Chociaż prawdą jest, że metabolizm spowalnia w nocy, nie zaleca się chodzenia spać o pustym żołądku. Może to doprowadzić do późniejszego objadania się, a czasami powoduje objawy ze strony przewodu pokarmowego, które uniemożliwiają osiągnięcie fazy snu pozwalającej na regenerację.
Czy jedzenie przed snem powoduje tycie? W swoich wysiłkach zmierzających do utrzymania zdrowej, zrównoważonej wagi wiele kobiet powstrzymuje się od jedzenia zdrowych przekąsek przed pójściem spać, nawet wówczas, gdy odczuwają wielkie pragnienie, aby to zrobić.
Chociaż prawdą jest, że metabolizm spowalnia w nocy, nie zaleca się chodzenia spać o pustym żołądku. Może to doprowadzić bowiem do późniejszego objadania się, a czasami powoduje objawy ze strony przewodu pokarmowego, które uniemożliwiają osiągnięcie fazy snu pozwalającej na regenerację.
W rzeczywistości, zanim pójdziesz spać, możesz spokojnie zjeść niektóre przekąski, które mogą nawet uzupełnić twoją dietę i wywołać sen. Oczywiście nie uwzględniaj przepisów zawierających mąkę, tłuszcze czy cukry.
Kluczowe jest wybieranie lekkich, ale pożywnych przekąsek. Co więcej, produkty te można łatwo łączyć, więc nigdy się nie znudzą. Poznaj kilka zdrowych alternatyw na pyszne jedzenie przed snem!
Lekkie i zdrowe przekąski, takie jak banan z orzechami włoskimi, pozwolą zapanować nad nocnym głodem, a także zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego i zgagę.
Ta pyszna przekąska jest ważnym źródłem aminokwasów, takich jak tryptofan, który między innymi, pomaga zapobiegać bezsenności.
Zobacz także: Dwa banany dziennie – 7 korzyści dla zdrowia
Oczywiście, jeśli chcesz utrzymać zdrową wagę, powinnaś sięgać po mleko o niskiej zawartości tłuszczu, mleko odtłuszczone lub mleko bez laktozy.
Dodawanie cynamonu również wpływa korzystnie na metabolizm i trawienie, więc jest to naprawdę dobra przekąska przed pójściem spać.
Niskotłuszczowy jogurt naturalny zmieszany z owsem oferuje nam smaczną i sycącą przekąskę, idealną aby zaspokoić wasz apetyt. Oba składniki korzystnie wpływają na trawienie, chronią florę jelitową, a nawet pomagają zasnąć.
Ten zdrowy deser jest bogaty w niezbędne aminokwasy, witaminy, przeciwutleniacze, a także wiele innych składników odżywczych, które zapewniają korzyści dla Twojego zdrowia.
Ta przekąska pomaga powstrzymać jedzenie kompulsywne, a dzięki swoim probiotycznym składnikom, jogurt działa idealnie w ochronie flory jelitowej i zdrowia układu odpornościowego. W rezultacie jest to dobra opcja na jedzenie przed snem.
Przeczytaj także artykuł: Jogurt naturalny – jak przygotować go w domu?
Chociaż spożywanie płatków jest zalecane na śniadanie, nie musisz wykluczać ich jako zdrowej przekąski na chwile nocnego głodu.
Pełnoziarniste płatki są niskokaloryczne więc nie powodują przybierania na wadze. Co więcej, zawierają błonnik i składniki pomagające w trawieniu.
Sporządzenie smoothie jest zdrowym i szybkim sposobem na powstrzymanie kompulsywnego jedzenia, które często pojawia się chwilę przed pójściem spać.
Koktajle smoothie są niskokaloryczne, zawierają przeciwutleniacze i aminokwasy, a także wspomagają proces detoksykacji.
W tym przypadku proponujemy smoothie z brzoskwini i jabłka. Dodatkowo, taki napój poprawia jakość snu.
Tak, możesz jeść przed pójściem spać! Ważne jest jednak, abyś wybierała lekkie alternatywy w umiarkowanych ilościach. Co więcej, staraj się nie jeść bezpośrednio przed pójściem do łóżka. Najlepiej zjeść przekąskę co najmniej 30 minut przed snem, aby zapewnić sobie spokojny odpoczynek.
Rośliny nadają szczególny charakter dekoracji domu. Tworzą naturalne środowisko, oczyszczają powietrze i pomagają ożywić przestrzenie. Istnieją jednak niebezpieczne rośliny, które mogą być toksyczne, zwłaszcza dla dzieci i zwierząt domowych. Najczęściej etykiety dołączone do kupowanych roślin zawierają zalecenia dotyczące ich uprawy,…
Aby na skórze nie pojawiły się plamy od słońca, ważne jest stosowanie podstawowej pielęgnacji w regularnych codziennych zabiegach. Chociaż plamy słoneczne są nieszkodliwe i nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, prawie wszyscy wolą ich unikać, ponieważ uważają je za nieestetyczne. Jak…
Zaburzenie schizofreniczne jest znane, jako typ schizofrenii i jako takie ma bardzo podobną symptomatologię. Jednak te objawy, wraz z ich odpowiednimi fazami prodromalnymi, aktywnymi i rezydualnymi, zawsze trwają krócej niż sześć miesięcy, ale więcej niż jeden. Kiedy pacjent przedstawia objawy…
Duży kinowy ekran od wielu lat rozbudza emocje i uczucia widzów na całym świecie. Jeśli chodzi o filmy romantyczne, to widzowie lubujący się w tym gatunku filmowym czasami wydają się trochę masochistyczni. W końcu dobrowolnie decydują się usiąść wygodnie na…
Jeśli chodzi o proste ćwiczenia na pośladki, istnieje kilka różnych rodzajów takich treningów. Pozwolą Ci one uzyskać wymarzony kształt sylwetki. Wykonuj takie proste ćwiczenia na pośladki regularnie jeśli chcesz cieszyć się jędrnymi i kształtnymi mięśniami!
Nie każdy z nas jest gotowy na zmierzenie się z własnymi emocjami. Najczęściej bywa tak, że nie zostaliśmy nauczeni ważnej umiejętności jaką jest panowanie nad emocjami i radzenie sobie z nimi. Na szczęście istnieją skuteczne ćwiczenia ułatwiające panowanie nad emocjami. Sprawią one,…
