Napary na uderzenia gorąca w menopauzie
Jednym z najbardziej uciążliwych objawów jakie niesie ze sobą menopauza są uderzenia gorąca. Są szczególnie intensywne w nocy, ale dzięki pewnym naturalnym metodom, możesz je złagodzić.
Uderzeniom gorąca towarzyszy nadmierne pocenie się, zaczerwienienie skóry i inne dolegliwości, które prawie zawsze utrudniają nam sen.
Każda kobieta doświadcza tego inaczej, w zależności od jej nawyków związanych ze stylem życia i zmian hormonalnych, które zachodzą po osiągnięciu tego etapu życia.
Mimo że uderzenia gorąca nie są uważane za poważny problem zdrowotny, mogą mieć wpływ na nasze zdrowie emocjonalne, ponieważ uniemożliwiają nam uzyskanie wystarczającego odpoczynku.
Na szczęście, poza środkami oferowanymi przez przemysł farmaceutyczny, istnieje również wiele naturalnych metod, które dzięki swoim właściwościom mogą pomóc w zniwelowaniu tych nieprzyjemnych objawów.
W tym artykule chcemy podzielić się 5 dobrymi przepisami, które możesz przygotować, jeśli uderzenia gorąca powodują u Ciebie dyskomfort.
Naturalne napary łagodzące uderzenia gorąca
1. Napar z kwiatu lipy
Kwiaty lipy przygotowane w postaci naparu mogą zmniejszyć pojawianie się nocnych uderzeń gorąca i zapewnić dobry sen.
Taki napar ma właściwości uspokajające, które zmniejszają niepokój, czynnik, który może podnieść temperaturę ciała i wzmóc pocenie się.
Składniki
- 2 łyżeczki suszonych kwiatów lipy (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Dodaj kwiaty lipy do kubka wrzącej wody i pozostaw na 10 minut do zaparzenia.
Sposób spożycia
- Pij napar na 30 minut przed pójściem spać.
2. Rumianek, krwawnik pospolity i gorzka pomarańcza
Napar sporządzony z rumianku, krwawnika i gorzkiej pomarańczy, oferuje korzyści w kontrolowaniu zaburzeń hormonalnych, które występują w okresie menopauzy.
Pici go pomaga kontrolować nocne uderzenia gorąca, a także zapobiega niepokojom i depresji.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1/2 łyżeczki rumianku (2 g)
- 1/2 łyżeczki krwawnika pospolitego (2 g)
- 1/2 łyżeczki gorzkiej pomarańczy (2 g)
Przygotowanie
- Podgrzej szklankę wody i, gdy się zagotuje, dodaj zioła.
- Pozostaw napar na 10 minut i odcedź.
Sposób spożycia
- Pij filiżankę naparu w południe i ponownie przed pójściem spać.
3. Napar z pokrzywy i szałwii
Łącząc właściwości pokrzywy i szałwii, możemy uzyskać naturalny napar, który pomaga przeciwdziałać zmniejszaniu poziomu estrogenów, które jest spowodowane przekwitaniem.
Te właściwości pozwalają zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca, a także poprawić stan kości i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Składniki
- 2 szklanki wody (500 ml)
- 1 łyżka suchych liści pokrzywy (10 g)
- 1 łyżka szałwii (10 g)
Przygotowanie
- Podgrzej wodę i gdy się zagotuje, dodaj suszone liście pokrzywy i szałwii.
- Pozostaw na 15 minut do zaparzenia i odcedź.
Sposób spożycia
- Pij napar dwa razy dziennie przez 5 dni.
- Zrób tygodniową przerwę, a następnie powtórz kurację.
4. Napar z selera
Seler to roślina bogata w fitoestrogeny, które stymulują substancje kontrolujące aktywność hormonalną w okresie menopauzy.
Jego składniki odżywcze nie tylko zmniejszają objawy menopauzy, ale także chronią zdrowie kości i mięśni.
Składniki
- 1 łyżka selera (10 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Dodaj łyżkę selera do kubka wrzącej wody.
- Pozostaw napój do zaparzenia, a następnie odcedź go.
Sposób spożycia
Pij 2 lub 3 filiżanki naparu z selera dziennie.
Pij co najmniej 3 razy w tygodniu w celach profilaktycznych
5. Napar z aksamitki
Aksamitka, lub nagietek jest jedną z roślin, która oferuje wiele korzyści dla zdrowia, w czasie zmian w organizmie, jakie występują w okresie menopauzy.
Jego ekstrakty nie tylko pomagają utrzymać stałą temperaturę ciała, ale także zapobiegają poceniu się, infekcjom i stanom zapalnym.
Składniki
- 1 łyżeczka kwiatów nagietka (5 g)
- 1 szklanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Zagrzej wodę i gdy się zagotuje, dodaj łyżeczkę nagietka.
- Pozostaw na 10 minut do zaparzenia, a następnie odcedź.
Sposób spożycia
- Wypij filiżankę naparu przed południem i aby osiągnąć trwałe efekty, powtórz przed pójściem spać.
- Pij przez 4 dni, zrób tygodniową przerwę, a następnie powtórz kurację.
Czy zmagasz się z uderzeniami gorąca podczas menopauzy? Pamiętaj, że oprócz stosowania tych naturalnych środków, powinnaś nosić czyste, oddychające ubrania.
Dodatkowo zwiększ spożycie wody w ciągu dnia (najlepiej zimnej wody) i upewnij się, że zachowujesz dobre nawyki żywieniowe.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Nowak, G. (2009). Herbal medicines with anti-anxiety and antidepressant activity. Herba Polonica.
- Kupfersztain, C., Rotem, C., Fagot, R., & Kaplan, B. (2003). The immediate effect of natural plant extract, Angelica Sinensis and Matricaria Chamomilla (Climex) for the treatment of hot flushes during menopause. A preliminary report. Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology.
- Sowbhagya, H. B. (2014). Chemistry, Technology, and Nutraceutical Functions of Celery (Apium graveolens L.): An Overview. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.586740
- Al-Snafi, A. E. (2015). The chemical constituents and pharmacological effects of Calendula officinalis – a review. Indian Journal of Pharmaceutical Science & Research.
