Odchudzające herbaty, które pomogą Ci zrzucić wagę

· Grudzień 1, 2018
Włączenie herbaty do diety odchudzającej może być bardzo pomocne, ponieważ zmniejsza retencję płynów.

Niektóre herbaty i napary pomagają organizmowi usuwać płyny i toksyny. Jednocześnie zapewniają mu błonnik. Właśnie dlatego są świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów oraz obniżenie poziomu cholesterolu i dlatego znamy je jako „odchudzające herbaty”.

Niemniej jednak, ważne jest, aby podkreślić, że te zioła lecznicze nie są cudownymi lekami i nie działają same. Aby uzyskać efekty, muszą być częścią zdrowej, zbilansowanej diety.

Jest to sposób na wykorzystanie herbat, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także utrzymają w dobrym stanie ważne narządy, takie jak wątroba i trzustka. W tym artykule opiszemy herbaty, które wyróżniają się na tle reszty.

Odchudzające herbaty – Zielona herbata

Zielona herbata to ziele bogate w przeciwutleniacze, takie jak katechiny i izoflawony. Związki te pomagają organizmowi zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się komórek. Pozwalają również na poprawę krążenia i przemiany materii, co zapobiega stwardnieniu ścian tętnic.

Zielona herbata

Dodatkowo, dzięki zawartości potasu i magnezu, zielona herbata pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Możesz spożywać zieloną herbatę w różnych postaciach:

  • herbata: jest świetna na gorąco, mrożona lub zmieszana z innymi składnikami.
  • proszek: można go stosować we wszystkich rodzajach przepisów.
  • kapsułki: należy pamiętać, że jakość zależy od przetwarzania i ich pochodzenia. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecanej dawki.

Karczoch

Karczoch ma właściwości, dzięki którym dobrze usuwa nadmiar płynów z organizmu. W postaci herbaty jest moczopędny, co również pomaga usunąć toksyny. Inne właściwości:

  • Zawiera wysokie poziomy minerałów, które są bardzo ważne dla twojego metabolizmu: magnezu, wapnia, żelaza i potasu.
  • Pomaga regulować trawienie i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu poczujesz się pełniejszy dłużej. W ten sposób można łatwiej kontrolować spożycie żywności i jeść bardziej zrównoważoną dietę.

Morszczyn

Morszczyn to rodzaj brązowych alg i występuje w wielu różnych typach. Zawiera wysoki poziom potasu i magnezu, dzięki czemu pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Morszczyn jest również bogaty w algin, substancję, która może wchłonąć do 100 razy większą ilość wody niż sam waży. To dodatkowo zwiększa jego zdolność do zapobiegania retencji płynów.

Ponadto morszczyn zapewnia węglowodany i ma dobre właściwości przeczyszczające oraz moczopędne. Wyróżnia się także wysoką zawartością jodu, co oznacza, że stymuluje tarczycę.

Morszczyn

Jednak poza jego korzystnymi skutkami w odniesieniu do retencji płynów, nie ma wyraźnych dowodów na jego udział w utracie wagi.

Pieprz kajeński

Picie herbaty z pieprzem kajeńskim pomaga spożywać mniej kalorii. Podobnie jak pozostałe odchudzające herbaty, ma działanie profilaktyczne w zatrzymywaniu płynów. Poprzez regularne spożywanie pieprzu kajeńskiego można stymulować metabolizm nawet o 25%.

  • Zaleca się spożywać łyżeczkę dziennie, w czasie od obiadu do kolacji.
  • Pieprz kajeński może pomóc w utracie wagi, o ile jest częścią zrównoważonej i zdrowej diety.

Anyż gwiazdkowy

Napary z anyżu gwiazdkowego pomagają zrzucić wagę. Jest to również doskonały środek moczopędny, pomagający organizmowi właściwie wyeliminować toksyny i płyny.

Anyż gwiazdkowy

Składniki

  • 1 filiżanka wody (250 ml)
  • 2 lub 3 ziarna anyżu gwiazdkowego

Przygotowanie

  • Dodaj 2 lub 3 ziarenka anyżu gwiazdkowego do kubku z zaparzoną wodą i spożywaj raz dziennie.

Herbata miętowa

Herbata miętowa pomaga zaspokoić apetyt, dzięki czemu możesz jeść mniej i spalać więcej kalorii. Podobnie jak inne odchudzające herbaty, jest również dobra w przeciwdziałaniu retencji płynów, a tym samym do utraty wagi.

