Napoje owocowe — szybkie i zdrowe odchudzanie
Jak szybko i zdrowo zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Wystarczy sięgnąć po napoje owocowe, które pomogą ci w ekspresowym tempie wysmuklić sylwetkę. Poniżej przedstawiamy kilka specjalnie skomponowanych przepisów na odchudzające napoje owocowe.
Przepisy na odchudzające napoje owocowe
Sok z grejpfruta i arbuza
- Do sporządzenia tego napoju, będziesz potrzebować: szklankę soku z grejpfruta oraz szklankę obranego ze skóry i pokrojonego w kostkę arbuza.
- Wrzuć arbuza do blendera, wlej sok z grapefruita i, jeśli chcesz, dodaj trochę wody.
- Zmiksuj całość.
- Szklankę gotowego soku pij rano na pusty żołądek. Sok ten ugasi twoje pragnienie, oczyści organizm, a także sprawi, że poczujesz się syta i zadowolona.
Przeczytaj również: Odchudzające herbaty, które pomogą Ci zrzucić wagę
Napoje owocowe na odchudzanie: ananas, melon i papaja
- Składniki potrzebne na sok, to: jedna szklanka obranego ze skóry i pokrojonego w kostkę ananasa, jeden kawałek melona, 2 plastry pokrojonej w kostkę papai i pół szklanki wody.
- Umyj i pokrój owoce. Wyciśnij sok z melona i ananasa, a następnie zmiksuj całość.
- Tak przygotowany sok (bez dodatkowego mieszania) pij każdego dnia. Dostarcza on twojemu organizmowi solidną dawkę witaminy C i błonnika, a także wspomaga trawienie tłuszczu i białka, dzięki czemu tracisz na wadze.
Sok z truskawki, pomarańczy i rzodkiewki
- Przygotuj sobie 1 szklankę truskawek, sok wyciśnięty z jednej pomarańczy, 1 wiązkę pietruszki, miód i wodę.
- Wszystko razem wrzuć do blendera, a następnie miksuj do czasu uzyskania jednolitej masy.
- Pij szklankę przygotowanego soku, rano, trzy razy w tygodniu przez okres jednego miesiąca.
- Napój ten posiada właściwości moczopędne i oczyszczające, uniemożliwia zatrzymywanie się płynów w organizmie i pomaga schudnąć.
Sok z ananasa, tamaryndusa i papai
- Do przygotowania soku potrzebne będą: 1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa, pół szklanki soku z tamaryndusa i 1 kawałek papai.
- Włóż ananas do blendera i zmiksuj z pozostałymi składnikami.
- Pij natychmiast po przygotowaniu.
Sok ten jest niesamowicie skuteczny w odchudzaniu. Zapobiega zatrzymywaniu płynów w organizmie, pomaga w pozbyciu się toksyn, uwodnieniu tkanek, zmniejszeniu cellulitu, wspomaga trawienie tłuszczów, dzięki czemu szybko i łatwo jest on spalany.
Napoje owocowe: Sok z gruszki i ananasa z dodatkiem jogurtu
Napój ten, ze względu na swoją konsystencję, bardziej przypomina shake niż tradycyjny sok.
- Aby go przygotować, potrzebne będą: 1 gruszka, 1 kawałek ananasa, 1 łyżka stołowa słodzika (np. stewii), 1 szklanka beztłuszczowego jogurtu naturalnego i pół łyżki ekstraktu waniliowego.
- Owoce powinny być obrane ze skórki.
- Umieść wszystkie składniki w blenderze, miksuj przez 30 sekund.
- Pij od razu po przygotowaniu.
Napój z banana, mleka sojowego i siemienia lnianego
- Składniki potrzebne do przyrządzenia napoju to: 1 banan, 1 szklanka mleka sojowego, 1 łyżka stołowa beztłuszczowego jogurtu naturalnego, pół łyżki siemienia lnianego, pół łyżki stołowej miodu i pół szklanki żurawiny (świeżej lub mrożonej).
- Zmiksuj wszystkie składniki do otrzymania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Jest to wspaniały shake odchudzający, szczególnie, jeśli wypijesz go przed posiłkiem. Dzięki niemu szybko poczujesz się syta. Polecamy go także na śniadanie lub obiad.
