Imbir i cytryna sposobem na wzdęcia i nadwagę

Imbir pobudza metabolizm i wywołuje efekt termogeniczny, który ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej.
Imbir i cytryna sposobem na wzdęcia i nadwagę

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Imbir i cytryna to dwa produkty, które od bardzo długiego czasu zajmują czołowe miejsca na listach naturalnych sposobów na wzdęcia i nadwagę. Oba te produkty są bogate w witaminy, minerały, są doskonałym uzupełnieniem diety, w dodatku pobudzają procesy metaboliczne.

Oczywiście ani imbir, ani cytryna to nie magiczne sposoby, dzięki którym zwalczysz wzdęcia i pozbędziesz się zbędnych kilogramów bez żadnego wysiłku. Jest to jednak ogromne wsparcie w procesie odchudzania, dzięki którym będziesz cieszyć się piękną sylwetką i dobrym samopoczuciem. Koniecznie dowiedz się więcej!

Regularne spożycie cytryny i imbiru zapewnia ogromną gamę korzyści zdrowotnych. Imbir i cytryna zapewniają nam sporą dawkę substancji odżywczych, znacznie ograniczających wchłanianie się tłuszczu w jelitach.

Dodatkowo oba te produkty posiadają właściwości detoksykacyjne, zwalczają również retencję płynów w organizmie. Poniżej zdradzimy Ci kilka sposobów na wykorzystanie tych dwóch produktów w swoim codziennym życiu.

Napój z imbirem, cytryną i ogórkiem

Wszystkie składniki, które można wykorzystać do przygotowania tego napoju to potężna dawka substancji przeciwutelniających i przeciwzapalnych. Pomogą Ci one wydalić z organizmu nadmiar płynów, toksyn oraz produktów ubocznych przemiany materii, które tak często są odpowiedzialne za problemy ze zwalczeniem nadmiarowych kilogramów.

Dodatkowo w napoju tym nie brakuje odpowiedniej dawki błonnika, witamin i niezbędnych minerałów, które pobudzają trawienie i metabolizm.

Woda z cytryną plus imbir na zbędne kilogramy

Potrzebne składniki

  • 3 szklanki wody
  • 2 łyżki stołowe mielonego imbiru
  • sok z 1 cytryny
  • 1/2 ogórka
  • 6 listków mięty (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia, dodaj imbir oraz sok z cytryny.
  • Pozostaw do przestygnięcia, a następnie dodaj ogórka.
  • Umieść w lodówce na kilka godzin i odczekaj aż się schłodzi.
  • Szklankę z napojem możesz udekorować listkami mięty.

Jak stosować?

  • Pij przed południem, kiedy dopadnie Cię chęć na poranną przekąskę.

Imbir i cytryna jako dressing

Imbir ma lekko ostry smak, dzięki czemu można wykorzystać go do wielu różnych potraw. Jeśli chcesz w pełni skorzystać z właściwości imbiru oraz cytryny, przygotuj z nich smaczny i zdrowy dressing do sałatki lub warzyw.

Co będzie Ci potrzebne?

  • 1 łyżeczka mielonego imbiru
  • sok z 1 cytryny
  • 2 łyżki stołowe miodu

Co należy zrobić?

  • Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki.
  • Dodawaj dressing do sałatki lub dań z warzyw.

Napar z imbiru i cytryny

Napar z imbirem i cytryną to jeden z najbardziej skutecznych naturalnych sposobów na oczyszczenie organizmu z toksyn i zwalczenie uporczywych wzdęć czy gazów. W napoju tym nie brakuje substancji odżywczych, które wzmocnią Twoją odporność i poprawią trawienie.

Woda z imbirem jest dobra na odporność

Potrzebne składniki

  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka mielonego imbiru
  • sok z 1/2cytryny
  • 1 łyżka stołowa miodu

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Dodaj mielony imbir oraz sok z cytryny.
  • Odstaw na kilka minut, następnie odcedź.
  • Dodaj miód dla smaku.

Jak stosować?

