Pięć naturalnych środków na uspokojenie nerwów i dobry sen

25 września, 2020
Musisz zastosować pewne techniki relaksacyjne, które zapewnią Ci uspokojenie nerwów i dobry sen. Możesz wykorzystać także domowej roboty środki oparte o naturalne składniki!

Jeśli dopada Cię silny stres powodujący bezsenność, musisz zastosować wtedy pewne techniki relaksacyjne, które zapewnią Ci uspokojenie nerwów i dobry sen. Możesz wykorzystać także domowej roboty środki oparte o naturalne składniki!

Napięcie, konsekwencje typowe tak wielu zawodów, dodane do zawrotnego tempa, w jakim działa nasz obecny świat, często prowadzi do silnego stresu. Zwykle jest to naturalna reakcja organizmu na nowe lub niewygodne sytuacje i nie ma potrzeby stosowania środków uspokajających.

Jednak są chwile, kiedy odczuwany przez nas dyskomfort jest poważny i musimy najpierw zapewnić sobie uspokojenie nerwów, aby móc się dobrze wyspać.

Prawdą jest, że większość z nas może na początku kontrolować swoje nerwy. Jednak gdy przeistacza się to w nawracający problem, ostatecznie wpłynie on negatywnie na jakość naszego życia. Dlatego też w wielu przypadkach ten rodzaj stresu może przekształcić się w rodzaj psychopatologii, która objawia się na wiele sposobów.

Na szczęście istnieją naturalne środki, które mogą pomóc uspokoić nerwy. Ponadto pomogą przy każdego rodzaju stresie, bezsenności i wielu innych dolegliwościach.

Pięć domowych sposobów na uspokojenie nerwów

Dziś zaprezentujemy Ci kilka domowej roboty środków na uspokojenie nerwów, które ponadto pomogą Ci się dobrze wyspać. Oto one:

1. Napar z waleriany

Waleriana jest jednym z najczęściej stosowanych ziół, które uspokajają nerwy i łagodzą stany niepokoju Roślina ta pochodzi z północnej Europy i Azji, a jej zastosowanie jako środka zaradczego rozprzestrzeniło się w pewnym momencie na całym świecie.

Napar z waleriany

Stało się tak najprawdopodobniej dzięki jej zdolności do regulowania i kontrolowania aktywności w układzie nerwowym. Ponadto jej związki mogą rozluźniać ciało i umysł, ułatwiając zaśnięcie i zwiększając wydzielanie neuroprzekaźników, które prowadzą do uzyskania dobrego samopoczucia.

Składniki, jakich będziesz potrzebować:

  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżka stołowa suszonej waleriany

Procedura przygotowania opisywanego środka na uspokojenie nerwów:

  • Zagotuj wodę i dodaj do niej walerianę, gdy tylko się zagotuje.
  • Następnie odstaw naczynie na około 10 minut i po upływie tego czasu odcedź dokładnie.
  • I na koniec, wypij tak uzyskany napar przed snem. Możesz wypić go do dwóch szklanek dziennie, jeśli uznasz to za konieczne.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Dobry sen – jak sobie go zapewnić?

2. Szklanka naparu z rumianku na uspokojenie nerwów

Znany na całym świecie ze swoich właściwości przeciwzapalnych i korzystnego wpływu na układ pokarmowy rumianek jest kolejną rośliną, której możemy użyć do uspokojenia naszych nerwów.

Jego relaksujące działanie pobudza organizm do odpoczynku, ponieważ ogranicza produkcję kortyzolu. Jest on hormonem bezpośrednio odpowiedzialnym za stres. Wyniki wielu badań potwierdziły właściwości przeciwbólowe rumianku, co wyjaśnia powód naukowego zainteresowania, jakie do dziś budzą rośliny o cechach leczniczych.

