Odporność organizmu – 8 produktów, które ją wzmocnią

Czerwiec 20, 2019
Układ odpornościowy musi być zawsze w pełnej gotowości, aby walczyć z infekcjami i innymi problemami zdrowotnymi. Warto o niego zadbać i wzmocnić swoją odporność za pomocą różnych produktów.

Odporność nie jest potrzebna organizmowi tylko w zimowe miesiące, kiedy najczęściej pojawia się przeziębienie i grypa, lecz przez cały rok. Z infekcjami, wirusami, bakteriami i innymi szkodliwymi mikroorganizmami organizm może mierzyć się cały czas. To właśnie od odporności zależy ciągłe zdrowie i samopoczucie.

Na odporność organizmu oddziałuje wiele różnych czynników. Gdy cierpimy z powodu przewlekłego stresu lub bezsenności, odbija się to również na naszej odporności, przez co o wiele łatwiej zapadamy na różnego rodzaju infekcje i choroby.

Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, koniecznie przeczytaj ten artykuł i poznaj 8 produktów, które pomogą Ci uchronić się przed problemami zdrowotnymi.

Twoja dieta a odporność organizmu

odporność organizmu

To co jemy ma ogromny wpływ na nasz układ odpornościowy. Zależność ta może wychodzić zarówno na naszą korzyć, jak i niekorzyść. Jeśli spożywasz mąkę rafinowaną, tłuszcze i cukry, bardzo możliwe, że odporność Twojego organizmu się obniża.

Spożywając je, stajesz się bardziej podatna na szkodliwe działanie bakterii czy wirusów. Natomiast jeżeli spożywasz dużą ilość owoców i warzyw, organizm samoistnie przygotowuje się do walki z chorobotwórczymi mikroorganizmami.

Odpowiednio skomponowany jadłospis nie tylko pomoże Ci uchronić się przed licznymi problemami zdrowotnymi, lecz także korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę.

Co należy jeść, aby wzmocnić swoją odporność?

Dieta jest kluczowym elementem w dbaniu o zdrowie i odporność organizmu. Odpowiednio skomponowany jadłospis dostarcza dużą dawkę witamin i minerałów, które zapobiegają degeneracji komórek i ograniczają szkodliwy wpływ wolnych rodników.

Na początku każdego sezonu, warto przygotować się na zmiany pogody i zadbać o odporność w najlepszy możliwy sposób. Najprościej skupić się na swojej diecie i produktach, które pomogą Ci uniknąć takich problemów, jak przeziębienie, grypa i bóle gardła.

Przeczytaj także artykuł: Jak wzmocnić układ odpornościowy – 4 witaminy

Oto najlepsze produkty na wzmocnienie odporności:

Mleczko pszczele na odporność

Mleczko pszczele to substancja bogata w witaminy, przede wszystkim w witaminę A, B, C i E oraz minerały, takie jak miedź, żelazo i fosfor. Jakby tego było mało, mleczko pszczele dostarcza także selen, nienasyconych kwasów tłuszczowych i wapń.

Jak działają te wszystkie składniki? Przede wszystkim wzmacniają odporność i chronią przed infekcjami, dlatego mleczko pszczele zaleca się zwłaszcza osobom starszym i dzieciom. Wystarczy łyżka stołowa codziennie rano na pusty żołądek, aby w pełni skorzystać z właściwości tego produktu.

Imbir

Z pewnością nie raz babcia czy mama mówiła Ci, że najlepszym rozwiązaniem na grypę, przeziębienie i uporczywy katar, jest herbata imbirowa. Specjaliści potwierdzają tę ludową mądrość i także zalecają produkty na bazie imbiru jako naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości.

Imbir to korzeń pochodzący z Azji, wykorzystywany od wielu wieków zarówno w gastronomii, jak i w medycynie naturalnej.

