Herbata i 3 smaczne składniki dobre na nerwy
Herbata ze skórką mandarynki i twój problem z załamaniem nerwowym znika. Ilekroć doświadczasz załamania nerwowego możesz znaleźć się w stanie agitacji, który uzewnętrznia się poprzez lęk, pocenie się, przyspieszone bicie serca i niewytłumaczalne poczucie strachu.
W zależności od osoby, objawy te mogą różnić się i prawie zawsze zależą od aktywności układu nerwowego i sytuacji, która je powoduje. Ogólnie rzecz biorąc, to powstrzyma cię od zachowania spokoju i może doprowadzić do innych problemów emocjonalnych takich jak depresja, bezsenność i drażliwość.
Wiesz jak ją przygotować? Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej!
Na szczęście istnieje kilka naturalnych środków, które posiadają właściwości promujące dobre samopoczucie w krótkim czasie.
W dzisiejszym artykule chcemy podzielić się z tobą doskonałą recepturą na herbatę ze skórką mandarynki, korzeniem waleriany i rumiankiem, która jest idealna na zmniejszenie stresu i pozbycie się uczucia niepokoju. Spróbuj jej!
Herbata ze skórką mandarynki, korzeń waleriany i rumianek dobre na skołatane nerwy!
Składniki tej herbaty zawierają witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają w regulacji funkcji układu nerwowego w okresie kryzysu lub niepokoju. Te składniki odżywcze działają jak silne środki relaksujące, mają podobne działanie i zastosowanie do niektórych leków i innych produktów na nerwy.
Herbata ta ma właściwości, które wpływają korzystnie na inne aspekty zdrowia, a ponieważ nie ma żadnych skutków ubocznych, można ją pić codziennie.
Korzyści ze skórki mandarynki
Skórka mandarynki stała się popularnym składnikiem medycyny alternatywnej dzięki wysokiej zawartości witaminy C i minerałów. Chociaż niektórzy ciągle ją wyrzucają, skórka zawiera do 10 razy więcej przeciwutleniaczy niż sok z jej owoców.
- Jest zalecana na wzmocnienie układu odpornościowego i zmniejszenia ryzyko infekcji.
- Pomaga także zminimalizować szkodliwe działanie wolnych rodników na komórki, co może zapobiec przewlekłej chorobie i przedwczesnemu starzeniu się.
- Stymuluje produkcję melatoniny, substancji pomagającej uspokoić nerwy i która poprawia jakość snu.
- Skórka mandarynki pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu, a także kontroluje poziom cukru we krwi.
Korzeń waleriany i jego zalety
Waleriana jest jedną z najbardziej popularnych roślin jeśli chodzi o leczenie problemów emocjonalnych związanych z nerwami, stresem i bezsennością.
- Ma właściwości uspokajające i relaksujące, które działają na układ nerwowy, aby stworzyć poczucie dobrego samopoczucia.
- Jego związki poprawiają działanie neurotransmiterów, które są odpowiedzialne za pomoc w lepszym zasypianiu i redukują wszelkie zaburzenia snu.
Korzyści z rumianku
Rumianek to roślina, która ma wiele zastosowań leczniczych, w tym także korzyści obniżenia napięcia i stresu oraz nerwowości.
- Ma silne właściwości uspokajające, które kontrolują drażliwość i niepokój.
- Rozluźnia system nerwowy i łagodzi wszelkie uczucia strachu i presji.
- Rumianek rozluźnia mięśnie i wywołuje uczucia spokoju.
Jak zrobić herbatę, aby uspokoić nerwy?
Przygotowanie tej herbaty jest bardzo proste i zawsze możesz zrobić filiżankę, kiedy zaczniesz odczuwać zbliżający się niepokój. Ważne jest, aby pamiętać, że herbata może powodować senność dlatego najlepiej jest ją spożywać w godzinach wieczornych.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- Skórka z 1 mandarynki
- 1/2 łyżeczki korzenia waleriany (5 g)
- 1/2 łyżeczki rumianku (5 g)
Przygotowanie
- Wlej wodę do garnka, dodaj skórkę mandarynki i doprowadź do wrzenia.
- Zmniejsz temperaturę do minimum, dodaj korzeń waleriany i rumianek.
- Gotuj na wolnym ogniu przez dwie do trzech minut, przykryj.
- Zdejmij z ognia i pozostaw do ostygnięcia, do preferowanej temperatury.
Konsumpcja
- Odcedź płyn i wypij filiżankę herbaty zanim objawy się pogorszą.
- Pij 20-30 minut przed snem.
- Pij codziennie lub tylko wtedy, kiedy odczujesz taką potrzebę.
Czy obecnie przeżywasz okres niepokoju lub nerwowości? Jesteś zirytowany lub masz problemy z koncentracją? Śmiało, przygotuj swoją relaksującą herbatę – sam zobaczysz jaka jest efektywna. Pamiętaj, że oprócz lepszego samopoczucia będziesz także czuł się lżejszy i poprawisz swój układ odpornościowy.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Gutiérrez, S. L. G., Chilpa, R. R., & Jaime, H. B. (2014). Medicinal plants for the treatment of “nervios”, anxiety, and depression in Mexican Traditional Medicine. Brazilian Journal of Pharmacognosy. https://doi.org/10.1016/j.bjp.2014.10.007
- Xie, W., Zhang, X., Wang, T., & Hu, J. (2012). Botany, traditional uses, phytochemistry and pharmacology of Apocynum venetum L. (Luobuma): A review. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2012.02.003
- Miyasaka, L. S., Atallah, A. N., & Soares, B. G. O. (2006). Valerian for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004515.pub2