  • Wypij szklankę napoju bezpośrednio przed śniadaniem.
  • Możesz także sięgać po ten napój po południu.

Imbir, cytryna i pieprz cayenne

Jest to przepis na nieco pikantną, acz bardzo aromatyczną i zdrową herbatę. Wszystkie wykorzystane składniki nie tylko przyspieszają spalanie kalorii, ale i tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać, że nie można sięgać po ten napar zbyt często, gdyż może podrażniać żołądek.

Spożywając go z umiarem doskonale przyspieszysz procesy metaboliczne, zwalczysz nadmiar toksyn i stany zapalne w organizmie.

Co będzie Ci potrzebne?

  • 1 łyżeczka mielonego imbiru
  • sok z 1/2 cytryny
  • szczypta pieprzu cayenne
  • 1 szklanka wody

Co należy zrobić?

  • Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj wszystkie składniki.
  • Pozostaw do zaparzenia pod przykryciem.
  • Gdy osiągnie odpowiednią do picia temperaturę, odcedź i podawaj.

Jak stosować?

  • Pierwszą szklankę wypij rano, przed śniadaniem.
  • Kolejną porcję podawaj bezpośrednio po lunchu.

Zielona herbata z imbirem i cytryną

Zielona herbata to napój o dużej zawartości przeciwutleniaczy oraz substancji o działaniu przeciwzapalnym. W połączeniu z takimi składnikami jak imbir i cytryna, doskonale wspomoże Cię w walce ze zbędnymi kilogramami.

Napój ten przyspieszy Twój metabolizm, poprawi wchłanialność substancji odżywczych, jednocześnie ograniczając odkładanie się tłuszczu w organizmie.

Woda z cytryną i imbirem

Potrzebne składniki

  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżeczka liści zielonej herbaty
  • sok z 1 cytryny
  • 1/2 łyżeczki mielonego imbiru

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Zaparz zieloną herbatę.
  • Dodaj imbir i sok z cytryny.
  • Pozostaw do zaparzenia pod przykryciem.
  • Odcedź i podawaj!

Jak stosować?

  • Wypij pierwszą szklankę rano, na pusty żołądek.
  • Kolejną porcję podawaj po południu, gdy dopadnie Cię ochota na podwieczorek.

Czy imbir i cytryna są już ważnym elementem Twojej diety? Jeśli nie, to koniecznie wprowadź do swojej codziennej rutyny któryś z opisywanych powyżej przepisów. Wszystkie one są bardzo proste, a produkty do nich wykorzystane – niezwykle tanie i łatwo dostępne. Nie wahaj się i rozpocznij walkę ze zbędnymi kilogramami i wzdęciami już dziś!

To może Cię zainteresować ...
Gazy jelitowe – pozbądź się ich naturalny sposób
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Gazy jelitowe – pozbądź się ich naturalny sposób

Jednymi z głównych problemów układu pokarmowego są wzdęcia i gazy jelitowe, które mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Gazy jelitowe to problem...



  • Abdali D, Samson S. E, et al. How effective are antioxidant supplements in obesity and diabetes? Medical Principles and Practice. Mayo 2015. 24 (3): 201-215.
  • Chayata P, Puttadechakum S, et al. Effect of chili pepper (Capsicum frutescens) ingestion on plasma glucose response and metabolic rate in Thai women. Journal of the Medical Association of Thailand. Septiembre 2003. 86 (9): 854-60.
  • Christodoulides S, Dimidi E, Fragkos KC, Farmer AD, Whelan K, Scott SM. Systematic review with meta-analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther. 2016 Jul;  44 (2): 103-16.
  • Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct; 7 (4): 291-296.
  • Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59 (11): 1753-1766.
  • Mansour M. S, Ni Y-M, et al. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. Abril 2012. 24.
  • National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger. Diciembre 2020.
  • Rothenberg D. O, Zhou C, et al. A review on the weight-loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules. Mayo 2018. 23 (5): 1176.
  • Tran J. A bit of lemon may help to control diabetes. Diabetes in Control. Febrero 2016.