Luka Modrić i jego sekret, aby dostać się do Kataru 2022

Luka Modrić ma 36 lat, ale na boisku wygląda na 20. Sekretem wydaje się być jego osobisty trener, były chorwacki biegacz.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Leonardo Biolatto.

Ostatnia aktualizacja: 08 marca, 2023

Wydaje się, że Luka Modrić ma pewien sekret: w wieku 37 lat jest szybki, zwinny i dynamiczny. To niekwestionowany zawodnik, który prawie nigdy nie doznaje kontuzji. Jak on to robi?

Każdy zdaje sobie sprawę, że w Realu Madryt szybkość rozwiązywania problemów, asystowania i biegania Modricia jest lepsza niż jego kolegów z drużyny. Co więcej, jako kapitan reprezentacji Chorwacji w piłce nożnej zanotował rekordy, których osiągnięcie zajmie kolegom z drużyny trochę czasu.

Ma na swoim koncie 159 występów w reprezentacji Chorwacji i 160 po półfinale Kataru 2022, co oznacza, że zakończy ten rok ze 161 występami. Zadebiutował w marcu 2006 roku w kadrze narodowej przeciwko Argentynie, w tym samym meczu, w którym Messi po raz pierwszy strzelił gola w koszulce swojego kraju.

W roku 2022 zagrał w Katarze w swoim czwartym mundialu. Na koncie ma także trzy mistrzostwa Europy.

Metoda Vlatko Vucetica zastosowana do Luki Modrića

Niektórzy szepczą, że tajemnicą Luki Modricia jest jego osobisty kinezjolog: Vlatko Vucetic. To były zawodowy biegacz lekkoatletyczny na 5 km i mistrz Chorwacji w lekkiej atletyce.

Jego metody biegania są stosowane w różnych dyscyplinach, w tym w piłce nożnej. Czy trening biegowy sprawia, że Luka Modrić jest nie do zatrzymania? Analizujemy to.

Według kinezjologa, jego plan treningowy dla wszystkich przygotowywanych przez niego sportowców opiera się na 8 aspektach:

1. Stan zdrowia i styl życia
2. Parametry morfologiczne
3. Zdolności motoryczne
4. Wiedza motoryczna
5. Pojemność energetyczna
6. Wydolność tlenowa i beztlenowa
7. Czynniki poznawcze i inteligencja
8. Status społeczno-ekonomiczny i rodzina

Dla chorwackiego profesjonalisty wszystkie są ważne. Tworzą całość u sportowca i zaniedbanie któregokolwiek z nich wystarczy, aby nastąpił spadek wydajności.

Zresztą jego mocną stroną jest naukowa analiza ludzi, którzy decydują się z nim trenować. Wykorzystując metody technologiczne i wiedzę zdobytą podczas biegania, mierzy pewne parametry składu ciała, które dają mu wyobrażenie o tym, jakie są mięśnie i kości sportowca.

Dane te łączy z ocenami możliwości sportowców w działaniu. Innymi słowy, na bieżąco analizuje, jak biegają, jak są zwinni, w jakim stanie są ich odruchy, czy są w stanie się rozciągać, czy skaczą więcej, czy mniej, czy reagują z szybkością, czy mają siłę do biegania lub sprintu.

Prowadzi to do koncepcji, która jest kluczem do metodologii Vucetic: inteligencji motorycznej. Pomysł ten nie jest wynalazkiem kinezjologa, ale wchodzi w zakres medycyny sportów wykorzystujących piłkę.

Na przykład magazyn Sport Culture nazywa ją inteligencją fizyczną lub kinestetyczną. Chodzi o to, by wiedzieć, co zrobić z piłką, kiedy ją masz, planować ruchy z dużą prędkością i wykonywać je z precyzją. Luka Modrić jest w tym ekspertem.

Dzisiejsi piłkarze potrzebują innych umiejętności

Futbol się zmienił i Vucetic o tym wie. Sportowcy w tej dyscyplinie nie mogą już być tacy sami jak 15 lat temu. Dowód widzimy na boisku

Najlepsi piłkarze na świecie są szybcy, mają budowę ciała rozwiniętą w specjalny sposób i przestrzegają rutyny żywieniowej przygotowanej przez profesjonalistów. Aby znaleźć się w gronie elity, utrzymanie sylwetki wymaga treningu niemal bez wakacji.

