Odporność organizmu – 8 produktów, które ją wzmocnią

· Czerwiec 15, 2017
Układ odpornościowy musi być zawsze w pełnej gotowości, by walczyć z infekcjami i innymi problemami zdrowotnymi.

Odporność nie jest potrzebna naszemu organizmowi tylko w zimowe miesiące, kiedy najczęściej przytrafiają nam się takie dolegliwości jak przeziębienie czy grypa.

W rzeczywistości od naszej odporności zależy nasze zdrowie i samopoczucie przez cały rok, kiedy nieustannie mierzymy się z infekcjami, wirusami, bakteriami czy innymi szkodliwymi mikroorganizmami.

Na odporność organizmu oddziałuje wiele różnych czynników; gdy cierpimy z powodu przewlekłego stresu czy bezsenności, odbija się to również na odporności i o wiele łatwiej zapadamy na różnego rodzaju infekcje i choroby.

Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy koniecznie czytaj dalej i poznaj aż 8 produktów, które wkomponowane do Twojego jadłospisu pomogą Ci uchronić się przed problemami zdrowotnymi.

Twoja dieta a odporność organizmu

Odporność organizmu

To co jemy ma ogromny wpływ na nasz układ odpornościowy, a zależność ta może wychodzić zarówno na naszą korzyć, jak i wręcz przeciwnie. Jeśli w Twoim jadłospisie nie brakuje takich składników jak rafinowana mąka, tłuszcze i cukry, jest wysoce prawdopodobne, że obniża to odporność Twojego organizmu.

Stajesz się wówczas bardziej podatna na szkodliwe działanie bakterii czy wirusów.

Z drugiej strony, gdy Twoja dieta jest bogata w owoce i warzywa, organizm samoistnie przygotowuje się do walki z chorobotwórczymi mikroorganizmami. Odpowiednio skomponowany jadłospis nie tylko pomoże Ci uchronić się przed licznymi problemami zdrowotnymi, ale także korzystnie wpłynie na Twoją sylwetkę.

Co należy jeść, by wzmocnić swoją odporność?

Dieta jest kluczowym elementem w dbaniu o zdrowie i odporność organizmu. Odpowiednio skomponowany jadłospis pozwala dostarczyć sobie dużą dawkę witamin i minerałów, które zapobiegają degeneracji komórek i ograniczają szkodliwy wpływ wolnych rodników.

Na początku każdego sezonu, warto przygotować się na zmiany pogody i zadbać o odporność w najlepszy możliwy sposób. Najprościej będzie skupić się na swojej diecie i produktach, które pomogą Ci uniknąć takich problemów jak przeziębienie, grypa czy bóle gardła. Oto najlepsze produkty:

Mleczko pszczele

Mleczko pszczele to substancja, którą w ulu żywi się królowa, bogata w witaminy – przede wszystkim witaminę A, B, C i E – oraz minerały, takie jak miedź, żelazo i fosfor. Jakby tego było mało, mleczko pszczele dostarcza także selen, nienasycone kwasy tłuszczowe i wapń.

Jak działają te wszystkie składniki? Przede wszystkim wzmacnia odporność i chroni nas przed infekcjami, jest więc szczególnie zalecana osobom starszym i dzieciom. Wystarczy łyżka stołowa codziennie rano na pusty żołądek, by w pełni skorzystać z właściwości tego produktu.

Imbir

Z pewnością nie raz babcia czy mama mówiła Ci, że najlepszym rozwiązaniem na grypę, przeziębienie czy uporczywy katar, będzie herbata imbirowa. Specjaliści potwierdzają tę ludową mądrość i także zalecają produkty na bazie imbiru jako naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości.

Imbir to korzeń pochodzący z Azji, wykorzystywany zarówno w gastronomii, jak i w medycynie naturalnej od wielu wieków. 