Składniki, jakich będziesz potrzebować:

  • 2 łyżeczki do herbaty kwiatów rumianku
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka do herbaty miodu (opcjonalnie)

Procedura przygotowania opisywanego środka na uspokojenie nerwów:

  • Najpierw dodaj rumianek do szklanki wrzącej wody i pozostaw całość na około 10-15 minut.
  • Następnie odcedź płyn i dodaj do niego miód.
  • Wypij szklankę tego naparu na pół godziny przed snem lub gdy znajdziesz się w szczególnie stresującej sytuacji.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Poprawa trawienia – rumianek i inne środki

3. Napar z lawendy

Aromatyczne uspokajające właściwości lawendy znane są od czasów starożytnych. Ponadto oferują wiele korzyści zdrowotnych dla naszego zdrowia emocjonalnego. Jej zapach działa odprężająco, pomaga zredukować stres i zminimalizować drażliwość.

Napar z lawendy

Składniki, jakich będziesz potrzebować:

  • 2 łyżeczki do herbaty suszonej lawendy
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżka stołowa soku z limonki

Procedura przygotowania opisywanego środka na uspokojenie nerwów:

  • Wsyp suszoną lawendę do szklanki wrzącej wody, a następnie odczekaj do ostygnięcia i dodaj sok z limonki tuż przed wypiciem napoju.
  • Następnie wypij napar, gdy tylko wrócisz do domu z pracy i / lub przed snem.

4. Napar ze skórki pomarańczy na uspokojenie nerwów

Niezbędne składniki odżywcze zawarte w skórce pomarańczowej mają pozytywny wpływ na zarządzanie nerwami, niepokój i bezsenność. W rzeczywistości zawarte w niej substancje czynne spowalniają produkcję kortyzolu i zwiększają wydzielanie innych substancji rozluźniających organizm, takich jak tryptofan i serotonina.

Składniki, jakich będziesz potrzebować:

  • Duża pomarańcza
  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżka stołowa miodu

Procedura przygotowania opisywanego środka na uspokojenie nerwów:

  • Najpierw zetrzyj skórkę pomarańczy i dodaj jej dwie łyżeczki do herbaty do naczynia z wrzącą wodą.
  • Zmniejsz ogień i gotuj całość przez trzy minuty.
  • Następnie zdejmij naczynie z ognia, odcedź i odczekaj do ostygnięcia. Potem dosłodź miodem.
  • Na koniec wypij 2-3 naparu na dobę.

5. Napar z passiflory (męczennicy

Passiflora (czyli męczennica) ma właściwości uspokajające, sprzyjające prawidłowej równowadze układu nerwowego. Zapewnia szybką ulgę od niepokoju, stresu i typowych problemów ze snem. Jej regularne spożywanie w postaci naparu ma działanie relaksujące, które może zmniejszyć stres i zapewnić uspokojenie nerwów.

Napar z passiflory na uspokojenie nerwów

Składniki, jakich będziesz potrzebować:

  • 1 łyżka stołowa liści passiflory
  • 1 szklanka wody

Procedura przygotowania opisywanego środka na uspokojenie nerwów:

  • Najpierw zagotuj wodę, a następnie dodaj do wrzątku liście passiflory.
  • Następnie zmniejsz ogień i trzymaj naczynie na nim jeszcze przez dwie minuty.
  • Teraz odstaw na bok, niech napar ostygnie. Przecedź go i wypij.
  • Pamiętaj o tym, że możesz pić do dwóch szklanek tego napoju dziennie.

Oprócz wymienionych powyżej środków możesz zastosować kilka uzupełniających technik relaksacyjnych na uspokojenie nerwów. Na przykład przydatne mogą być niektóre rodzaje aktywności fizycznej, takie jak joga lub medytacja.

Wszystkie te zdrowe nawyki pomogą Ci uspokoić swoje nerwy i niepokój oraz doprowadzą do pozytywnych reakcji organizmu. Nie zapomnij o tym, że powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy te nie ustąpią.