Odchudzające herbaty, które pomogą Ci zrzucić wagę

· Grudzień 1, 2018
Włączenie herbaty do diety odchudzającej może być bardzo pomocne, ponieważ zmniejsza retencję płynów.

Niektóre herbaty i napary pomagają organizmowi usuwać płyny i toksyny. Jednocześnie zapewniają mu błonnik. Właśnie dlatego są świetnym sposobem na zrzucenie kilogramów oraz obniżenie poziomu cholesterolu i dlatego znamy je jako „odchudzające herbaty”.

Niemniej jednak, ważne jest, aby podkreślić, że te zioła lecznicze nie są cudownymi lekami i nie działają same. Aby uzyskać efekty, muszą być częścią zdrowej, zbilansowanej diety.

Jest to sposób na wykorzystanie herbat, które nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także utrzymają w dobrym stanie ważne narządy, takie jak wątroba i trzustka. W tym artykule opiszemy herbaty, które wyróżniają się na tle reszty.

Odchudzające herbaty – Zielona herbata

Zielona herbata to ziele bogate w przeciwutleniacze, takie jak katechiny i izoflawony. Związki te pomagają organizmowi zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się komórek. Pozwalają również na poprawę krążenia i przemiany materii, co zapobiega stwardnieniu ścian tętnic.

Zielona herbata

Dodatkowo, dzięki zawartości potasu i magnezu, zielona herbata pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Możesz spożywać zieloną herbatę w różnych postaciach:

  • herbata: jest świetna na gorąco, mrożona lub zmieszana z innymi składnikami.
  • proszek: można go stosować we wszystkich rodzajach przepisów.
  • kapsułki: należy pamiętać, że jakość zależy od przetwarzania i ich pochodzenia. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecanej dawki.

Karczoch

Karczoch ma właściwości, dzięki którym dobrze usuwa nadmiar płynów z organizmu. W postaci herbaty jest moczopędny, co również pomaga usunąć toksyny. Inne właściwości:

  • Zawiera wysokie poziomy minerałów, które są bardzo ważne dla twojego metabolizmu: magnezu, wapnia, żelaza i potasu.
  • Pomaga regulować trawienie i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu poczujesz się pełniejszy dłużej. W ten sposób można łatwiej kontrolować spożycie żywności i jeść bardziej zrównoważoną dietę.

Morszczyn

Morszczyn to rodzaj brązowych alg i występuje w wielu różnych typach. Zawiera wysoki poziom potasu i magnezu, dzięki czemu pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu. Morszczyn jest również bogaty w algin, substancję, która może wchłonąć do 100 razy większą ilość wody niż sam waży. To dodatkowo zwiększa jego zdolność do zapobiegania retencji płynów.

Ponadto morszczyn zapewnia węglowodany i ma dobre właściwości przeczyszczające oraz moczopędne. Wyróżnia się także wysoką zawartością jodu, co oznacza, że stymuluje tarczycę.

Morszczyn

Jednak poza jego korzystnymi skutkami w odniesieniu do retencji płynów, nie ma wyraźnych dowodów na jego udział w utracie wagi.

Pieprz kajeński

Picie herbaty z pieprzem kajeńskim pomaga spożywać mniej kalorii. Podobnie jak pozostałe odchudzające herbaty, ma działanie profilaktyczne w zatrzymywaniu płynów. Poprzez regularne spożywanie pieprzu kajeńskiego można stymulować metabolizm nawet o 25%.

  • Zaleca się spożywać łyżeczkę dziennie, w czasie od obiadu do kolacji.
  • Pieprz kajeński może pomóc w utracie wagi, o ile jest częścią zrównoważonej i zdrowej diety.

Anyż gwiazdkowy

Napary z anyżu gwiazdkowego pomagają zrzucić wagę. Jest to również doskonały środek moczopędny, pomagający organizmowi właściwie wyeliminować toksyny i płyny.

Anyż gwiazdkowy

Składniki

  • 1 filiżanka wody (250 ml)
  • 2 lub 3 ziarna anyżu gwiazdkowego

Przygotowanie

  • Dodaj 2 lub 3 ziarenka anyżu gwiazdkowego do kubku z zaparzoną wodą i spożywaj raz dziennie.

Herbata miętowa

Herbata miętowa pomaga zaspokoić apetyt, dzięki czemu możesz jeść mniej i spalać więcej kalorii. Podobnie jak inne odchudzające herbaty, jest również dobra w przeciwdziałaniu retencji płynów, a tym samym do utraty wagi.

Składniki

  • 1 filiżanka wody (250 ml)
  • 1 łyżka liści mięty (15 g)

Przygotowanie

  • Zalej liście mięty wrzątkiem
  • Parz przez kilka minut.
  • Odcedź i wypij.
  • Chojnacka, K., Zielińska, A., Michalak, I., & Górecki, H. (2010). The effect of dietary habits on mineral composition of human scalp hair. Environmental Toxicology and Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.etap.2010.06.002
  • Qiong, S., & Xishuang, Y. (2014). History of Pu’er Tea and comparative study for the effect of its various extracts on lipid-lowering diet. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
  • Cui, X. (2011). Health food with slimming, toxin-discharging, and skin-care functions. Faming Zhuanli Shenqing.
  • Gupta, S., Hastak, K., Ahmad, N., Lewin, J. S., & Mukhtar, H. (2001). Inhibition of prostate carcinogenesis in TRAMP mice by oral infusion of green tea polyphenols. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.171326098
  • Gao, H., Long, Y., Jiang, X., Liu, Z., Wang, D., Zhao, Y., … Sun, B. liang. (2013). Beneficial effects of Yerba Mate tea (Ilex paraguariensis) on hyperlipidemia in high-fat-fed hamsters. Experimental Gerontology. https://doi.org/10.1016/j.exger.2013.03.008
  • Kodama, D. H., Gonçalves, A. E. de S. S., Lajolo, F. M., & Genovese, M. I. (2010). Flavonoids, total phenolics and antioxidant capacity: comparison between commercial green tea preparations. Ciência e Tecnologia de Alimentos. https://doi.org/10.1590/S0101-20612010000400037
  • Sharpe, P. A., Granner, M. L., Conway, J. M., Ainsworth, B. E., & Dobre, M. (2006). Availability of Weight-Loss Supplements: Results of an Audit of Retail Outlets in a Southeastern City. Journal of the American Dietetic Association. https://doi.org/10.1016/j.jada.2006.09.014
  • Najafian, J., Abdar-Esfahani, M., Arab-Momeni, M., & Akhavan-Tabib, A. (2014). Safety of herbal medicine in treatment of weight loss. ARYA Atherosclerosis.