Imbir doskonale zwalcza infekcje, poprawia krążenie i zapewnia dużą dawkę przeciwutleniaczy. Aby cieszyć się w pełni z właściwości imbiru, można przygotować napar na bazie tego korzenia. Oto przepis:

Potrzebne składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1/2 łyżeczka mielonego imbiru (2 g)
  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g)

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj imbir.
  • Gotuj przez 5 minut, następnie zdejmij z palnika i przykryj.
  • Odcedź i posłódź miodem.
  • Wypij ciepły napój.

Kit pszczeli

Kolejną substancją, z której na co dzień korzystają pszczoły, jest kit pszczeli. Owady te wykorzystują go do pokrywania swoich uli. Kit pszczeli to źródło aminokwasów, witamin, niezbędnych olejków i bioflawonoidów.

Wszystko to oznacza, że kit pszczeli działa tonizująco i skutecznie chroni nas przed działaniem bakterii i wirusów.

Kit pszczeli sprawdza się jako naturalne lekarstwo zwłaszcza w przypadku nawracających problemów z układem oddychania lub też przewlekle obniżonej odporności organizmu.

Gdy odporność jest osłabiona przez wzgląd na wysoki poziom stresu, problemy rodzinne, depresję czy brak snu, jesteśmy bardziej podatni na różne choroby i infekcje – właśnie wtedy warto sięgnąć po naturalne lekarstwa, takie jak kit.

Rosół

Rosół

Innym domowym sposobem na przeziębienie, którego nigdy nie mogło zabraknąć u naszych mam i babć, jest oczywiście rosół. Niezależnie od tego, czy dopadło Cię przeziębienie, grypa czy zatkany nos – rosół przynosi ulgę, rozgrzewa i natychmiastowo poprawia samopoczucie.

Co więcej, nawadnia organizm, jednocześnie pobudzając wypacanie.

Jogurt

Odporność organizmu to nie tylko walka z przeziębieni czy grypą, ale także z licznymi infekcjami o różnym podłożu – bakteryjnym, wirusowym czy grzybiczym.

W takim przypadku doskonałym naturalnym lekarstwem jest jogurt, w którym nie brakuje dobrych bakterii odbudowujących florę jelitową i wspomagających układ odpornościowy. Oprócz jogurty można sięgnąć także po kefir czy inne produkty sfermentowane, które doskonale poradzą sobie z chorobotwórczymi wirusami i bakteriami.

Zielona herbata

Najpopularniejszy azjatycki napój zapewni Twojemu organizmowi dużą dawkę przeciwutleniaczy o nazwie polifenole, które skutecznie wzmacniają odporność organizmu. Z kolei katechiny (inne substancje, których nie brakuje w tym gatunku herbaty) posiadają zdolność niszczenia wirusa grypy.

Aby zwiększyć działanie zielonej herbaty, można do niej dodać odrobinę miodu.

Czosnek

Czosnek

Ząbek czosnku jedzony rano na pusty żołądek to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na poprawę odporności. Czosnek to niezwykle aromatyczny produkt, w którym nie brakuje takich składników jak alicyna, doskonale wspomagająca układ odpornościowy.

Możesz wykorzystać ten produkt do przygotowania wielu różnych potraw i cieszyć się nie tylko jego smakiem i aromatem, ale również siłą potrzebną do walki z grypą, przeziębieniem czy bólem gardła.

Szpinak

Szpinak to dla wielu z nas niemiłe wspomnienie z dzieciństwa – w rzeczywistości jednak to wszechstronny produkt o licznych zastosowaniach kulinarnych i zdrowotnych. Szpinak będzie na przykład doskonałym składnikiem tarty, smoothie, farszu czy sałatki.

To liściaste zielone warzywo to źródło witaminy C i kwasu foliowego, które wzmacniają układ odpornościowy i wspomagają regenerację komórek.

Wzbogać swoją dietę w powyższe produkty i koniecznie zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, a na pewno szybko zauważysz różnicę i zmianę na lepsze!