Naturalne remedia na bóle kolan

Przejrzane i zatwierdzone przez: farmaceuta Sergio Alonso Castrillejo.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia, 2023

Żelatyna stanowi doskonałe źródło wartości odżywczych dla Twoich ścięgien i więzadeł, jak również dla Twoich paznokci, włosów i skóry. Pokrzywa zawiera duże ilości silikonu, magnezu, potasu i chlorofilu, dzięki czemu doskonale wzmacnia ścięgna i więzadła. Poznaj te i inne naturalne remedia na bóle kolan.

Schorzenia kolan pojawiają się bardzo często u osób w każdym wieku. Mogą stanowić przeszkodę w wykonywaniu wielu codziennych czynności. Nasz szczęście istnieją naturalne remedia na bóle kolan, które pomagają wzmocnić ścięgna i więzadła. Dzięki temu możesz cieszyć się lepszą jakością życia.

Kolano to jeden z najważniejszych stawów w Twoim ciele. Kiedy znajduje się w dobrym stanie, porusza się płynnie i z łatwością, umożliwiając bezproblemowe bieganie.

Jak złagodzić bóle kolan w naturalny sposób?

Ten artykuł z pewnością Cię zainteresuje, jeżeli czujesz, że Twoje stawy kolanowe są zużyte i dręczy Cię duży ból. Jednak zanim zaczniemy mówić o sposobach na jego zmniejszenie, powinnaś poznać funkcje ścięgien i więzadeł:

• Ścięgna to tkanka włóknista, która łączy mięśnie z kośćmi.
• Więzadła to również tkanka włóknista, ale łączą ze sobą różne kości, aby zapewnić ich stabilność.

Specjaliści z kliniki “Las Condes”, którzy specjalizują się w dziedzinie traumatologii i ortopedii, uważają, że gdy ból znajduje się tylko w jednym kolanie, najczęściej wywołują go problemy z łąkotką, zapalenie ścięgien lub uszkodzenia chrząstki. Oznacza to, że wiąże się z urazami sportowymi lub innymi specyficznymi urazami.

Jeżeli z kolei bolą oba kolana, zazwyczaj wiąże się to z ich złym ustawieniem lub zanikiem rzepki. Dlatego też jeśli cierpisz z powodu ciągłego lub bardzo silnego bólu stawów kolanowych, powinnaś jak najszybciej zasięgnąć porady specjalisty. Żaden ze sposobów, które proponujemy w dzisiejszym artykule, nie stanowi sam w sobie leku.

Powinnaś również mieć świadomość tego, że ścięgnom i więzadłom należy dostarczać odpowiednie składniki odżywcze. Aby były mocne, potrzebują niezbędnych witamin i minerałów. Poznaj te istotne informacje, aby poprawić jakość swojego życia.

Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się, jakie pokarmy mogą chronić przed pogarszaniem się stanu ścięgien i więzadeł. Dzięki temu uchronisz się przed niechcianymi urazami i bólem.

Mieszanka bogata w kolagen wzmacniająca ścięgna i wiązadła

Wyniki niektórych badań sugerują, że żelatyna stanowi doskonałe  źródło składników odżywczych dla ścięgien i więzadeł.

Najzdrowsza jest naturalna żelatyna, ponieważ zawiera duże ilości tak zwanych “białek kolagenowych”. Poza tym ten produkt spożywczy poprawia również stan Twoich paznokci, włosów i skóry.

Wypróbuj następujący przepis:

Czego potrzebujesz?

• Dojrzały plantan (odmiana banana)
• Sok z pomarańczy
• 40 g żelatyny
• 60 g miodu

Przygotowanie

• Na samym początku wyciśnij sok z pomarańczy i rozgnieć plantana. Najlepiej byłoby, gdybyś użyła dojrzały owoc, ponieważ znajduje się w nim najwięcej składników odżywczych.
• Wykonaj z plantana owsiankę i dodaj dwie łyżki stołowe miodu.
• Następnie zacznij przygotowywać bezsmakową żelatynę. W tym celu rozpuść ją w wodzie i podgrzej mieszankę, aby zaczęła tężeć. Oddzielnie podgrzej sok z pomarańczy, a potem dodawaj do niego po trochu żelatynę, uważając, aby nie powstały w niej grudki.
• Teraz powinnaś wybrać odpowiednią formę. Wlej mieszankę żelatyny i soku pomarańczowego do formy i włóż ją do lodówki. Odczekaj od 15 do 20 minut, aby stężała.
• Kiedy już stężeje, wyłóż galaretkę z żelatyny na talerz i połóż na niej purée z platana i miodu.

