Piękne uda? 6 super trików do wypróbowania

· Lipiec 11, 2018
Chcesz mieć jędrne i piękne uda? Dodaj wszystkie te sztuczki do swojej rutyny, bądź cierpliwy, a za kilka tygodni zaczniesz widzieć rezultaty.

Uda należą do największych atrybutów fizycznych kobiety. Niestety jednocześnie jest to jedna z tych części ciała, która zwykle cierpi z powodu nadmiernego gromadzenia się tłuszczu. Dzięki tym kilku trikom znów będziesz mogła mieć piękne uda.

Chociaż wiele kobiet stara się zachować ich jędrność i smukłość, czasami łatwo zapomnieć, że nie jest to takie proste.To co niektóre osoby pomijają, to fakt, że oprócz bycia konsekwentnym w wykonywaniu ćwiczeń, musisz nabyć pewnych nawyków, które pomogą poprawić wygląd Twoich ud.

Chociaż nie zobaczysz wyników po jednej w nocy, te dobre praktyki ujędrnią twoje uda i zmniejszą widoczny cellulit, który się może już pojawił. Ponieważ tak wielu z nas chce poprawić wygląd swoich ud, w dzisiejszym artykule chcemy podzielić się z tobą sześcioma sztuczkami, które pomogą ci w osiągnięciu tego celu.

1-Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia, co najmniej trzy razy w tygodniu są jednym z najbardziej podstawowych rzeczy, aby mieć piękne uda.

Kiedy nie ćwiczysz, spowalniasz swój metabolizm. Zwiększa się również gromadzenie tłuszczu i powstają problemy z krążeniem, które stają się widoczne na twoich nogach.

Dlatego powinieneś poświęcić co najmniej 30 minut w ciągu dnia na gimnastykę, która obejmuje także ćwiczenia wzmacniające ud.

bieganie dobre na uda

Zalecane sporty to:

  • Jazda na rowerze
  • Pływanie
  • Bieganie lub jogging
  • Przysiady
  • Pilates
  • Joga

2-Jedz zdrowo

Jeśli twoim celem jest posiadanie pięknych ud lub innej części ciała, dieta wraz z ćwiczeniami odgrywa kluczową rolę. Dzięki temu pobierasz takie składniki odżywcze, których potrzebuje twój organizm, aby przyspieszyć metabolizm i budować masę mięśniową.

Dlatego złym pomysłem jest stosowanie jakiejkolwiek „cudownej diety”, która pomoże ci schudnąć (ale przez zredukowanie beztłuszczowej masy ciała).

Upewnij się, że twoja dieta zawiera:

  • Witaminy i minerały,
  • Przeciwutleniacze,
  • Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe,
  • Błonnik pokarmowy,
  • Węglowodany,
  • Wysokej wartości białko.

3-Piękne uda – pij więcej wody

Codzienne picie wody przynosi wiele korzyści dla całego ciała. Jeśli chodzi o uda jest to niezbędne, nie tylko dlatego, że wpływa na zdrowie mięśni, ale dlatego, że poprawia krążenie i pomaga zachować jędrność skóry.

Woda nie zawiera kalorii i pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

picie wody

Picie dużej ilości wody pomaga w:

  • Regulacji stanów zapalnych,
  • Zapobieganiu retencji płynów,
  • Zapobieganiu żylakom,
  • Zmniejsza pojawianie się rozstępów i cellulitu.

4-Zimne prysznice

To prawda, że biorąc zimny prysznic nie wyeliminujesz tłuszczu, który gromadzi się w nogach. Jednak jest to nawyk, który znacznie poprawia wygląd skóry poprzez jej ujędrnienie.

Co najlepsze, posiada także zalety terapeutyczne, które służą:

  • Ujędrnianiu skóry na udach,
  • Poprawieniu krążenia,
  • Nawilżeniu skóry,
  • Uwolnieniu od uczucia sztywności i zmęczenia.

5-Masaż

Masaż jest terapią uzupełniającą w celu zwiększenia efektów diety i ćwiczeń fizycznych w celu zmniejszenia masy ciała. Pobudza aktywność układu limfatycznego i krążenia, które są kluczowe w zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej zdeponowanej w postaci cellulitu w tych miejscach.

Dodatkowo masaż jest również bardzo pomocny w redukcji zatrzymywania płynów i stanach zapalnych tkanek.

masaż ud

Aby uzyskać najlepsze efekty, połącz je z olejkami eterycznymi lub kremami na cellulitis.

6-Stosuj kremy ujędrniające

Rynek jest przesycony kremami, balsamami i zabiegami ujędrniającymi, które poprawiają wygląd twoich nóg.

Wielu osobom nie udało się osiągnąć wymaganych rezultatów, ponieważ spodziewali się zobaczyć efekty po kilku aplikacjach bez wprowadzenia koniecznych zmian nawykowych. Jeśli naprawdę chcesz skorzystać z tych produktów, musisz ich używać regularnie i zawsze przestrzegać odpowiedniej diety oraz ćwicząc.

Kupuj je w sklepach lub poszukaj przepisów, aby je zrobić samemu w domu używając naturalnych składników. Czy chcesz mieć jędrne i piękne uda? Dodaj wszystkie te sztuczki do swojej rutyny, bądź cierpliwy, a za kilka tygodni zaczniesz widzieć rezultaty.