Aby cieszyć się lepszym zdrowiem podczas menopauzy, ważne jest, aby połączyć dietę odżywczą z równowagą emocjonalną i aktywnością fizyczną, zgodnie z poziomem sprawności.
Menopauza jest etapem w życiu każdej kobiety, który jest zmienny i u każdej przejawia się inaczej. Nie musi tak być zawsze, ale wiele kobiet podczas menopauzy cierpi na nieprzyjemne objawy, takie jak brak poczucia szczęścia.
Wiedząc, że masz do czynienia z tym nowym etapem hormonalnym, często trudno jest zrozumieć i pogodzić się z tym, że może powodować depresję i inne problemy związane z wiekiem, które osłabiają Twoją motywację. Z tego powodu dobrze jest znać kilka sztuczek, które mogą pomóc nam znaleźć zdrowie i szczęście w okresie przekwitania.
Menopauza, oprócz tego, że może powodować pewne zaburzenia emocjonalne, może być również związana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia pewnych chorób. Jednak przy zachowaniu należytej ostrożności można im zapobiec i uniknąć ich, a także komplikacji z nimi związanych.
Pamiętaj, że ważne jest, aby dbać o utrzymanie dobrego poziomu życia z upływem czasu. I to dotyczy każdego wieku, każdej sytuacji, a przede wszystkim każdego etapu hormonalnego.
Wykonywanie ćwiczeń to jeden ze sposobów radzenia sobie ze spadkiem humoru w czasie menopauzy. Ćwiczenia dodadzą Ci także energii i pomogą zachować kości i stawy w dobrej kondycji.
Istnieje wiele różnych metod relaksacji i uwalniania się od stresu w naszym codziennym życiu.
Masz do wyboru kilka opcji ćwiczeń relaksacyjnych. Są to jedyne ćwiczenia, które zapewniają pozytywne rezultaty zarówno dla umysłu, jak i ciała, szczególnie gdy zaczyna się menopauza.
Zobacz także: Wizyta u fryzjera – nie rezygnuj z chwili relaksu!
Posiadanie przyzwyczajeń, które są toksyczne dla Twojego ciała, pogłębi jedynie brak szczęścia w okresie menopauzy. Zacznij od rzucenia papierosów i napojów alkoholowych. Następnie zobaczysz, jak poprawi się reakcja Twojego organizmu na tę nową fazę hormonalną. Co więcej, ta zmiana nie będzie dla Ciebie tak uciążliwa,
Porzucając toksyczne nawyki, które miałaś od lat, zapewnisz lepszą ochronę serca oraz kości.
Nie wolno nam zapominać, że od tej pory będą potrzebować tej ochrony bardziej niż kiedykolwiek, ze względu na wysokie ryzyko osteoporozy, które powstaje w wyniku zmniejszonego poziomu estrogenów.
Zrównoważona dieta jest jedną z najskuteczniejszych metod, jeśli chcesz zapobiec dyskomfortowi wynikającemu z przekwitania. Możesz opóźnić skutki menopauzy o kilka dni lub nawet miesięcy, a Twoje ciało w tym czasie dostosuje się do tej zmiany.
Pojawienie się tej fazy hormonalnej zwykle wiąże się z przyrostem masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Dlatego zaleca się kontrolowanie przyjmowanej wartości energetycznej w ciągu dnia. Rekomendowana dawka do 1800 kalorii na dzień.
W ten sposób unikniesz otyłości i odpowiednio zadbasz o swoje zdrowie, co zdecydowanie może wpłynąć na poprawę samopoczucia.
Przeczytaj również: Dieta dla osób z hipotensją – trudno ją przestrzegać?
Trening mięśni dna miednicy jest ważny, aby zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu, które jest konsekwencją osłabienia tych mięśni.
Jednak pytanie za milion brzmi: jak można ćwiczyć te mięśnie? Odpowiedź jest prosta: z ćwiczeniami mięśni Kegla.
Dbanie o ciało w sposób holistyczny jest niezbędne, aby menopauza nie była pozbawionym szczęścia okresem.
Teraz, gdy znasz te sztuczki, wykorzystaj je, aby poprawić swoje samopoczucie i nie bać się menopauzy!
Ostatnimi czasy coraz więcej ludzi wybiera jazdę na rowerze, jako środek transportu w drodze do pracy. Jazda na rowerze do pracy jest bowiem tanią, zdrową i prostą alternatywą dla innych możliwości. Osoby, które decydują się zostawić samochód w garażu i…
Powinniśmy nauczyć się rozpoznawać toksyczne osoby w naszym życiu i, nawet jeśli może to być dla nas bolesne, musimy wiedzieć, że wyrzucenie ich z naszego życia będzie miało fundamentalne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Nasze życie jest zbyt krótkie i zbyt…
Depresja została sklasyfikowana, jako zaburzenie nastroju. Ci, którzy są w depresji, odczuwają głęboki smutek, a także drażliwość, utratę zainteresowania życiem i zmiany w zachowaniu. Ale czy znasz czynniki wpływające na depresję? Pochodzenie tej choroby może mieć przyczyny biologiczne lub środowiskowe.…
Przybycie wiosny jest powodem do radości dla wielu osób, ponieważ zaczyna się poprawiać pogoda. Temperatury zaczynają rosnąć, dzień staje się coraz dłuższy i słychać śpiew ptaków. A tu i tam widać też pszczoły, kwiaty i pierwsze zielone pędy. Są jednak…
Zabawy na świeżym powietrzu są wręcz niezbędne w życiu naszych dzieci i konieczne do ich prawidłowego rozwoju. Jednak coraz więcej dzieciaków w miastach rezygnuje z zalet oferowanych przez przebywanie na dworze. W ten sposób pozbawiają się licznych korzyści płynących z…
Nadwaga i otyłość jest problemem społeczeństwa na całym świecie. Występuje on zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się. Jednak rytm życia w krajach rozwiniętych jest bardziej zabiegany. Sprawia to, że nasza dieta nie jest odpowiednia i sprzyja takim problemom,…
