Niedobór białka – trzy objawy wskazujące

Październik 16, 2017
Czy wiedziałeś, że stale utrzymujące się zmęczenie oraz intensywne wypadanie włosów może mieć swoje źródło w niedoborze składników odżywczych? Jeżeli tak właśnie jest w Twoim przypadku, koniecznie udaj się do specjalisty w dziedzinie żywienia, aby wskazał Ci na niedobory, jakie występują być może w Twoim organizmie.

Sposób odżywiania się to jeden z fundamentalnych czynników w rozwoju człowieka. Jest on na tyle ważny, że zależy od niego nasza energia i wydajność w ciągu dnia. Zjawiska takie jak niedobór białka mogą bardzo negatywnie wpłynąć na jakość naszego życia.

Można powiedzieć, że jedzenie jest paliwem dla organizmu. Dlatego właśnie ich jakość wpływa na nasze zdrowie praz efektywność, z jaką wykonujemy nasze codzienne zadania.

Wśród potrzebnych nam składników odżywczych znajdują się węglowodany, tłuszcze i białko. W dzisiejszym artykule wyjaśnimy Ci, co się stanie, kiedy w Twoim menu zabraknie tych ostatnich. Jaki wpływ może mieć niedobór białka na Twój organizm i zdrowie oraz jakość życia?

Białko i jego znaczenie w naszym odżywianiu

Trzeba przyznać, że dzisiejsze społeczeństwo w żadnym wypadku nie odżywia się w sposób zrównoważony i zbilansowany. Wiele osób spożywa zbyt dużo węglowodanów, przez co pojawiają się inne deficyty, takie jak na przykład niedobór białka.

Źródła białka zwierzęcego

Dlatego też to takie ważne, aby poznać rolę, jaką białka pełnią w naszym organizmie. Okazuje się bowiem, że są one niezmiernie ważne:

  • Dostarczają około 15% ogólnej potrzebnej organizmowi energii.
  • Uczestniczą w formowaniu się kości, mięśni, paznokci, skóry i włosów.
  • Pomagają wytworzyć przeciwciała, dlatego są takie ważne w leczeniu infekcji.
  • Wspomagają proces odchudzania, dzięki temu, że wzmacniają naszą tkankę mięśniową.
  • Białka wspomagają produkcję czerwonych krwinek oraz enzymów.
  • Odgrywają ważną rolę w procesie homeostazy organizmu, zwłaszcza jeśli chodzi o regulację wody używanej w samym procesie.

Niedobór białka – jakie problemy powoduje?

Wziąwszy pod uwagę ważną rolę, jaką białka odgrywają w naszym organizmie, należy nauczyć się jak najszybciej rozpoznawać ich deficyt w naszym odżywianiu się. Dzięki temu unikniemy nieprzyjemnych objawów i poważniejszych konsekwencji.

Jeżeli zatem zauważysz u siebie jeden lub kilka z następujących objawów, najlepiej byłoby się skontaktować ze specjalistą w dziedzinie odżywiania, aby zalecił nam odpowiednio skomponowaną dietę.

1. Podatność na zachorowania

Oczywiście, czynnikiem odpowiedzialnym za chronienie nas przed zachorowaniami jest nasz układ odpornościowy. Okazuje się jednak, że jest on bardzo ściśle powiązany z białkami. Jeżeli odżywianie nie dostarcza Ci dostatecznej ilości tego ważnego składnika, najprawdopodobniej cierpisz na deficyt przeciwciał. Co ciekawe, tworzą się one właśnie na bazie białek.

Chora kobieta - niedobór białka osłabia odporność

Z tego właśnie powodu jeżeli cierpisz na niedobór białka, choroby wykorzystują każdą możliwość, aby Cię zaatakować i wedrzeć się do Twojego organizmu.

2. Zmniejszenie się masy mięśniowej

Jedną z najważniejszych funkcji białka w naszym organizmie jest uczestniczenie w tworzeniu masy mięśniowej. Jeżeli chodzisz na siłownię, jedną z pierwszych rekomendacji, jakie otrzymasz będzie zwiększenie spożycia białka, aby umożliwić szybką i odpowiednią regenerację mięśni.

Jeżeli Twoja tkanka mięśniowa stopniowo zanika, całkiem możliwe, że nie dostarczasz organizmowi dostatecznej ilości białka niezbędnego do budowania tkanki mięśniowej.

Z czasem odczujesz silną słabość, a z czasem masa mięśniowa może zaniknąć na tyle, że zaczniesz dostrzegać poważne problemy w wykonywaniu zadań, które dotąd nie sprawiały Ci trudności. Oprócz Twojego wyglądu, będzie to miało wpływ również na Twoje zdrowie.

Kontuzje i skurcze pojawią się ze znacznie większą intensywnością w całym organizmie, zwłaszcza w kończynach górnych i dolnych.

Może zainteresuje Cię artykuł: Dieta zdrowa i zarazem oczyszczająca- oto 5 propozycji

3. Chroniczne zmęczenie

Chroniczne zmęczenie oraz wszelkie formy przemęczenia to jeden z podstawowych sygnałów ostrzegawczych jeśli chodzi o niedobór białka. Charakteryzuje się ono niemożnością wykonania jakichkolwiek codziennych zadań, które inni ludzie wykonują na porządku dziennym.

Ogólnie rzecz biorąc, jeżeli przemęczenie pojawia się bez żadnej wytłumaczalnej przyczyny, warto zastanowić się nad swoimi nawykami żywieniowymi.

Zmęczona kobieta leży na biurku

Może zainteresuje Cię jeszcze artykuł: Zmęczenie osłabia Twój potencjał

4. Problemy skórne

Tkanka skórna odpowiedzialna za tworzenie powierzchni naszej skóry wymaga całego mnóstwa składników odżywczych, aby prawidłowo wykonać swoją funkcję. Wśród tych koniecznych składników znajduje się białko.

Gdy pojawia się jego niedobór, skóra nie jest w stanie wytworzyć kolagenu, keratyny  elastyny. Są to składniki fundamentalne jeśli chodzi o wytrzymałość skóry, jej nawilżenie i inne istotne czynniki.

Wziąwszy pod uwagę wspomniany fakt, niedobór białka zaszkodzi również naszym włosom. Osłabione mieszki włosowe oznaczają bowiem osłabione włosy. Zaburza to proces porostu włosów, jak również siłę i odporność każdego pasemka.

Niedobór białka przyczynia się również do pojawienia się zmarszczek oraz linii mimicznych na twarzy.

Obrazek tytułowy dzięki uprzejmości  © wikiHow.com

WIĘCEJ DLA CIEBIE