Łokieć tenisisty - złagodź jego objawy tymi 5 sposobami

Przypadłość znaną jako łokieć tenisisty możesz zwalczyć naturalnymi sposobami.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 12 lipca, 2023

Łokieć tenisisty to dolegliwość, która dotyka wyłącznie sportowców. W jej wyniku ścięgna odpowiadające za mobilność łokcia stają się opuchnięte, a chory zaczyna odczuwać ból stawu.

Ten uraz najczęściej wymaga pomocy lekarskiej. Istnieją jednak domowe sposoby, przy pomocy których możesz załagodzić nieprzyjemne i bolesne objawy powodowane przez łokieć tenisisty.

Czym jest łokieć tenisisty?

Boczne zapalenie nadkłykcia, czyli właśnie łokieć tenisisty – to dolegliwość pojawiająca się w momencie, gdy nadmiernie eksploatujemy staw łokciowy. Jak sama nazwa wskazuje – ta choroba najczęściej dotyka profesjonalnych graczy w tenisa.

Nie oznacza to jednak, że tylko miłośnicy tenisa ziemnego są narażeni na boczne zapalenie nadkłykcia. Ta dolegliwość może dotknąć każdego entuzjastę sportów, podczas których mocno angażuje się stawy łokciowe.

Łokieć tenisisty objawia się opuchlizną ścięgien znajdujących się pomiędzy mięśniami przedramienia a zewnętrzną stroną łokcia. Jak już wspomnieliśmy, opuchlizna i stan zapalny pojawiają się w wyniku nadużywania łokcia. Bardzo często wyleczenie tej dolegliwości wymaga pomocy fizjoterapeuty lub w szczególnie ciężkich przypadkach – operacji.

Naturalne sposoby na łokieć tenisisty

Dzięki tym naturalnym metodom możesz złagodzić objawy zapalenia nadkłykcia, a w przypadku mniej poważnego urazu – przy ich pomocy możesz całkowicie pozbyć się problemu. Oto pięć sprawdzonych domowych kuracji.

1. Okłady z imbiru

Imbir ma wiele prozdrowotnych właściwości, które sprawiają, że jest chętnie wykorzystywany w medycynie tradycyjnej i naturalnej do leczenia różnorakich chorób. Pomaga w zwalczaniu przeziębień a jego działanie przeciwzapalne sprawia, że może być z powodzeniem stosowany w przypadkach opuchlizny mięśni i ścięgien.

Składniki

• 4 łyżki tartego imbiru (60 g)
• Opakowanie waty
• 1 szklanka gorącej wody (200 ml)

Sposób użycia

• Zetrzyj pożądaną ilość korzenia imbiru.
• Owiń imbir wodą i zamocz na minutę w gorącej wodzie.
• Wyjmij okład z wody i pozwól mu ostygnąć.
• Przyłóż okład do łokcia na 15 minut. Stosuj, dopóki nie zauważysz poprawy.

2. Hydroterapia na łokieć tenisisty

W przypadku zapalenia nadkłykcia, hydroterapia polega na przykładaniu  do łokcia zimnych i gorących kompresów.

Ciepłe kompresy mają działanie przeciwbólowe i stymulują krążenie, zimne z kolei zmniejszają opuchliznę mięśni i ścięgien.

Składniki

• 1 hermetycznie zamykana torebka.
• 2 cienkie ręczniki.
• 2 pojemniki.
• Kostki lodu.
• 2 szklanki wody (500 ml)

Sposób użycia

• Podgrzej wodę w pojemniku, a następnie przelej ją do torebki i szczelnie zamknij.
• Owiń torebkę ręcznikiem.
• W drugi ręcznik zawiń kostki lodu (je również możesz wsadzić do plastikowej torebki).
• Przyłóż ciepły kompres do łokcia na trzy minuty.
• Po tym czasie zdejmij go i przyłóż do łokcia zimny kompres na minutę.
• Zmieniaj kompresy przez pół godziny.

3. Kurkuma na łokieć tenisisty

Składniki

• 1 łyżka mielonej kurkumy (15 g)
• Kubek mleka (250 ml)
• 1/2 łyżeczki miodu

Sposób użycia

• Wsyp łyżkę kurkumy do mleka i dokładnie zamieszaj.
• Podgrzej mleko z kurkumą na niewielkim ogniu i dodaj miód.
• Pij szklankę napoju 2 razy dziennie, rano i wieczorem, przez przynajmniej dwa tygodnie.

4. Napar z dziurawca na łokieć tenisisty

Dziurawiec jest z powodzeniem stosowany w medycynie naturalnej w celu zmniejszenia opuchlizny. To zioło ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Dodatkową zaletą dziurawca jest to, że jest łatwy w użyciu.

Możesz stosować go pod postacią kompresów, naparów, a nawet zażywać w formie suplementu.

Składniki

• 2 łyżki suszonego dziurawca (30 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)
• Substancja słodząca (opcjonalnie)

Sposób użycia

• Podgrzej szklankę wody i gdy zacznie się gotować, dodaj łyżkę dziurawca.
• Zdejmij napar z palnika i odstaw na kilka minut.
• Przecedź napar.
• Dosłodź w razie potrzeby. Pij szklankę naparu dwa razy dziennie.

5. Okłady z czosnku na łokieć tenisisty

Czosnek jest znany i ceniony ze względu na swoje właściwości stymulujące krążenie. Jest również chętnie stosowany w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych.

Poza tym zawiera dużo przeciwutleniaczy oraz siarki, która ma właściwości przeciwzapalne, co sprawia, że jest też doskonałym (choć silnie pachnącym) remedium na łokieć tenisisty. Pomimo tego, że zapach czosnku nie wszystkim może przypaść do gustu, warto wykorzystać te kompresy w trakcie kuracji zapalenia nadkłykcia.

Składniki

• 5 ząbków czosnku
• Ręczniki

Sposób użycia

• Obierz ząbki czosnku.
• Zgnieć je na miazgę.
• Nałóż powstałą papkę na bolące miejsce i owiń ręcznikiem.
• Trzymaj kompres przez 20 minut.

Łokcie często są narażone na różnego rodzaju urazy. Dlatego podczas wykonywania sportów obciążających tę część ciała należy zadbać o zapewnienie im bezpieczeństwa i odpowiednio ustabilizować i wzmocnić stawy.

Jednak nawet największa ostrożność może nie uchronić nas przed kontuzją, a w takim przypadku dobrze jest znać domowe metody na uśmierzenie bólu.

Domowe kuracje przeciwbólowe są naprawdę skutecznie i pozwalają szybko złagodzić nieprzyjemne objawy bez skutków ubocznych. Jeśli jednak nie zauważysz poprawy pomimo ich stosowania, powinieneś skonsultować się z lekarzem.