Luka Modrić otrzymuje od swojego kinezjologa wytyczne do sesji treningowych, nawet gdy jest na urlopie i poza sezonem. Ten samo trener zachęcił go np. do gry w tenisa, bo to jest coś, co sprawia graczowi Realu Madryt przyjemność.

Trening przekrojowy staje się coraz bardziej powszechny w piłce nożnej. Polegają one na ćwiczeniu dyscypliny, która uzupełnia umiejętności potrzebne na boisku, ale nie wiąże się z używaniem piłki. Tak na przykład robi Lewandowski ze sztukami walki.

Trening crossowy Luki Modrića

Vucetic był biegaczem o świetnej trajektorii. Z tego powodu jego metody integrują rutyny i wiedzę z biegania.

Jednym z 8 punktów planu Chorwata jest poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej. Osiąga się to za pomocą sesji biegowych, które przeplatają się z intensywnymi lub szybkimi seriami i dłuższymi, ciągłymi sesjami biegowymi.

Beato i jego współpracownicy w artykule z 2021 roku zebrali istniejące dowody naukowe na korzyści płynące ze sprintu u piłkarzy. Jest to sprint powyżej maksymalnej zdolności regeneracji w krótkim czasie. Następnie odpoczywają wystarczająco długo i wracają do intensywności.

Dla większości piłkarzy nie jest to rutyna. Jak odnotowuje publikacja w British Journal of Sport Medicine, trening prawie zawsze opiera się na przebiegnięciu określonych dystansów w spokojnym tempie, z ideą, że symuluje to 90-minutowy czas trwania meczu.

Luka Modrić ma reakcje eksplozywne na boisku, ponieważ potrafi wykonywać sprinty, do których jest przygotowany. Jednocześnie zarządza energią podczas dwóch połówek meczu, biegając kiedy trzeba i odpoczywając kiedy może. To strategia bardzo podobna do strategii Messiego.

Jego mięśnie reagują natychmiast dzięki inteligencji motorycznej, nad którą pracuje z Vucetic. Jest biegaczem na boisku piłkarskim.

Elastyczne taśmy, aby uniknąć obrażeń

Zdaniem chorwackiego kinezjologa stosowanie gum jest kluczem do zachowania elastyczności i sprężystości włókien mięśniowych. Ćwiczenia z tymi taśmami są zalecane w jego sesjach.

Ale oprócz zapobiegania urazom, taśmy należą do najlepszych procedur zwiększania inteligencji motorycznej. Zostało to wykazane w badaniu Phila Page’a, które wyjaśnia, w jaki sposób te narzędzia korygują nierównowagę mięśniową i poprawiają percepcję czuciowo-ruchową. To znaczy, że mózg osoby, która ich używa staje się bardziej wydajny w rozpoznawaniu, jak jego ciało lokalizuje się w przestrzeni i jak może reagować.

Luka Modrić – 40-latek pełen życia

Coraz więcej elitarnych piłkarzy ma ponad 30 lat i wciąż się rozwija. Luka Modrić to kolejny przedstawiciel tego plemienia sportowców, którzy zachowują swoją budowę ciała i walory bez względu na wiek.

Według Vucetica, jego wychowanek mógłby spokojnie współzawodniczyć 40 roku życia, grając w takim tempie i występując dla Realu Madryt. Hiszpański klub pozyskał go w 2012 roku za 30 milionów euro. Inwestycja była uzasadniona.

W chorwackiej drużynie narodowej jest jednym z doświadczonych piłkarzy, którzy prowadzą nowicjuszy, stanowiących odnowę składu. Wielu jego kolegów z drużyny grającej na Mundialu Rosja 2018 nie występuje już na profesjonalnym poziomie.

Ale Luka Modrić wraca do półfinału mistrzostw świata. Kontynuuje tworzenie historii w swojej domowej koszulce. Przyczynił się do porażki faworyzowanej Brazylii i kopnął rzut karny ze spokojem, jaki może dać tylko wiek.