Osteoporoza - 6 najlepszych remediów naturalnych, aby jej zapobiec

Oprócz włączenia do swojej codziennej diety elementów zawierających duże ilości wapnia, aby zapobiec osteoporozie powinniśmy sięgać po produkty chroniące przed utratą gęstości kości oraz przed złamaniami.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Osteoporoza to schorzenie chroniczne, które pojawia się, gdy zmniejsza się gęstość kości, zwiększając tym samym podatność na złamania.

Jednym z powodów, dla których pojawia się osteoporoza są trudności, jakich nasz organizm doświadcza przy wchłanianiu wystarczających ilości wapnia i witaminy D.

Korzenie tego schorzenia mogą też tkwić w naruszeniu mikrostruktury kości, do którego przyczyniają się nasze niezdrowe nawyki oraz inne dolegliwości.

Gdy pojawia się osteoporoza, jej pierwsze objawy dotykają najpierw kości nadgarstków, bioder oraz kręgosłupa. Schorzenie to może jednak dotknąć również innych części układu kostnego, znacznie obniżając jakość naszego życia i ograniczając naszą swobodę ruchów.

Niestety, choroba rozwija się w sposób stopniowy, przez co bardzo często w swoich pierwszych etapach nie zostaje zauważona. Nie wykazując wyraźnych objawów, często nie jest wykryta na czas.

Tak czy inaczej, istnieją remedia pochodzenia naturalnego, których skład wzmacnia nasze kości, zmniejszając ryzyko zapadnięcia na tę chorobę.

W dalszej części artykułu opowiemy Ci o sześciu najlepszych remediach, które warto spożywać regularnie. Koniecznie przeczytaj!

1. Osteoporoza? Skorupka jajka z sokiem z cytryny

To znane od lat naturalne remedium zawiera wysokie stężenie wapnia i innych minerałów niezbędnych do wzmocnienia kości.

Choć większość osób uważa skorupki od jajek za odpadki, w rzeczywistości stanowią one cenne źródło składników odżywczych, z których warto skorzystać.

Składniki

• Skorupka z 1 jajka
• Sok z 1 cytryny

Sposób przygotowania

• Zmiażdż skorupkę od jajka na małe kawałeczki i pozostaw na 24 godziny w pojemniku z sokiem z cytryny.
• Po upływie tego czasu, odcedź płyn i następnie go wypij.
• Powtórz czynność codziennie.

2. Koktajl z płatków owsianych z migdałami

Naturalny napój na bazie płatków owsianych z migdałami dostarcza organizmowi dietetycznego błonnika, antyoksydantów i minerałów niezbędnych do budowania zdrowych i mocnych kości.

Migdały stanowią jedno z najlepszych źródeł wapnia dla człowieka. Są idealne dla osób, które nie mogą pić mleka ani produktów nabiałowych.

Składniki

• 3 łyżki płatków owsianych (30 g)
• 6 migdałów
• 1 dojrzały banan
• 1 łyżka miodu (25 g)
• Szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Umieść wszystkie składniki w malakserze.
• Następnie miksuj aż do uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.
• Pij co najmniej trzy razy w tygodniu.

3. Napar z czerwonej koniczyny

Czerwona koniczyna to roślina bogata w izoflawonoidy. Pełnią one niezwykle ważną funkcję w równoważeniu poziomu estrogenu, zwłaszcza w okresie menopauzy.

Ponadto wapń, jakiego nam dostarczają, w połączeniu z magnezem i potasem, pomaga zwiększyć gęstość kości, zapobiegając złamaniom oraz osteoporozie.

Składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżka kwiatów czerwonej koniczyny (10 g)

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę i dodaj do niej kwiaty czerwonej koniczyny.
• Poczekaj aż się zaparzy przez 10 do 15 minut. Następnie odcedź i wypij płyn.
• Potem pij ten leczniczy napar codziennie.

4. Koktajl z jabłka i brokułów

Brokuł to jedno z warzyw o największej zawartości wapnia. Co więcej, dostarcza nam jednocześnie również innych cennych minerałów, takich jak potas i magnez.

Nasza dzisiejsza propozycja to koktajl z brokuła, sałaty, marchwi i jabłka. Wykazuje on właściwości zmniejszające ryzyko osteoporozy.

Składniki

• 1/2 szklanki brokułów (44 g)
• 3 liście sałaty
• 3 marchewki
• 1 jabłko
• Szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Dokładnie umyj wszystkie składniki i zmiksuj je w malakserze razem ze szklanką wody.
• Następnie miksuj aż uzyskasz jednolity napój i wypij natychmiast.
• Powtarzaj czynność kilka razy w tygodniu.

5. Napar z pietruszki

Naturalne składniki o właściwościach przeciwutleniających i zwalczających stany zapalne znajdujące się w pietruszce mogą nam posłużyć w zapobieganiu problemów ze stawami oraz z naszym układem kostnym.

Pietruszka zawiera bor i fluor, dwa składniki niezbędne w unikaniu zmniejszania gęstości kości oraz wynikających z tego kontuzji i złamań.

Składniki

• 2 łyżki pietruszki (20 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Umieść dwie łyżki pietruszki w szklance wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia na 10 minut.
• Po upływie tego czasu, odcedź pietruszkę i wypij następnie tak uzyskany napar.
• Pij to naturalne remedium do dwóch razy na dobę.

6. Mleko i nasiona sezamu

Jak być może już wiesz, mleko stanowi jedno z najważniejszych źródeł wapnia dostępnych człowiekowi w naturze.

O ile nie masz nietolerancji na laktozę, jest to jedno z najlepszych remediów wzmacniających Twoje kości.  Ponadto może Ci ono pomóc opóźnić osteoporozę.

Właściwości mleka śmiało można połączyć z aminokwasami i minerałami obecnymi w nasionach sezamu, który również wzmacnia kości.

Składniki

• 1 szklanka mleka (200 ml)
• 1 łyżka mielonych nasion sezamu (10 g)

Sposób przygotowania

• Podgrzej szklankę mleka i zmieszaj ją ze zmielonymi nasionami sezamu.
• Potem pij przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Czy jesteś gotowy aby wypróbować te naturalne remedia? Koniecznie przygotuj je w domu i wypróbuj jak najszybciej. Zadbaj o swoje kości naturalnie!