Mycie rąk - dlaczego jest takie ważne?

Ważne jest, aby nie dotykać błon śluzowych brudnymi rękami. Oprócz używania odpowiedniego mydła ważne jest, aby poświęcić co najmniej 20 sekund na pocieranie rąk, aby usunąć wszelkie zanieczyszczone przedmioty. Dowiedz się, jak ważne jest mycie rąk oraz w jaki sposób robić to dobrze.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Thais Guillén Otero

Ostatnia aktualizacja: 04 stycznia, 2023

Mycie rąk jest bardzo ważne. Poprzez dotyk przenosimy liczne zanieczyszczenia oraz drobnoustroje z otaczającego nas środowiska. Niektóre z nich mogą być naprawdę niebezpieczne dla zdrowia naszego oraz naszych najbliższych.

Dlatego należy szczególnie dbać o higienę i mycie rąk. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego mycie rąk jest takie ważne i jak zrobić to w najlepszy sposób. Koniecznie przeczytaj!

Nieodzowna rola dłoni

Dłonie umożliwiają nam wykonywanie różnych codziennych czynności. Są to proste, nieodzowne zadania takie, jak:

• Poznawanie otaczającego nas świata.
• Odróżnianie tekstury przedmiotów.
• Okazywanie czułości naszym bliskim.
• Trzymanie plecaka czy torebki.
• Przygotowywanie żywności.
• Jedzenie.
• Granie i zabawa.

Dłonie pracują dla nas każdego dnia. Stąd też znaczenie higieny. Jeśli bowiem zaniedbamy mycie rąk, możemy zaszkodzić nie tylko naszemu zdrowiu, ale także ludziom wokół nas, w tym naszym bliskim.

Higiena osobista a zdrowie

Wchodzenie w kontakt ze środowiskiem zewnętrznym jest nieodzownym elementem naturalnego procesu nabywania odporności. Kiedy już od dziecka poznajemy i dotykamy nowe, nieznane elementy naszego otoczenia, nasz układ odpornościowy zaczyna się wzmacniać, co przygotowuje go do stawienia czoła przyszłym infekcjom.

Jednak nie zawsze udaje się wyjść z tych konfrontacji bez szwanku. W konsekwencji pojawiają się choroby wywołane przez wirusy i bakterie, którym udało się wniknąć do organizmu.

Dlatego od wieków ludzie szukali sposobów na uniknięcie lub ograniczenie niekorzystnego wpływu środowiska zewnętrznego na nasze zdrowie. Po licznych niepowodzeniach znaleźli odpowiedź, która jest aktualna do dziś – higiena.

Mycie rąk pomaga wyeliminować zanieczyszczenia, które przyklejają się do skóry dłoni i mogą wywoływać choroby. Ponadto istnieją inne aspekty higieny, które należy wziąć pod uwagę:

• Higiena żywności: gwarantuje właściwy stan spożywanych przez nas produktów.
• Higiena psychiczna: pomaga nam zadbać o zrównoważony rozwój i funkcjonowanie psychiczne.

Jednak higiena, która nas interesuje w tym artykule, to ta, która zależy od każdego z nas indywidualnie: higiena osobista.

Z całą pewnością starasz się dbać o higienę i zażywać regularnych pryszniców lub kąpieli. Jednak samo to nie wystarczy, aby mówić o właściwej higienie osobistej. Musimy wziąć pod uwagę kilka aspektów, których znaczenia często nie dostrzegamy.

Higiena osobista i mycie rąk – istotne aspekty

Żywność

Tak, zbilansowana i zdrowa dieta to podstawa dobrego zdrowia. Tak więc zdrowa dieta może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, który z kolei będzie chronić nas przed zarazkami i czynnikami zewnętrznymi.

Pamiętaj również, że organizm potrzebuje wystarczającej ilości węglowodanów, witamin, minerałów, białka i błonnika do wykonywania swoich funkcji życiowych, nawet jeśli próbujesz schudnąć. Ważne jest również spożywanie sześciu posiłków dziennie:

• Śniadanie
• Przekąska w środku poranka
• Obiad
• Popołudniowa przekąska
• Podwieczorek
• Lekka kolacja

Nie zapomnij dobrze przeżuwać jedzenia, to podstawowa zasada, dzięki której dobrze rozdrobnisz to, co spożyłeś, a także ułatwisz proces trawienia. Wskazane jest również picie dużej ilości wody – co najmniej dwóch litrów dziennie.