Składniki

  • 1 filiżanka wody (250 ml)
  • 1 łyżka liści mięty (15 g)

Przygotowanie

  • Zalej liście mięty wrzątkiem
  • Parz przez kilka minut.
  • Odcedź i wypij.
Zdrowe napoje odchudzające kluczowe w Twojej diecie
Zdrowe napoje odchudzające kluczowe w Twojej diecie
Zdrowe napoje odchudzające składają się głównie z produktów naturalnych, które wspomagają efekty realizowanej jednocześnie diety odchudzającej. Przeczytaj więcej »
  • Chojnacka, K., Zielińska, A., Michalak, I., & Górecki, H. (2010). The effect of dietary habits on mineral composition of human scalp hair. Environmental Toxicology and Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.etap.2010.06.002
  • Qiong, S., & Xishuang, Y. (2014). History of Pu’er Tea and comparative study for the effect of its various extracts on lipid-lowering diet. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
  • Cui, X. (2011). Health food with slimming, toxin-discharging, and skin-care functions. Faming Zhuanli Shenqing.
  • Gupta, S., Hastak, K., Ahmad, N., Lewin, J. S., & Mukhtar, H. (2001). Inhibition of prostate carcinogenesis in TRAMP mice by oral infusion of green tea polyphenols. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.171326098
  • Gao, H., Long, Y., Jiang, X., Liu, Z., Wang, D., Zhao, Y., … Sun, B. liang. (2013). Beneficial effects of Yerba Mate tea (Ilex paraguariensis) on hyperlipidemia in high-fat-fed hamsters. Experimental Gerontology. https://doi.org/10.1016/j.exger.2013.03.008
  • Kodama, D. H., Gonçalves, A. E. de S. S., Lajolo, F. M., & Genovese, M. I. (2010). Flavonoids, total phenolics and antioxidant capacity: comparison between commercial green tea preparations. Ciência e Tecnologia de Alimentos. https://doi.org/10.1590/S0101-20612010000400037
  • Sharpe, P. A., Granner, M. L., Conway, J. M., Ainsworth, B. E., & Dobre, M. (2006). Availability of Weight-Loss Supplements: Results of an Audit of Retail Outlets in a Southeastern City. Journal of the American Dietetic Association. https://doi.org/10.1016/j.jada.2006.09.014
  • Najafian, J., Abdar-Esfahani, M., Arab-Momeni, M., & Akhavan-Tabib, A. (2014). Safety of herbal medicine in treatment of weight loss. ARYA Atherosclerosis.
INTERESUJĄCE ARTYKUŁY
Diety detox
Detoksykacja nerek – remedium z bazylii i szałwi

W tym artykule, przedstawiamy Ci recepturę opartą o bazylię i szałwię. Detoksykacja nerek jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia. Mawia się, że to zdrowym nerkom zawdzięczamy jędrną skórę i mocne kości. Bazylia i szałwia, to dwie aromatyczne rośliny lecznicze, które…
Zdrowa dieta
Zdrowe stawy – wszystko, co musisz wiedzieć o diecie

Odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę we wszystkich aspektach związanych ze zdrowiem. Z tego powodu dobrze jest przyjąć odpowiedni plan żywienia, aby zadbać o zdrowe stawy, zanim się zużyją i zaczną nam dokuczać. Jak powinien wyglądać taki plan? Dieta dbająca o…
Schudnij
Co uniemożliwia utratę wagi? – Najczęstsze błędy

Istnieją różne powody, które mogą sprawić, że zdecydujemy się schudnąć. Najczęściej chcemy prowadzić zdrowsze życie i czuć się dobrze z tym, co widzimy w lustrze. Bardzo często to, co uniemożliwia utratę wagi, tkwi w naszej głowie. Czasem nie możemy wprost…
Schudnij
Czerwona herbata: napój, który pomaga schudnąć

Korzyści, jakie daje czerwona herbata są powodem, dla którego jest ona ceniona w wielu kulturach na całym świecie. Chociaż jeszcze kilkadziesiąt lat temu nie była tak popularna jak inne herbaty, dziś stała się jednym z ulubionych napojów tych, którzy starają…
Zdrowa dieta
Naturalne tłuszcze, które można spożywać podczas diety

Zazwyczaj kojarzymy utratę wagi z ideą unikania wszelkiego rodzaju tłuszczów. Istnieją jednak pokarmy zawierające naturalne tłuszcze, które należy spożywać. Ważne jest, aby pamiętać, że tłuszcze są jednym ze składników odżywczych, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. W rzeczywistości zdrowe tłuszcze…