Odchudzający koktajl z ananasa i imbiru – przepis

Dzięki sycącym i podnoszącym temperaturę ciała składnikom ananasowo-imbirowego koktajlu znakomicie zadbasz o swoją sylwetkę oraz przyspieszysz proces spalania zbędnych wałeczków tłuszczu.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Okairy Zuñiga

Ostatnia aktualizacja: 24 września, 2022

Jeśli chcesz łatwiej zrzucić zbędne kilogramy, włącz do swojej codziennej diety odchudzający koktajl na bazie ananasa i imbiru. Obydwa produkty są niskokaloryczne i jednocześnie dają uczucie sytości oraz dostarczają organizmowi sporej dawki cennych substancji odżywczych.

Odchudzający koktajl z ananasa i imbiru ma kilka wielkich zalet: dostarcza uczucia sytości na długo, jest pyszny w smaku oraz pomaga zwalczyć chęć na podjadanie niezdrowych przekąsek. Przekonaj się sama, że łącząc ananasa z imbirem, otrzymasz przepyszny i zdrowy napój, który pomoże ci utrzymać piękną, szczupłą sylwetkę.

Odchudzający napój z ananasa i imbiru jest doskonały na każdą porę dnia. Możesz pić go między posiłkami (na drugie śniadanie lub na podwieczorek), jako dodatek do obiadu czy kolacji lub spożywać na pusty żołądek, tuż przed śniadaniem.

Pamiętaj jednak, że napój ten nigdy nie powinien zastępować pełnowartościowego posiłku. Chociaż jest on cennym źródłem substancji odżywczych, twój organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania również wielu innych składników. Koktajl ten jest więc jedynie uzupełnieniem codziennej diety, a nie jej podstawą.

Ananas – czym wzbogaca odchudzający koktajl?

• Ananas – obok imbiru główny składnik koktajlu – charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy C oraz błonnika pokarmowego. A przy tym wszystkim owoc ten jest niskokaloryczny i można się nim zajadać bez obaw o przybranie na wadze.
• Jedna szklanka świeżego ananasa (150 g) to znakomita, zdrowa przekąska na deser czy podwieczorek.
• Ananas nie zawiera tłuszczów i jest niskokaloryczny, stąd też jest wielkim sprzymierzeńcem osób będących na diecie odchudzającej. Jedna szklanka świeżego ananasa to zaledwie 80 kalorii. Taka wartość kaloryczna jest wystarczająca do utrzymania prawidłowego poziomu energetycznego w ciągu dnia oraz pomaga zwalczyć chęć na podjadanie.
• Ananas jest bardzo cennym źródłem wody – niemalże w 87 % procentach składna się właśnie z niej, reszta to cenne substancje odżywcze: witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy itp.

• Dzięki wysokiej zawartości wody ananas fantastycznie nawadnia organizm oraz stanowi niemalże niezastąpione źródło orzeźwienia w upalne dni. Warto więc przygotowywać na jego bazie soki i koktajle, które z powodzeniem zastąpią gazowane napoje orzeźwiające oraz słodzone i niezdrowe soki z kartonu.
• Inną, niekwestionowaną zaletą ananasa jest jeden z jaj składników – bromelina, czyli enzym naturalnie wspomagający procesy trawienne.
• Pamiętajmy, że prawidłowe trawienie pomaga zapobiec gromadzeniu się zbędnych produktów przemiany materii i toksyn w jelitach. Owoc ten bardzo pozytywnie wpływa więc nie tylko na zdrowie, ale także na wygląd naszego brzucha.

Korzyści ze spożywania imbiru

Drugim ze składników naszego koktajlu odchudzającego jest korzeń imbiru.

• Ta cenna przyprawa nie dostarcza naszemu organizmowi praktycznie żadnych kalorii. Co więcej, w naturalny sposób podnosi ona temperaturę ciała, dzięki czemu przyspiesza metabolizm, a co za tym idzie i proces spalania zbędnego tłuszczu.
• Imbir, mimo że jest niskokaloryczny, dostarcza uczucia sytości na dłużej. Ponadto regularne spożywanie tego orientalnego korzenia wpływa na stopniowe zmniejszanie wielkości zjadanych porcji.
• Imbir jest popularnie zywany „produktem naturalnie tłumiącym apetyt”. Jego wielką zaletą jest to, że jest on w 100% naturalny, dzięki czemu nie wywołuje w naszym organizmie żadnych niepożądanych skutków ubocznych.
• Imbir jest wielkim sprzymierzeńcem osób będących na diecie odchudzającej: pomaga stłumić apetyt, dostarcza uczucia sytości oraz naturalnie zapobiega wystąpieniu efektu jojo.
• Zawarte w imbirze składniki hamują wydzielanie kortyzolu – hormonu steroidowego, potocznie zwanego „hormonem stresu”. Wywiera on znaczący wpływ na metabolizm. Jego nadmiar we krwi prowadzi do przemieszczania się depozytów tkanki tłuszczowej, tworząc otyłość brzuszną.
• Regularne spożywanie imbiru pomaga w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu we krwi. To właśnie on jest jednym z głównych sprawców otyłości. Korzeń imbiru skutecznie niweluje zarówno poziom cholesterolu gromadzącego się we krwi, jak i w wątrobie.
• Imbir ma również bardzo pozytywny wpływ na ogólny stan całego układu pokarmowego – znakomicie wspomaga naturalną regulację ruchu robaczkowego jelit oraz łagodzi wszelkiego rodzaju dolegliwości żołądkowe.

Odchudzający koktajl z ananasa i imbiru – poznaj przepis

Poniżej prezentujemy przepis na fantastyczny odchudzający koktajl, który przyspieszy spalanie tłuszczu oraz pomoże ci zachować piękną, szczupłą sylwetkę. Jego głównymi składnikami są ananas i korzeń imbiru. Skoro poznaliśmy już właściwości tych dwóch naturalnych produktów żywnościowych, czas na przygotowanie koktajlu.

Przekonaj się sama, że przepis na odchudzający koktajl jest bardzo prosty (zawiera niewiele składników), a jego przygotowanie nie wymaga wielkiego nakładu czasu. Co więcej, ananasowo-imbirowy napój jest tani, pyszny i zdrowy.

Do koktajlu dodajmy nasiona chia, które są wartościowym źródłem błonnika pokarmowego, kwasów tłuszczowych omega 3 oraz białka. Oprócz tego zawierają one także sporo przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczyć wolne rodniki oraz zapobiegają uszkodzeniom komórek i procesowi przedwczesnego starzenia się organizmu.

Składniki

• 1 szklanka pokrojonego w kostkę świeżego ananasa (150 g)
• 1 łyżeczka startego korzenia imbiru (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżeczka nasion chia (15 g)

Jak przygotować odchudzający koktajl?

• Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i miksuj je na wysokich obrotach tak długo, aż uzyskasz jednolitą, delikatną konsystencję koktajlu.
• Następnie przelej koktajl do szklanki i natychmiast wypij – w ten sposób zapewnisz swojemu organizmowi wszystkie cenne substancje odżywcze. Pamiętaj, że im dłużej będziesz przechowywać sok, tym bardziej „ulecą” z niego witaminy i minerały.
• Możesz osłodzić koktajl odrobiną miodu. Jeśli jednak ananas jest słodki, nie będzie takiej potrzeby. Generalnie imbir neutralizuje kwaskowaty smak ananasa.

Pij odchudzający koktajl z ananasa i imbiru natychmiast po przygotowaniu. Ananas bowiem szybko się utlenia i traci swoje cenne, spowalniające proces starzenia się organizmu, antyoksydanty.