Gazy jelitowe – co mówią o twoim zdrowiu?

Z pewnością nie raz przydarzył ci się rozstrój żołądka i towarzyszące mu krępujące wzdęcia. Dowiedz się więcej na temat tego problemu, który może być zwiastunem znacznie poważniejszego zaburzenia niż zwykła niestrawność.

Gazy jelitowe, czyli nadmiar powietrza w jelitach, wywołują bardzo niekomfortową dolegliwość popularnie zwaną wzdęciami. Ich przyczyną są bakterie znajdujące się w spożywanych produktach żywnościowych.

Osoby, które nie stosują zdrowych nawyków na co dzień – odżywiają się niezdrowo, prowadzą siedzący tryb życia ani nie przywiązują wagi do wartości odżywczej swoich posiłków – są szczególnie narażone na doświadczanie częstych wzdęć.

Oprócz powyżej przytoczonych przyczyn, gazy jelitowe tworzą się również w wyniku:

  • szybkiego i łapczywego połykania pokarmów
  • połykania powietrza wraz z pokarmem (na przykład podczas mówienia w trakcie spożywania posiłków)
  • dostarczania organizmowi zbyt dużej dawki pożywienia

Czy gazy jelitowe to choroba?

Wzdęcia same w sobie nie są uważane za chorobę, lecz za objaw rozmaitych dolegliwości zdrowotnych. Częste występowanie gazów jelitowych jest symptomem zaburzeń pracy układu pokarmowego.

Zwykle dzieje się tak w przypadku spożywania nadmiaru cukrów i celulozy. Tego typu węglowodany są słabo przyswajalne oraz trudne do strawienia przez nasz organizm. Stąd też często zalegają one w jelitach, przyczyniając się do powstawania gazów, znajdujących ujście przez odbyt.

Warto podkreślić, że istnieje szereg produktów spożywanych na co dzień, które również mają właściwości „wiatropędne”. Zaliczamy do nich: kalafior, soczewicę, rodzynki, brokuły itp. Jednak w przypadku spożywania tego typu żywności, gazy jelitowe są „naturalnym” skutkiem procesu trawienia.

Kiedy gazy jelitowe są niebezpieczne dla zdrowia?

Z medycznego punktu widzenia gazy jelitowe nie są sygnałem żadnej poważnej choroby. Jeśli jednak wzdęcia utrzymują się przez kilka tygodni z rzędu, nie zaszkodzi pójść do lekarza i upewnić się, czy wszystko jest w porządku.

kobieta cierpi na gazy jelitowe

Konsultacje z lekarzem są wskazane zwłaszcza w sytuacji, gdy wzdęcia uprzykrzają ci codzienne życie i często są źródłem nieprzyjemnych, krępujących sytuacji. W zależności od symptomów specjalista pomoże ci złagodzić dolegliwość.

Skąd się biorą gazy jelitowe?

Wiele z naszych codziennych nawyków może przyczyniać się do tworzenia się gazów w jelitach. Należą do nich między innymi:

  • Szybkie i łapczywe pochłanianie żywności
  • Częste żucie gumy
  • Częste ssanie cukierków
  • Używanie protez zębowych

Pamiętajmy, że wzdęcia to dolegliwość nie tylko fizyczna, ale także psychiczna – może w dużym stopniu wpływać na nasze samopoczucie i nastrój.

Specjaliści wskazują również na powiązanie gazów jelitowych ze stresem – kiedy jesteśmy nerwowi, oddychamy szybciej i nawet nie zdając sobie z tego sprawy, połykamy nadmiar powietrza, które finalnie znajduje ujście właśnie przez odbyt.

Niepokojące objawy

Generalnie gazy jelitowe nie powinny być oznaką zagrożenia dla zdrowia. Istnieją jednak sytuacje, w których utrzymujące się przez kilka dni wzdęcia, powinny nas zaalarmować i skłonić do wizyty u lekarza.

Niechęć do jedzenia z powod gazy jelitowe

Nie lekceważ objawów, gdy:

  • Gazy jelitowe występują po zażyciu któregoś z leków.
  • Towarzyszy im silny i utrzymujący się ból brzucha, zwłaszcza w przypadku osób starszych.
  • Dodatkowo pojawia się brak apetytu, wymioty, zawroty głowy lub biegunka.
  • Występują zaparcia i nieuzasadniony spadek masy ciała.
  • Następuje nagła zmiana w kolorze kału.
  • Pojawia się dyskomfort podczas trawienia pokarmów.
  • Odczuwamy ogromne uczucie ciężkości w żołądku.
  • Pojawia się zgaga.

