Wzmacnianie układu odpornościowego na 7 sposobów
Przeziębienia i inne choroby układu oddechowego są jednym z głównych powodów, przez które mogą ucierpieć Twoje postępy w szkole lub w pracy. Dlatego też wzmacnianie układu odpornościowego jest niezwykle ważne. Objawy chorób oddechowych mogą być bardzo poważne i mogą spowodować, że spędzisz kilka dni w łóżku.
Jednym z powodów, dla których wirusy są w stanie zaatakować Twój układ odpornościowy, jest to, że Twoje siły obronne są na niskim poziomie.
Możesz się zastanawiać, dlaczego tak jest. Wierzcie lub nie, ale odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: prowadzenie tak szybkiego tempa życia może spowodować, że stajemy się bardziej podatni na wszelkie wirusy wokół nas.
Złe nawyki żywieniowe, zbyt mało odpoczynku, siedzący tryb życia, palenie papierosów i inne wybory życiowe to tylko niektóre z powodów, dla których jesteśmy podatni na wirusy.
Wzmacnianie układu odpornościowego domowymi sposobami
Na rynku jest wiele leków zwalczających wirusy. Twoje ciało może być jednak na nie odporne, więc musisz znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z chorobami bez pomocy leków czysto farmaceutycznych.
Na pewno zastanawiasz się, jak unikać wirusów.
Odpowiedź jest bardzo prosta: utrzymuj stan swojego układu odpornościowego na maksymalnym poziomie. Są pewne kompleksy witamin, które mogą Ci w tym pomóc. Dzisiaj chcemy porozmawiać o tym, jak zabrać się za wzmacnianie układu odpornościowego w naturalny i niedrogi sposób.
7 produktów spożywczych na wzmacnianie układu odpornościowego
Dieta jest podstawowym filarem, który pomoże Ci utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Na poniższej liście znajdziesz siedem produktów, które wspomogą pracę Twojego układu obronnego na pełnych obrotach.
- Rosół z kurczaka: bez wątpienia jest to najlepszy wybór dla Twojego ciała, jeśli jesteś przeziębiony. Rosół zawiera witaminy i białka, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać wszelkie patogeny atakujące ciało.
- Czosnek: roślina ta pochodzi z rodziny amarylidowatych i zawiera dużo witaminy C i witamin z grupy B. Czosnek posiada również silne naturalne antybiotyki, które pomagają zwalczać wszelkie wirusy i grzyby obecne w Twoim ciele. Możesz spróbować spożywać czosnek z miodem, a także zacząć dodawać go do swoich codziennych posiłków.
- Brukselka, brokuły i kalafior: te trzy warzywa należą do rodziny krzyżowej i podobnie jak czosnek zawierają duże ilości witaminy C. Są także naturalnymi przeciwutleniaczami.
- Szpinak i boćwina: te dwa warzywa liściaste zawierają dużo witaminy A, która pomaga organizmowi unikać infekcji. Owoce takie jak banany, brzoskwinie i czereśnie to kolejne produkty spożywcze, które zawierają duże ilości witaminy A.
- Ziarna: owies, pszenica i ryż pomagają w procesie, jakim jest wzmacnianie układu odpornościowego, dzięki wysokiej zawartości witamin z grupy B.
Inne produkty wspomagające układ odpornościowy
- Mleczko pszczele: jest to idealna substancja wzmacniająca układ odpornościowy, dzięki swojemu interesującemu składowi. Mleczko pszczele zawiera lipidy, białka, duże ilości witamin z grupy B (B1, B2, B5, B6 i B8), antybiotyki, aminokwasy, kwas foliowy i minerały takie jak wapń, żelazo, sód, potas i cynk. Środek ten bez wątpienia poprawi kondycję Twojego układu obronnego, w szybki i naturalny sposób.
Jogurt: jogurt zawiera bakterię znaną jako Lactobacillus, czyli probiotyk, który pomaga w wytwarzaniu przeciwciał w organizmie. Spożywanie jogurtu w naturalny sposób wspomoże produkcję przeciwciał!
Im zdrowsze są Twoje nawyki żywieniowe, tym lepiej będzie funkcjonował Twój układ odpornościowy. Zauważysz, że dużo szybciej zwalczasz przeziębienia, grypę i inne choroby układu oddechowego. Może to być również dla Ciebie pretekst, aby zacząć próbować więcej nowości w kuchni.
Rośliny lecznicze do zwalczania przeziębień i innych chorób układu oddechowego
Innym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego i zwalczanie objawów przeziębienia i grypy jest stosowanie roślin leczniczych.
Oto krótka lista najlepszych dla Ciebie opcji:
- Eukaliptus: jest to jedna z najczęściej wykorzystywanych roślin do zmniejszania przekrwienia nosa. Możesz wdychać aromat eukaliptusa trzy razy dziennie.
- Kwiat dzikiego bzu: herbata z kwiatów bzu i liści tej rośliny może pomóc złagodzić objawy grypy. Najlepszym sposobem na przygotowanie tej herbaty jest zaparzenie suszonych liści. Dodaj 30 gramów suszonych liści i kwiatów do litra gotującej się wody, odstaw napar na 20 minut, a następnie pij go na ciepło.
- Echinacea: roślina ta wzmocni Twój układ odpornościowy, jednocześnie łagodząc i zapobiegając objawom przeziębienia i innych dolegliwości oddechowych. Najlepszym sposobem spożywania echinacei jest w formie herbaty, ale w aptece możesz także zakupić tabletki.
Na co czekasz? Zacznij wzmacniać swój system odpornościowy już dziś!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kang, N. S., Moon, E. Y., Cho, C. G., & Pyo, S. (2001). Immunomodulating effect of garlic component, allicin, on murine peritoneal macrophages. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/S0271-5317(01)00269-X
- Harris, J. C., Cottrell, S. L., Plummer, S., & Lloyd, D. (2001). Antimicrobial properties of Allium sativum (garlic). Applied Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.1007/s002530100722
- Moreno, D. A., Carvajal, M., López-Berenguer, C., & García-Viguera, C. (2006). Chemical and biological characterisation of nutraceutical compounds of broccoli. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2006.04.003
- Haskell, M. J., Jamil, K. M., Hassan, F., Peerson, J. M., Hossain, M. I., Fuchs, G. J., & Brown, K. H. (2004). Daily consumption of Indian spinach (Basella alba) or sweet potatoes has a positive effect on total-body vitamin A stores in Bangladeshi men. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.3.705
- Sterna, V., Zute, S., & Brunava, L. (2016). Oat Grain Composition and its Nutrition Benefice. Agriculture and Agricultural Science Procedia. https://doi.org/10.1016/j.aaspro.2016.02.100
- Soucheirœn, P. B. (1989). Composiciœn y propriedades de la jalea real. Vida Apcola.
- Roy, D. (2011). Probiotics. In Comprehensive Biotechnology, Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-088504-9.00317-2