Chociaż prawdą jest, że metabolizm spowalnia w nocy, nie zaleca się chodzenia spać o pustym żołądku. Może to doprowadzić do późniejszego objadania się, a czasami powoduje objawy ze strony przewodu pokarmowego, które uniemożliwiają osiągnięcie fazy snu pozwalającej na regenerację.
Czy jedzenie przed snem powoduje tycie? W swoich wysiłkach zmierzających do utrzymania zdrowej, zrównoważonej wagi wiele kobiet powstrzymuje się od jedzenia zdrowych przekąsek przed pójściem spać w nocy, nawet jeśli odczuwają wielkie pragnienie, aby to zrobić.
Chociaż prawdą jest, że metabolizm spowalnia w nocy, nie zaleca się chodzenia spać o pustym żołądku. Może to doprowadzić do późniejszego objadania się, a czasami powoduje objawy ze strony przewodu pokarmowego, które uniemożliwiają osiągnięcie fazy snu pozwalającej na regenerację.
W rzeczywistości, zanim pójdziesz spać, możesz spokojnie zjeść niektóre przekąski, które mogą nawet uzupełnić twoją dietę i wywołać sen. Oczywiście nie uwzględniaj przepisów zawierających mąkę, tłuszcze czy cukry.
Kluczowe jest wybieranie lekkich, ale pożywych przekąsek. Co więcej, produkty te można łatwo łączyć, więc nigdy się nie znudzą. W dzisiejszym artykule poznaj kilka zdrowych alternatyw na pyszne jedzenie przed snem.
Lekkie i zdrowe przekąski, takie jak banan z orzechami włoskimi, pozwolą zapanować nad nocnym głodem, a także zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego i zgagę.
Ta pyszna przekąska jest ważnym źródłem aminokwasów, takich jak tryptofan, które między innymi, pomaga zapobiegać bezsenności.
Zobacz także: Skórka z banana i jej zastosowania
Oczywiście, jeśli chcesz utrzymać zdrową wagę, powinnaś sięgać po mleko o niskiej zawartości tłuszczu, mleko odtłuszczone lub mleko bez laktozy.
Dodawanie cynamonu wpływa korzystnie na metabolizm i trawienie, więc jest to naprawdę dobra przekąska przed pójściem spać.
Niskotłuszczowy jogurt naturalny zmieszany z owsem oferuje nam smaczną i sycącą przekąskę, idealną aby zaspokoić wasz apetyt. Oba składniki korzystnie wpływają na trawienie, chronią florę jelitową, a nawet pomagają zasnąć.
Ten zdrowy deser jest bogaty w niezbędne aminokwasy, witaminy, przeciwutleniacze i wiele innych składników odżywczych, które zapewniają korzyści dla Twojego zdrowia.
Ta przekąska pomaga powstrzymać jedzenie kompulsywne, a dzięki swoim probiotycznym składnikom, jogurt działa idealnie w ochronie flory jelitowej i zdrowia układu odpornościowego. W rezultacie jest to dobra opcja na jedzenie przed snem.
Chociaż spożywanie płatków jest zalecane na śniadanie, nie musisz wykluczać ich jako zdrowej przekąski na chwile nocnego głodu.
Pełnoziarniste płatki są niskokaloryczne więc nie powodują przybierania na wadze. Co więcej, zawierają błonnik i składniki pomagające w trawieniu.
Sporządzenie smoothie jest zdrowym i szybkim sposobem na powstrzymanie kompulsywnego jedzenia, które często pojawia się chwilę przed pójściem spać.
Koktajle smoothie są niskokaloryczne, zawierają przeciwutleniacze i aminokwasy, a wiele przepisów pomaga w pobudzaniu procesów detoksykacji.
W tym przypadku proponujemy smoothie z brzoskwini i jabłka. Dodatkowo, taki napój poprawia jakość snu.
Tak, możesz jeść przed pójściem spać! Ważne jest jednak, abyś wybierała lekkie alternatywy, w umiarkowanych ilościach oraz starała się nie jeść bezpośrednio przed pójściem do łóżka. Najlepiej zjeść przekąskę co najmniej 30 minut przed snem.
Czy często łapiesz się na tym, że negatywne myślenie wpędza Cię w spiralę smutku i poczucia beznadziei? Warto jest popracować nad sobą i swoim otoczeniem, aby zapobiec czarnym myślom. Aby zmienić swój stosunek do życia, musisz najpierw podjąć wyzwanie i…
Nie jest rzeczą niemożliwą, aby zachować dobre zdrowie na starość. Wymaga to po prostu wprowadzenia do swojego życia pewnych zdrowych nawyków. Im wcześniej to zrobimy, tym większa szansa na uniknięcie potencjalnych konsekwencji złych decyzji. Wielu ludzi w ogóle nie myśli o…
Bez względu na porę dnia i pośpiech w jakim jesteśmy, musimy zwracać uwagę na to co jemy, aby zachować zdrowie żołądka, a także prawidłową wagę. Przygotowując posiłki, często lubimy łączyć różne smaki i tekstury. Chociaż może wydawać się to nieistotne,…
Przetworzona żywność i jej szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka to „gorący” temat, z którym powinien zapoznać się każdy z nas. Coraz liczniejsze badania dowodzą, że gotowe produkty żywnościowe sieją ogromne spustoszenie w naszym organizmie. Trudno wyobrazić sobie dzisiejszą kuchnię bez…
Zaparcia u dzieci to bardzo częsty problem, z którym na co dzień zmagają się rodzice na wszystkich szerokościach geograficznych. Na szczęście problem ten ma proste i w większości przypadków skuteczne rozwiązanie! Wystarczy przyzwyczaić malucha do pewnych nawyków, a w sytuacjach…
Jeśli chcesz wprowadzić w życie zdrowe nawyki i odtruć swój organizm, warto jest spożywać owoce i warzywa z upraw ekologicznych. Powinno się unikać nieznanych substancji chemicznych, które są stosowane w przemysłowej uprawie. Prawdopodobnie słyszałeś też, że powinieneś regularnie przeprowadzać detoksykację…