Świeże powietrze i wentylacja

Unikaj kurzu i dymu, a także zanieczyszczonego powietrza. Te szkodliwe elementy mogą:

• Powodować alergie;
• Podrażnić Twój układ oddechowy;
• Powodować gromadzenie się toksycznych substancji w tkankach;

W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że zanieczyszczenie powietrza może być odpowiedzialne za około 800 000 przedwczesnych zgonów każdego roku. Dlatego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniej higieny i wentylacji w naszym domu:

• Użyj odkurzacza, aby usunąć kurz, sierść i sierść zwierząt, a także roztocza, które gromadzą się w rogach i dywanach.
• Unikaj nadmiernego ciepła w pomieszczeniach i upewnij się, że są one zawsze dobrze wentylowane.
• Na koniec bardzo prosta wskazówka: zawsze oddychaj przez nos, ponieważ dzięki temu powietrze jest filtrowane i podgrzewane, zanim dotrze do płuc.

Higiena osobista

Zewnętrzne narządy organizmu pełnią niezwykle ważne funkcje, w tym ochronne. W związku z tym są znacznie bardziej narażone na infekcje niż inne części ciała.

Właściwa higiena osobista może pomóc nam uniknąć infekcji skóry, oczu, ust i rąk. Oto kilka środków, które należy wziąć pod uwagę:

• Oczyszczanie ciała: kąpiele należy wykonywać codziennie, wskazane są również kąpiele lecznicze i uspokajające.
• Pielęgnacja włosów: oczyszczanie włosów i skóry głowy powinno odbywać się co najmniej dwa razy w tygodniu. Należy zadbać o to, aby dokładnie  wypłukać i dobrze wysuszyć włosy.
• Ochrona oczu: potrzebujesz dobrego oświetlenia do czytania, pisania i wykonywania różnych czynności. Chroń oczy przed blaskiem, wypadkami i infekcjami.
• Czyszczenie kanału słuchowego: wskazane jest, aby zostało wykonane przez lekarza, aby uniknąć uszkodzenia błony bębenkowej.
• Mycie rąk: często zdarza się, że podnosimy przedmioty, a następnie pocieramy oczy lub inne części ciała. Właściwe mycie rąk pomoże zapobiec przenoszeniu infekcji.

Omówiliśmy już kilka ważnych punktów higieny osobistej. Teraz przejdziemy do znaczenia mycia rąk, ponieważ jest to główny temat tego artykułu.

Dlaczego mycie rąk jest ważne? Jak powinniśmy to zrobić?

Mycie rąk to jeden z najważniejszych nawyków higieny osobistej. Jak wyjaśniliśmy wcześniej, dłonie umożliwiają nam kontakt ze światem zewnętrznym, ale także z innymi ludźmi. Dlatego bywają przekaźnikami chorób i infekcji pasożytniczych.

Mając brudne lub zanieczyszczone ręce i przykładając je do ust, oczu lub dotykając nimi jedzenia, łatwo jest nabyć infekcję. A co z paznokciami, na których gromadzi się duża liczba mikroorganizmów z najróżniejszych źródeł?

Nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości – najlepszym sposobem uniknięcia tego typu infekcji jest dbanie o dobre nawyki higieniczne. Ideałem jest prawidłowe umycie rąk przed i po:

• Gotowaniu lub jedzeniu.
• Skorzystaniu z toalety.
• Zmianie pieluszki u dziecka.
• Wyrzuceniu śmieci.

Ogólnie rzecz biorąc, powinniśmy myć ręce, gdy tylko zetkniemy się z jakimkolwiek zanieczyszczonym przedmiotem. Jak to zrobić? Oto kroki, z których powinno się składać mycie rąk:

Mycie rąk – odpowiednie kroki

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zawsze podkreślała znaczenie właściwej higieny rąk. Z tego powodu opracowano liczne dokumenty opisujące, jak powinno wyglądać mycie rąk. Zachęcamy do zapoznania się ze stroną internetową WHO. Tymczasem oto podsumowanie:

• Zwilż ręce dużą ilością czystej wody.
• Natrzyj je mydłem, aby uzyskać obfitą pianę.
• Pocieraj energicznie dłonie przez 20 sekund, zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną część dłoni. Sprawdź również pod paznokciami i między palcami.
• Spłucz czystą wodą.
• W razie potrzeby powtórz czynność.
• Spłucz dużą ilością wody.
• Na koniec dokładnie osusz ręce czystym ręcznikiem.

Skoro już wiesz, dlaczego należy myć ręce i jak to zrobić, mamy nadzieję, że zastosujesz się do podanych tutaj wskazówek i porad. Utrzymuj doskonałą higienę, a Twoje zdrowie Ci się za to odwdzięczy.