Przeczytaj koniecznie artykuł: Męczy cię zgaga? Sięgnij po sodę oczyszczoną

Przyczyny tworzenia się gazów jelitowych

Przyczyn formowania się gazów w jelitach może być wiele. Najpopularniejsze z nich to:

  • Nieprawidłowe przeżuwanie pokarmu, które opóźnia i utrudnia dotarcie niestrawionych resztek do okrężnicy.
  • Kiedy dotarcie trawionego pokarmu do okrężnicy zajmuje zbyt dużo czasu, gromadzą się w nim duże ilości bakterii, przyczyniając się do wytworzenia w jelicie gazów.
  • Sztuczne substancje słodzące (na przykład fruktoza) oraz produkty z dodatkiem konserwantów są trudne do strawienia przez nasz organizm. Często temu procesowi towarzyszą wzdęcia.
  • Jelita osób cierpiących na nietolerancję laktozy mają problem z prawidłowym trawieniem laktozy. Skutkiem ubocznym tego procesu bywają silne gazy jelitowe.
  • Szybki i nerwowy styl życia, pełen stresu i ciągłych stanów lękowych, również sprzyja formowaniu się nadmiaru gazów w jelitach. Pamiętajmy, że silny stres bezpośrednio odbija się między innymi na pracy naszych jelit.
  • W przypadku częstych zaparć – gazy jelitowe są wynikiem stagnacji masy kałowej w jelitach.

Jak możemy zapobiegać gazom jelitowym?

Jeśli twoim celem jest wyeliminowanie gazów jelitowych lub zapobieganie ich tworzeniu się, koniecznie należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dzięki tym zmianom od razu poczujesz się lepiej i pozbędziesz się krępującego problemu częstych wzdęć.

Gotująca kobieta. Zdrowe jedzenie na zwalczanie na gazy jelitowe

  • Unikaj żucia gumy i ssania cukierków.
  • Jedz makaron nie częściej niż raz w tygodniu.
  • W przypadku świeżych owoców zawsze wybieraj te najbardziej dojrzałe.
  • Ogranicz spożycie jogurtów i serów.
  • Ogranicz spożycie pomidorów, marchwi i selera.
  • Zamień smażone potrawy na pieczone bądź gotowane.
  • Wyeliminuj ze swojej codziennej diety produkty o wysokiej zawartości cukru.

Których produktów nie należy spożywać?

Aby zapobiec tworzeniu się gazów jelitowych, należy ograniczyć spożycie następujących produktów:

  • Roślin strączkowych. Jedyną formą ich spożycia, która nie zakończy się gazami jelitowymi są puree. Możesz przygotować na przykład pyszne, wegetariańskie burgery z soczewicy, ciecierzycy czy fasoli. Pamiętaj jednak, by spożywać je sporadycznie.
  • Kapusty, ogórka, sałaty czy brokułów – wszystkie te warzywa mają działanie wiatropędne i ich częste spożycie może skutkować silnymi wzdęciami.
  • Wszelkiego rodzaju mąki i ziaren zbóż – również one przyczyniają się do powstawania gazów w jelitach.
  • Mleka i przetworów mlecznych. Pamiętajmy, że mleko, zwłaszcza to, które zawiera laktozę jest ciężkostrawne i powoduje wzdęcia.
  • Rzodkiewki, ziemniaków i surowej cebuli.
  • Popularnych słodzonych napojów orzeźwiających.
  • Czekolady i czerwonego wina.

Jak można pozbyć się gazów jelitowych?

Ćwiczenia z piłką na gazy jelitowe

  • W celu wyeliminowania gazów jelitowych zaleca się aktywność fizyczną. Ruch jest bowiem wielkim sprzymierzeńcem układu pokarmowego – usprawnia procesy trawienne, eliminuje gazy jelitowe, a także łagodzi ból brzucha oraz wzdęcia.
  • Jeśli zgłosisz się do lekarza, jest wielce prawdopodobne, że przepisze ci on produkty o wysokiej zawartości probiotyków, które pomogą ustabilizować florę bakteryjną twoich jelit oraz usprawnią i przyspieszą proces trawienia pokarmów.
  • Z kolei, jeśli pacjent doświadcza wraz z gazami jelitowymi silnego bólu brzucha, zaleca się zażycie leku antykolkowego, który działa bezpośrednio na jelita – rozluźnia mięśnie brzucha i ułatwia proces trawienia.
  • Pamiętaj, by nigdy nie przyjmować żadnych leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Lecząc się samemu, istnieje ryzyko, że jedynie ukryjesz przyczynę i w rzeczywistości objawy krótkotrwale znikną, lecz problem pozostanie.
WIĘCEJ DLA CIEBIE