Kurczak w sezamie – danie, w którym się zakochasz

Chociaż kurczak jest duży i składa się z wielu pysznych części, w tym przepisie wykorzystamy tylko piersi. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że danie będzie miękkie i apetycznie soczyste.

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Mamy dla ciebie świetny pomysł na najbliższy obiad. Kurczak w sezamie z pewnością przypadnie do gustu całej twojej rodzinie. Jest on pyszny, pożywny i bardzo soczysty!

Kurczak w sezamie doskonale komponuje się z rozmaitymi dodatkami: ryżem, sałatką, makaronem, gotowanymi warzywami, ziemniakami itp. Pamiętaj jednak, że pieczony kurczak z supermarketu w niczym nie dorównuje własnoręcznie przygotowanemu posiłkowi.

Jeśli tylko masz ochotę na gotowanie, jesteś naładowany pozytywną energią i optymizmem, nie marnuj tego, podwiń rękawy i przejdź do działania. Zaskocz swoją rodzinę nowym, oryginalnym daniem z nutką sezamowego egzotyzmu. Nasz przepis jest prosty w wykonaniu, a samo przygotowanie potrawy nie zajmuje dużo czasu.

Kurczak w sezamie – świetny wybór na obiad

Poznaj przepis na aromatycznego kurczaka w sezamie. Wystarczy, że wykonasz kilka prostych kroków, a twoje danie wyjdzie wyśmienite. Postaraj się zaopatrzyć w dobrej jakości mięso i pozostałe składniki. Pamiętaj, że im lepiej jemy, tym lepiej się czujemy. Na żywności nie warto więc przesadnie oszczędzać.

Kurczak, czyli drobiowe mięso jest bardzo wartościowym źródłem substancji odżywczych dla naszego organizmu. Warto zaznaczyć, że nie wszystkie części kurczaka są identyczne i nie wszystkie nadają się do konkretnego przepisu. Do przygotowania kurczaka w sezamie po azjatycku będziemy używać soczystych piersi.

Głównym składnikiem jest zatem mięso. Należy je smażyć krótko, najlepiej na grillu lub delikatnie przypiec na patelni razem z dodatkami. Przekonaj się sam, że danie to jest wyjątkowo aromatyczne, o delikatnym, słodko-kwaśnym smaku. Pokochają go wszyscy w twojej rodzinie, włącznie z małymi niejadkami.

Kurczak w sezamie – poznaj przepis

Zanim przejdziemy do przepisu i poszczególnych kroków kulinarnych, zaproponujemy ci kilka dodatków, z którymi można podawać kurczaka w orientalnym stylu. Danie to najlepiej komponuje się z:

• Platanami, czyli bananami warzywnymi. Sposobów na ich przygotowanie są dziesiątki – można je usmażyć na głębokim oleju, upiec w piekarniku, przysmażyć na patelni, ugotować w wodzie itp. Wybór należy do ciebie.
• Białym bądź brązowym ryżem
• Smażonymi lub pieczonymi warzywami
• Pieczonymi ziemniakami i frytkami
• Sałatką ze świeżych warzyw

Wachlarz możliwości w tym przypadku jest naprawdę szeroki. Wybierz swoje ulubione dodatki i zajadaj się tym smacznym daniem. Spędzone przy stole chwile z pewnością przyniosą ogromną radość twoim kubkom smakowym.

Składniki

• 4 świeże piersi z kurczaka bez skóry (600 g)
• ½ szklanki miodu (167 g)
• 2 szklanki wody (500 ml)
• ½ szklanki sosu sojowego (125 ml)
• 1 łyżka stołowa zmielonego imbiru (15 g)
• 2 łyżki stołowe mąki kukurydzianej (30 g)
• 2 łyżki stołowe ziaren sezamu (30 g)

Sposób przygotowania

• W pierwszej kolejności wyczyść piersi z kurczaka: usuń kość, skórę oraz wszystkie tłuste elementy. Następnie pokrój mięso na mniejsze kawałki i odstaw na chwilę.
• W międzyczasie zwilż dno patelni niewielką ilością oliwy z oliwek i ustaw ją na średnim ogniu. Poczekaj chwilę, aż się nagrzeje.
• Kiedy olej się rozgrzeje, wrzuć na patelnię piersi z kurczaka i piecz je przez około 7 minut.

• W międzyczasie zabierz się za przygotowanie sosu słodko-kwaśnego. Przygotuj miód, sos sojowy, wodę, mąkę kukurydzianą i imbir. Wymieszaj wszystkie składniki w miseczce. Mieszaj tak długo, aż znikną grudki i sos będzie miał jednolitą konsystencję.
• Jeśli uważasz, że jest on zbyt gęsty, dodaj do niego więcej wody i jeszcze raz dokładnie wymieszaj.
• Następnym krokiem jest wlanie przygotowanego sosu na patelnię z upieczonym kurczakiem. Zmniejsz ogień i gotuj przez chwilę, aby piersi z kurczaka wchłonęły część orientalnego sosu.
• Na koniec posyp potrawę ziarnami sezamu. Gotuj jeszcze przez minutę.
• Danie gotowe! Nałóż na talerz ulubione dodatki i ciesz się oryginalnym, słodko-kwaśnym smakiem potrawy.

Smacznego!