Niektóre herbaty i napary pomagają organizmowi usuwać płyny i toksyny. Jednocześnie zapewniają mu błonnik. Właśnie dlatego są świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów oraz obniżenie poziomu cholesterolu i dlatego znamy je jako „odchudzające herbaty”.
Niemniej jednak, ważne jest, aby podkreślić, że te zioła lecznicze nie są cudownymi lekami i nie działają same. Aby uzyskać efekty, muszą być częścią zdrowej, zbilansowanej diety.
Jest to sposób na wykorzystanie herbat, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także utrzymają w dobrym stanie ważne narządy, takie jak wątroba i trzustka. W tym artykule opiszemy herbaty, które wyróżniają się na tle reszty.
Odchudzające herbaty – Zielona herbata
Zielona herbata to ziele bogate w przeciwutleniacze, takie jak katechiny i izoflawony. Związki te pomagają organizmowi zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się komórek. Pozwalają również na poprawę krążenia i przemiany materii, co zapobiega stwardnieniu ścian tętnic.
Dodatkowo, dzięki zawartości potasu i magnezu, zielona herbata pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Możesz spożywać zieloną herbatę w różnych postaciach:
herbata: jest świetna na gorąco, mrożona lub zmieszana z innymi składnikami.
proszek: można go stosować we wszystkich rodzajach przepisów.
kapsułki: należy pamiętać, że jakość zależy od przetwarzania i ich pochodzenia. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecanej dawki.
Karczoch
Karczoch ma właściwości, dzięki którym dobrze usuwa nadmiar płynów z organizmu. W postaci herbaty jest moczopędny, co również pomaga usunąć toksyny. Inne właściwości:
Zawiera wysokie poziomy minerałów, które są bardzo ważne dla twojego metabolizmu: magnezu, wapnia, żelaza i potasu.
Pomaga regulować trawienie i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu poczujesz się pełniejszy dłużej. W ten sposób można łatwiej kontrolować spożycie żywności i jeść bardziej zrównoważoną dietę.
Morszczyn
Morszczyn to rodzaj brązowych alg i występuje w wielu różnych typach. Zawiera wysoki poziom potasu i magnezu, dzięki czemu pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Morszczyn jest również bogaty w algin, substancję, która może wchłonąć do 100 razy większą ilość wody niż sam waży. To dodatkowo zwiększa jego zdolność do zapobiegania retencji płynów.
Ponadto morszczyn zapewnia węglowodany i ma dobre właściwości przeczyszczające oraz moczopędne. Wyróżnia się także wysoką zawartością jodu, co oznacza, że stymuluje tarczycę.
Jednak poza jego korzystnymi skutkami w odniesieniu do retencji płynów, nie ma wyraźnych dowodów na jego udział w utracie wagi.
Pieprz kajeński
Picie herbaty z pieprzem kajeńskim pomaga spożywać mniej kalorii. Podobnie jak pozostałe odchudzające herbaty, ma działanie profilaktyczne w zatrzymywaniu płynów. Poprzez regularne spożywanie pieprzu kajeńskiego można stymulować metabolizm nawet o 25%.
Zaleca się spożywać łyżeczkę dziennie, w czasie od obiadu do kolacji.
Pieprz kajeński może pomóc w utracie wagi, o ile jest częścią zrównoważonej i zdrowej diety.
Anyż gwiazdkowy
Napary z anyżu gwiazdkowego pomagają zrzucić wagę. Jest to również doskonały środek moczopędny, pomagający organizmowi właściwie wyeliminować toksyny i płyny.
Składniki
1 filiżanka wody (250 ml)
2 lub 3 ziarna anyżu gwiazdkowego
Przygotowanie
Dodaj 2 lub 3 ziarenka anyżu gwiazdkowego do kubku z zaparzoną wodą i spożywaj raz dziennie.
Herbata miętowa
Herbata miętowa pomaga zaspokoić apetyt, dzięki czemu możesz jeść mniej i spalać więcej kalorii. Podobnie jak inne odchudzające herbaty, jest również dobra w przeciwdziałaniu retencji płynów, a tym samym do utraty wagi.