Przeczytaj również: Koktajl zamiast posiłku – przepisy
Odchudzające napoje owocowe z dodatkiem warzyw
Jeśli szukasz jeszcze bardziej skutecznych środków, które dadzą ci niesamowite efekty, sięgnij po warzywa, które we współpracy z owocami pomogą ci zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, pozbyć się nadmiaru płynów, a także utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Sok z jabłka i ogórka z dodatkiem imbiru
Owoce są bogate w białko, które pomaga w pozbyciu się nagromadzonych w przewodzie pokarmowym resztek. Z kolei ogórek jest naturalnym diuretykiem.
- Aby przygotować sok, należy zmiksować kawałeczek imbiru (około 2,5 cm) z obranym ze skórki ogórkiem oraz sokiem z jabłka.
- Gotowy sok pomaga także obniżyć zły cholesterol i szybciej spalać kalorie. Pij codziennie na pusty żołądek, a poczujesz jego niesamowite efekty.
Sok z arbuza i szpinaku
Sok ten zawiera w sobie prawie 90% wody, co czyni go niezrównanym diuretykiem. Posiada także potas, witaminę A i C, które wspomagają regulację krwi i pozbycie się resztek pokarmu. Szpinak, natomiast spala tłuszcze, buduje mięśnie, a także dostarcza więcej tlenu do komórek.
- Aby przygotować sok, należy obrać i pokroić arbuza, umyć szpinak.
- Następnie całość zmiksować. Niewstrząśnięty sok pić każdego ranka.
Napoje owocowe z dodatkiem warzyw: marchew, pomarańcza i rzodkiewka
Pomarańcze zawierają sporą dawkę kwasu foliowego, witaminy C i potasu. Marchewki są bogate w witaminę B, C, D, E i K, jak również kwas foliowy, który wspomaga zróżnicowane procesy trawienne w organizmie. Pomaga także zaspokoić zachcianki na słodycze.
Jeśli chodzi o rzodkiewkę, zawiera ona dużo witaminy C i K, które pomagają w przyswajaniu wapnia, a także zapobiega twardnieniu tętnic, które prowadzi do problemów z sercem.
- Aby przygotować napój, zmiksuj obraną i pokrojoną marchewkę, sok z dwóch pomarańczy i garść rzodkiewki.
- Pij codziennie.
Sok z gruszki i brokuła
Warzywo to, które kształtem przypomina drzewo, jest gigantycznym źródłem witaminy A, C, K, kwasu foliowego i wapnia. Wapń jest dla nas bardziej niż interesujący, ponieważ, jak wykazały badania prowadzone przez wydział ds. Żywienia Uniwersytetu Cambridge, brokuły są naszym wielkim sojusznikiem w zrzucaniu wagi.
- Aby przygotować sok, starannie umyj brokuły i gruszkę. Obierz je skórki, pokrój, a następnie wrzuć do kielicha blendera.
- Gotowy sok pij przed posiłkiem, by powstrzymać głód.
Sok z marchwi, buraka, selera, jabłka i ogórka
- Składniki potrzebne do przygotowania tego soku odchudzającego, to: 5 marchewek, pół buraka, 1 seler, 1 jabłko i połowa ogórka.
- Wszystkie składniki obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Porządnie umyj, a następnie wrzuć je do blendera.
- Aby podkreślić smak, dodaj troszkę imbiru.
Oczyszczający sok warzywny
- Aby przygotować tą niesamowitą i oczyszczającą mieszankę, potrzebne będą: 3 marchewki, 2 łodyżki selera, 2 buraki, 1 rzepa, pół wiązki szpinaku, 3 brukselki, pół kapusty, pół cebuli, 3 ząbki czosnku i troszkę rzodkiewki.
- Umyte i pokrojone warzywa ugotuj.
- Następnie odłóż do wystygnięcia i zmiksuj. Gotowy sok możesz pić tyle razy dziennie, ile tylko zechcesz. Wspomoże oczyszczenie całego organizmu.
Napoje owocowe pomogą ci szybko i zdrowo zrzucić zbędne kilogramy! Zacznij od dziś!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Imágenes cortesía de Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf y Thomas Angermann.
- Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R.-P., Huang, J., Ly, A., … Li, Z. (2017). Health benefit of vegetable/fruit juice-based diet: Role of microbiome. Scientific Reports, 7, 2167.
http://doi.org/10.1038/s41598-017-02200-6 - Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS Medicine, 12(9), e1001878.
http://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001878 - Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study. Metabolism: Clinical and Experimental, 61(10), 1347–1352.
http://doi.org/10.1016/j.metabol.2012.03.016 - Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., … Boeing, H. (2016). Link between Food Energy Density and Body Weight Changes in Obese Adults. Nutrients, 8(4), 229.
http://doi.org/10.3390/nu8040229
