nam się przeoczyć, że za ich pysznym wyglądem kryje się wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i dodatków, które mogą powodować zaburzenia w organizmie, jeśli spożywa się je regularnie.

Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że wiele z nich wydaje się być „nieszkodliwych”, ponieważ efekty ich spożywania są stopniowe i ujawniają się w nieznaczny sposób, gdy wpływ na nasz organizm jest stosunkowo łagodny.

Produkty te wiążą się z większą ilością przypadków nadwagi, otyłości i wielu innych chorób przewlekłych, które znacznie obniżają jakość życia ludzi.

Czym więc są produkty, których należy unikać? Dlaczego powinniśmy się trzymać od nich z daleka?

Poniżej znajdziesz listę ośmiu głównych produktów, których nie należy spożywać za wszelką cenę.

Produkty, których należy unikać – 8 przykładów

1. Frytki i chipsy

Ziemniaki są uważane za zdrową żywność ze względu na ich składniki odżywcze. Problem polega na tym, że często są one przygotowywane z użyciem szkodliwych tłuszczów lub olejów, które znacznie zmniejszają ich właściwości.

produkty których należy unikać

Chociaż są smaczne i dobrze komponują się z różnymi dodatkami, frytki mają wpływ na Twój metabolizm i poziom cholesterolu.

Uszkodzenia w organizmie są jeszcze większe w przypadku pakowanych chipsów ziemniaczanych, ponieważ zawierają one substancje chemiczne i środki konserwujące, które powodują niepożądane efekty.

2. Słodkie napoje

W reklamach słodkie napoje często są pokazywane jako odświeżający sposób na zaspokojenie pragnienia. Jednak picie ich w nadmiernych ilościach może wywołać efekt odwodnienia.

Słodkie napoje bezalkoholowe, jogurty pitne i inne tego typu produkty o wysokiej zawartości cukru i innych substancji słodzących podnoszą poziom cukru we krwi i mogą powodować zaburzenia metaboliczne.

Komercyjne soki z etykietą „light” są również szkodliwe, ponieważ mimo niskiej zawartości cukru są one pełne substancji chemicznych.

Przeczytaj także ten artykuł: Napoje roślinne na podwieczorek – pyszne przepisy

3. Biały chleb

Biały chleb i inne produkty piekarnicze mogą mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Często są one wykonane z rafinowanej mąki i tłuszczów nasyconych, które będą negatywnie oddziaływać na Twoją wagę i stan zdrowia.

Podczas procesu rafinacji zboża tracą dużo błonnika pokarmowego, który jest składnikiem odżywczym biorącym udział w trawieniu.

4. Słodycze

Cukierki i wszystkie inne słodkie produkty spożywcze są wytwarzane z rafinowanych cukrów i olejów, które mogą powodować poważne konsekwencje w organizmie.

słodycze

Co więcej, ich zawartość kaloryczna jest bardzo wysoka. Dlatego też mogą mieć silny wpływ na problemy takie jak nadwaga.

Słodycze nie dają również poczucia sytości. Spożywane w nadmiernych ilościach są bezpośrednią przyczyną problemów z cukrzycą i metabolizmem.

5. Lody

Nie wszystkie lody są szkodliwe. Wszystko zależy od składników, z których są wykonane. Ogólnie rzecz biorąc, wytwory komercyjne zwykle zawierają duże ilości rafinowanego cukru i tłuszczów nasyconych.

Regularne spożywanie może prowadzić do problemów z nadwagą i wysokim poziomem cukru we krwi.

Ze względu na zbyt dużą ilość cukru większość lodów może powodować problemy z cukrzycą i zwiększać apetyt.

6. Napoje energetyczne

Wśród produktów, których nie powinnaś spożywać (przynajmniej nie regularnie) nie mogliśmy nie wspomnieć o napojach energetycznych.

Napoje energetyczne stały się bardzo popularne, ponieważ stanowią dobrą alternatywę „kopa energetycznego” dla ciała w czasie zmęczenia fizycznego i psychicznego.

Ich wadą jest to, że zawierają stymulanty i duże ilości cukru, które z czasem mogą powodować zaburzenia układu nerwowego i metabolicznego.

7. Przetworzone mięso

Spożywanie wszystkich odmian przetworzonego mięsa może mieć poważne skutki uboczne dla Twojego zdrowia, nawet jeśli etykiety tych produktów mówią o „niskiej zawartości sodu” i „niskiej zawartości tłuszczu”.

przetworzone mięso

Tego typu produkty są otrzymywane z pozostałości mięsa, które zawierają zbyt dużo tłuszczu i niewiele składników odżywczych.
Aby zachować ich świeży wygląd, poddaje się je procesom chemicznym, podczas których dodawane są substancje, takie jak azotyny i azotany. Wiążą się one z chorobami, takimi jak rak.

Sprawdź również ten artykuł: Toksyczne substancje w przetworzonej żywności

8. Margaryna

Margarynę wytwarza się z olejów roślinnych. Z tego powodu wiele osób uważa, że spożywanie jej nie powoduje żadnych problemów dietetycznych.

Nie wszyscy wiedzą, że margaryna zawiera tłuszcze trans, które mogą źle wpływać na układ sercowo-naczyniowy i krążenie.

Regularne spożywanie tego produktu ma wpływ na przyrost masy ciała i gromadzenie się cholesterolu.

Po podgrzaniu margaryny uwalnia się wolne rodniki – są to toksyczne cząsteczki, które mogą uszkodzić komórki i tkanki.

Wniosek: znajdź zamienniki dla produktów, których powinnaś unikać

Czy często włączasz te produkty do swojej diety? Teraz, gdy znasz produkty, których należy unikać, spróbuj je zastąpić, wybierając zdrowsze opcje (najlepiej ekologiczne).

Na początku unikanie ich może wydawać się trudne. Stopniowo będziesz jednak w stanie wypracować zdrowszą wersję swojej diety, kontrolując także kalorie.