Chojnacka, K., Zielińska, A., Michalak, I., & Górecki, H. (2010). The effect of dietary habits on mineral composition of human scalp hair. Environmental Toxicology and Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.etap.2010.06.002
Qiong, S., & Xishuang, Y. (2014). History of Pu’er Tea and comparative study for the effect of its various extracts on lipid-lowering diet. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
Cui, X. (2011). Health food with slimming, toxin-discharging, and skin-care functions. Faming Zhuanli Shenqing.
Gupta, S., Hastak, K., Ahmad, N., Lewin, J. S., & Mukhtar, H. (2001). Inhibition of prostate carcinogenesis in TRAMP mice by oral infusion of green tea polyphenols. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.171326098
Gao, H., Long, Y., Jiang, X., Liu, Z., Wang, D., Zhao, Y., … Sun, B. liang. (2013). Beneficial effects of Yerba Mate tea (Ilex paraguariensis) on hyperlipidemia in high-fat-fed hamsters. Experimental Gerontology. https://doi.org/10.1016/j.exger.2013.03.008
Kodama, D. H., Gonçalves, A. E. de S. S., Lajolo, F. M., & Genovese, M. I. (2010). Flavonoids, total phenolics and antioxidant capacity: comparison between commercial green tea preparations. Ciência e Tecnologia de Alimentos. https://doi.org/10.1590/S0101-20612010000400037
Sharpe, P. A., Granner, M. L., Conway, J. M., Ainsworth, B. E., & Dobre, M. (2006). Availability of Weight-Loss Supplements: Results of an Audit of Retail Outlets in a Southeastern City. Journal of the American Dietetic Association. https://doi.org/10.1016/j.jada.2006.09.014
Najafian, J., Abdar-Esfahani, M., Arab-Momeni, M., & Akhavan-Tabib, A. (2014). Safety of herbal medicine in treatment of weight loss. ARYA Atherosclerosis.
Ziemniaki są bulwami korzennymi rośliny Solanum tuberosum. Jest to jeden z najczęściej spożywanych pokarmów na świecie, między innymi ze względu na swoją wszechstronność i łatwość uprawy. Jednak pomimo uznania korzyści, jedzenie ziemniaków budzi pewne kontrowersje. A czy Ty znasz najważniejsze…
Czy wiesz, jak wspaniałe korzyści zdrowotne może Ci dać pyłek pszczeli? Czy już go próbowałaś? Pyłek pszczeli jest znacznie mniej popularny i znany niż miód, ale ma mnóstwo wspaniałych właściwości zdrowotnych. Różnica w popularności wynika natomiast z prostej kwestii – miód jest…
Nie jest tajemnicą dla nikogo, że nadmierne spożywanie kalorii jest jednym z głównych czynników powodujących nadwagę, wraz ze złymi nawykami i siedzącym trybem życia. Dlatego nauczenie się trików na jedzenie 300 kalorii mniej w ciągu dnia może pomóc w osiągnięciu…
Marzysz o idealnej sylwetce, próbujesz schudnąć na wszystkie sposoby, jednak wciąż nie widzisz rezultatów? W tym artykule przedstawiamy Ci najczęstsze błędy popełniane w trakcie odchudzania. Choć wydają się oczywiste, to niezwykle często je pomijamy, a utrata wagi ciała staje się…
Czy soczewica należy do Twoich ulubionych dań? Jak często gości na Twoim stole? Czy wiesz, jakie są jej właściwości? W rzeczywistości jest ona pożywieniem, które zapewnia doskonałe korzyści zdrowotne, ale być może nie spożywasz jej tak często, jak należy. Okazuje…
Dieta jogurtowa to zrównoważony plan żywieniowy, który nie opiera się jednak tylko i wyłącznie na jogurtach! Nie jest to także dieta cud, która gwarantuje krótkotrwałe efekty. Proponowana odchudzająca dieta jogurtowa, jest przede wszystkim zrównoważonym modelem, który gwarantuje nam spadek wagi aż…