Jak dobrze zacząć dzień - 7 pomocnych wskazówek
Dobrze zacząć dzień nie zawsze jest łatwo. Wstajemy w pośpiechu i musimy wykonać 100 różnych czynności, zanim wyjdziemy z domu: zrobić śniadanie, przygotować dzieci do szkoły, ogarnąć mieszkanie i zadbać o nasz wygląd. I to wszystko w mniej więcej pół godziny!
Zaczynać dzień w biegu nie jest zdrowe. Eksperci twierdzą, że kończymy dzień w ten sam sposób, w jaki go zaczęliśmy. Dzisiaj podzielimy się z Wami prostymi wskazówkami, które nie wymagają od nas większego wysiłku. Zdasz sobie sprawę, że wprowadzając małe zmiany, możesz osiągnąć wielkie korzyści.
Jak dobrze zacząć dzień – 10 wskazówek
1. Budź się godzinę wcześniej
No dobrze, przyznajemy. Wczesne wstawanie nie jest łatwe. Ale naprawdę warte poświęceń. Będziesz miała więcej czasu i ponadto wykonasz wszystkie czynności na spokojnie, bez stresu.
To, z kolei, przełoży się na lepszą jakość życia. Wystarczy, że przestawisz budzik o 40 – 60 minut.
2. Wstawaj z już przygotowanym planem
Bardzo często, zaraz po otwarciu oczu, pierwsze co przychodzi nam do głowy to problemy i zmartwienia. Jeżeli się na nich za bardzo skupimy, wstaniemy przygnębione i bez zapału. Pamiętaj jednak, że zmiana podejścia przynosi ogromne rezultaty.
Powinnaś robić tak:
- Wieczorem, przed pójściem spać, powinnaś zaplanować cały następny dzień. Jeżeli jest coś, co Cię martwi, już wieczorem obmyśl strategię poradzenia sobie z tym problemem. W ten sposób zasypiamy spokojnie, wiedząc, że już przygotowałyśmy sobie “plan”. I w ten sam sposób wstajemy bardziej zrelaksowane.
- Zaraz po otwarciu oczu, poświęć 5 minut na myślenie. Zastanów się nad tym co zamierzasz robić: “po pracy pójdę na spacer, potem spotkam się z koleżanką, pójdę popływać, a w drodze powrotnej kupię książkę i tę sukienkę, którą wczoraj widziałam. Wieczorem zjem kolację z moim partnerem.” Ponadto ustal sobie konkretne cele na cały dzień i zobaczysz jak szybko mijają godziny.
3. Letnia woda z cytryną
To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Zaraz po przebudzeniu, na czczo, wypij szklankę letniej wody z sokiem z cytryny. Następnie odczekaj pół godziny i dopiero wtedy zjedz śniadanie.
W ten sposób oczyścisz organizm, wyeliminujesz toksyny, wzmocnisz wątrobę i zażyjesz potężną dawkę witamin i minerałów. Ponadto jest to naturalna metoda na zdrowie. Zawsze Ci ją szczerze polecamy.
Zobacz także: Letnia woda z cytryną na dobry poranek! – 9 korzyści
4. 20 minut spaceru
Niektórzy uprawiają jogę, inni praktykują medytację. Jeżeli jest coś, co zadba nie tylko o Twoje ciało, ale też o Twój umysł, to jest to krótki, niespełna półgodzinny, spacer. Załóż wygodne buty, oddychaj głęboko i wyzwól się od wszelkich zmartwień. Ponadto przed Tobą wielki dzień, a Twoje serce zacznie funkcjonować na wysokich obrotach po tym przyjemnym spacerze.
Skup się na sile Twoich nóg i wczuj się w rytm oddychania. Następnie rozglądaj się wokół i staraj się zrelaksować. Nieważne czy dzień jest słoneczny, czy zachmurzony. 20-minutowy spacer to prezent dla Twojego zdrowia. Jak wrócisz do domu, weź prysznic. Pod koniec, skieruj strumień chłodnej wody na nogi.
5. Odpowiednie śniadanie
Wstałaś o godzinę wcześniej, wyszłaś na spacer i wzięłaś prysznic. Co teraz? Przyszedł moment na śniadanie. Spokojnie i bez pośpiechu. Ciesz się każdym kęsem i każdą chwilą tego poranka. Ponadto Twoje śniadanie powinno zawierać coś z białka, błonnik i witaminy.
Chcesz jakiś przykład? Zapisuj:
Opcja 1
- Omlet ze szpinakiem.
- Filiżanka jogurtu greckiego z rodzynkami i winogronami.
- Zielona herbata.
Opcja 2
- Koktajl z mlekiem migdałowym.
- Chleb razowy z pomidorem i oliwą z oliwek.
- Zielone jabłko.
Przeczytaj również: Odchudzające śniadanie: 5 przepisów, które pokochasz!
6. Dobra muzyka
Teraz przyszedł moment na to, żeby się ubrać i zrobić wszystko to co musisz, zanim wyjdziesz z domu. Może włączysz sobie muzykę w tle? Tę, która najbardziej lubisz.
Niech Ci doda energii i podniesie Cię na duchu. Dobra muzyka i dobra melodia to te, które rozweselają nasze życie i pomagają dobrze zacząć dzień. Ciesz się nią!
7. Najważniejsze jest Twoje podejście do życia
Już jesteś przygotowana. Za chwilę zamkniesz za sobą drzwi i nie wrócisz przez następnych kilka godzin. Teraz przyszła pora na to, żeby wziąć głęboki oddech, uśmiechnąć się i na nowo przemyśleć wszystkie zaplanowane na dziś cele.
Jeżeli wychodzisz z domu z pozytywnym podejściem do życia, na pewno będzie Ci łatwiej przetrwać jakiekolwiek komplikacje. Ponadto wszystkie problemy można pokonać, jeżeli dysponujemy odpowiednią siłą woli i motywacją.
Nikt i nic Cię nie pokona. Dzisiaj będziesz szczęśliwa, bo doskonale zaczęłaś dzień i zasługujesz na to, co najlepsze. Ktoś w to wątpi?
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Michalska, A. (2002). Psychospołeczne więzi z miejscem zamieszkania – na przykładzie wybranych osiedli łódzkich i wsi Brudzewice. Studia Regionalne i Lokalne Nr.
- Martowska, K. (2012). Psychologiczne uwarunkowania kompetencji społecznych. Books.Google.Com.