Imbir doskonale zwalcza infekcje, poprawia krążenie i zapewnia dużą dawkę przeciwutleniaczy. Aby w pełni cieszyć się właściwościami imbiru, możesz przygotować napar na bazie tego korzenia. Oto przepis:

Potrzebne składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1/2 łyżeczka mielonego imbiru (2 g)
  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g)

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj imbir.
  • Gotuj przez 5 minut, a następnie zdejmij z palnika i przykryj.
  • Odcedź i posłódź miodem.
  • Wypij ciepły napój.

Kit pszczeli

Kolejną substancją, z której na co dzień korzystają pszczoły, jest kit pszczeli. Owady te wykorzystują go do pokrywania swoich uli. Kit pszczeli to źródło aminokwasów, witamin, niezbędnych olejków i bioflawonoidów.

Dzięki wszystkim tym składnikom kit pszczeli działa tonizująco i skutecznie chroni przed działaniem bakterii i wirusów. Sprawdza się również jako naturalne lekarstwo, zwłaszcza w przypadku nawracających problemów z układem oddychania lub też przewlekle obniżonej odporności organizmu.

Gdy odporność jest osłabiona ze względu na wysoki poziom stresu, problemy rodzinne, depresję i brak snu, jesteśmy bardziej podatni na różne choroby i infekcje. Właśnie wtedy warto sięgnąć po naturalne lekarstwa, takie jak kit.

Rosół

rosół na odporność

Innym domowym sposobem na przeziębienie, którego nigdy nie mogło zabraknąć u naszych mam i babć, jest oczywiście rosół. Niezależnie od tego, czy dopadło Cię przeziębienie, grypa czy zatkany nos – rosół zawsze przynosi ulgę, rozgrzewa i natychmiastowo poprawia samopoczucie.

Co więcej, nawadnia organizm, jednocześnie pobudzając wypacanie.

Jogurt

Odporność organizmu to nie tylko walka z przeziębieniem i grypą, lecz także z licznymi infekcjami o różnym podłożu – bakteryjnym, wirusowym i grzybiczym.

W przypadku takich infekcji doskonałym naturalnym lekarstwem jest jogurt. Nie brakuje w nim dobrych bakterii odbudowujących florę jelitową i wspomagających układ odpornościowy. Oprócz jogurtu można sięgnąć także po kefir lub inne produkty sfermentowane, które doskonale poradzą sobie z chorobotwórczymi wirusami i bakteriami.

Zielona herbata

Najpopularniejszy azjatycki napój zapewni Twojemu organizmowi dużą dawkę przeciwutleniaczy o nazwie polifenole, które skutecznie wzmacniają odporność organizmu. Z kolei katechiny (inne substancje, których nie brakuje w tym gatunku herbaty) posiadają zdolność niszczenia wirusa grypy.

Aby zwiększyć działanie zielonej herbaty, można do niej dodać odrobinę miodu.

Czosnek

czosnek

Ząbek czosnku jedzony rano na pusty żołądek to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na poprawę odporności. W czosnku nie brakuje takich składników jak alicyna, doskonale wspomagająca układ odpornościowy.

Możesz wykorzystać go do przygotowania wielu różnych potraw i cieszyć się nie tylko jego smakiem i aromatem, lecz także siłą potrzebną do walki z grypą, przeziębieniem i bólem gardła.

Polecamy przeczytać również: Osłabienie odporności – 5 objawów

Szpinak

Szpinak to dla wielu z nas niemiłe wspomnienie z dzieciństwa. W rzeczywistości jednak to wszechstronny produkt o licznych zastosowaniach kulinarnych i zdrowotnych. Jest on na przykład doskonałym składnikiem tarty, smoothie, farszu i sałatki.

To liściaste zielone warzywo jest źródłem witaminy C i kwasu foliowego, które wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają regenerację komórek.

Wzbogać swoją dietę o powyższe produkty i koniecznie zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, a na pewno szybko zauważysz różnicę i zmianę na lepsze!