Wiesz już zapewne, że plantany to naturalny produkt spożywczy, który zapewnia dużo energii, ma mnóstwo białka i węglowodanów, dzięki czemu doskonale wspomaga regenerację Twojego organizmu. Dodając witaminę C pochodzącą z pomarańczy otrzymujesz “leczniczy koktajl”, który warto przyjmować przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Smoothie z owsa, ananasa i cynamonu na problemy z kolanami

To smoothie zawiera duże ilości magnezu, silikonu, witaminy C i bromeliny. Ta ostatnia substancja znajduje się w ananasie i doskonale sprawdza się w zwalczaniu stanu zapalnego, który zazwyczaj towarzyszy problemom z kolanami.

Jeśli chcesz osiągnąć jak największe korzyści, zalecamy picie tego smoothie każdego dnia z rana.

Czego potrzebujesz, aby przygotować smoothie z owsa i ananasa?

• 150 g płatków owsianych błyskawicznych
• 250 ml wody
• Sok ananasowy
• Sok pomarańczowy
• 40 g miodu
• 7 g sproszkowanego cynamonu
• 40 g pokruszonych migdałów

Przygotowanie

• Na początku zagotuj wodę w garnku i dorzuć do niej błyskawiczne płatki owsiane. Zamieszaj i zostaw, aby się gotowały. Następnie wlej do blendera naturalny sok z ananasa, sok pomarańczowy, miód, cynamon, pokruszone migdały i ugotowane płatki owsiane.
• Zmiksuj mieszankę na gładką masę. W gorący letni dzień możesz dodać kilka kostek lodu, aby schłodzić smoothie.

Sok z pokrzywy i cytryny: naturalne remedia na bóle kolan

Pokrzywa jest uznawana za skuteczny środek leczący dnę moczanową, powszechną odmianę zapalenia stawów. Dzięki licznym substancjom mineralnym pomaga organizmowi odbudowywać chrząstkę. Pokrzywa połączeniu z właściwościami cytryny wzmacnia ścięgna i więzadła zarówno w kolanach, jak i w całym ciele.

Czego potrzebujesz?

• 80 g pokrzywy
• Sok z jednej cytryny
• Litr wody

Przygotowanie

• Na początku zagotuj litr wody. Następnie dodaj 80 gramów pokrzywy. Może być suszona lub świeża, nie ma to znaczenia. Poczekaj, aż woda się zagotuje, a potem zestaw z palnika i odstaw wywar na bok na 15 minut, aby ostygł.
• Będziesz musiała przecenić wywar i przelać go do szklanej butelki. Zamknij butelkę i odstaw ją na kolejną godzinę. Możesz potem pić wywar w temperaturze pokojowej.

• Dodaj kilka kropli cytryny i dwie łyżki stołowe miodu. Smak napoju może być dość mocny i specyficzny, ale dodatek tego naturalnego słodzika sprawi, że stanie się smaczniejszy i zdrowszy. Pamiętaj, aby pić taką herbatkę z pokrzywy i cytryny trzy razy w tygodniu, aby poprawić stan swoich kolan.

Te naturalne remedia na ból kolan pomogą Ci w pewnym stopniu poprawić stan Twoich ścięgien i więzadeł. Wzmocnią również stawy kolanowe, dzięki czemu będzie Ci łatwiej wykonywać codzienne obowiązki. Jednak pamiętaj, aby zasięgnąć porady lekarskiej, jeśli odczuwasz ból przez długi czas lub jest on bardzo uciążliwy.