Czy wiesz, jak korzystny jest masaż stóp przed snem?

Masaże stóp działają odprężająco i przynoszą organizmowi wiele korzyści. Dowiedz się, dlaczego warto zrobić sobie masaż stóp przed snem!

Nasze stopy odgrywają bardzo ważną rolę w naszym życiu. Wspierają całe nasze ciało, aby móc wykonywać codzienne czynności. Z tego powodu jednym ze sposobów na ich pielęgnację i zapobieganie przyszłym dolegliwościom jest masaż stóp przed snem.

Tego typu technika pomaga zrelaksować nie tylko stopy, ale i całe ciało. Dodatkowo masaże dostarczają organizmowi ważnych korzyści.

Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić korzyści płynące z masażu. Jednak niektóre badania wykazały, że masaże mogą być również przydatne w następujących przypadkach:

• Lęk
• Zaburzenia trawienia
• Fibromialgia
• Bóle głowy
• Bezsenność związana ze stresem
• Zespół bólu mięśniowo-powięziowego
• Naciągnięcia lub urazy tkanek miękkich
• Kontuzje
• Ból stawu skroniowo-żuchwowego

Jednak prawie nigdy nie dbamy o nasze stopy. Przez większość czasu pozostają niezauważone. Dopiero wtedy, gdy zaczynamy odczuwać bóle, modzele lub inne problemy, szukamy sposobu na ich złagodzenie.

Aby masaż stał się codziennym nawykiem, poznaj 8 ważnych powodów, aby masować stopy codziennie przed pójściem spać.

Masaż stóp może pomóc wzmocnić układ odpornościowy

Masaże mają na celu stymulację refleksów stóp w celu uzyskania relaksu i uzdrowienia. Tego typu techniki pomagają zapobiegać szkodliwym skutkom stresu, który, jak wielu wie, może prowadzić do poważnych fizycznych i emocjonalnych problemów zdrowotnych.

Regularny masaż stóp może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Pomaga również zapobiegać problemom zdrowotnym związanym ze stresem.

Masaż stóp dodaje energii i odmładza

Masaże stóp przywracają wigor i dodają energii odbiorcy. Receptory w stopach odbierają elementy masażu, aby energetyzować całe ciało.

Masaż stóp poprawia krążenie

Dobre krążenie krwi odpowiada za prawidłowy transport tlenu i składników odżywczych do komórek. Dzięki tej funkcji krew również się oczyszcza i może eliminować toksyny i odpady.

Ponieważ stres może wpływać na przepływ krwi, masaż stóp może złagodzić ten problem, pomagając rozładować napięcie.

Pomaga wzmacniać równowagę i harmonię

Kiedy nasze wewnętrzne systemy są dotknięte stresem i zmęczeniem, harmonizacja ciała i umysłu może być bardzo trudna.

Równowagę tę można jednak osiągnąć poprzez masaż stóp. Wspomaga on homeostazę, proces, który sprawia, że wszystkie systemy organizmu działają w harmonii.

Masaż stóp przyczynia się do dobrego stanu skóry

Pomagając poprawić krążenie krwi, masaż stóp pomaga również zapobiegać nadmiernemu wydzielaniu gruczołów łojowych i potowych, eliminując nadmiar sebum, który wpływa na skórę.

Działa również na wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i poprawiając koloryt skóry.

Podobnie, Instituto Superior de Estudios (ISED) pokazuje, że ta wielowiekowa technika pozwala oddziaływać na najgłębsze warstwy skóry, które są bezpośrednio połączone z naczyniami krwionośnymi, gruczołami łojowymi, centralnym układem nerwowym i innymi obszarami ciała.

W konsekwencji korzyści płynące z masażu wykraczają daleko poza kwestie estetyczne czy relaksacyjne. W rzeczywistości mają pozytywny wpływ na resztę organizmu, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio.

Z drugiej strony masaż wywiera na skórę wielorakie i ważne efekty, zarówno estetyczne, jak i fizjologiczne. Korzyści te mogą być natychmiastowe i średnio- lub długoterminowe.

Masaże pomagają zapobiegać skurczom

Rozluźnienie stóp poprzez masaż może wzmocnić tkankę i pomóc w obniżeniu poziomu kwasu mlekowego. Substancja ta zwiększa stężenie mleczanów, co zwykle występuje, gdy zapotrzebowanie na energię w tkankach, głównie mięśniowych, przekracza dostępność tlenu we krwi.

W wielu przypadkach kwas ten jest faktycznie odpowiedzialny za wywoływanie skurczów i bólów mięśni.

Masowanie stóp wprowadza w stan spokoju i relaksu

Połączenie stóp z resztą ciała sprawia, że masaże łagodzą niepokój i pomagają osiągnąć stan głębokiego relaksu.

Ważnym punktem znajdującym się w obu stopach jest receptor splotu słonecznego. Ten punkt, w którym kumuluje się stres, można naciskać za pomocą techniki akupresury, aby odnowić ciało i wyeliminować negatywne energie.

Akupresura polega na lekkim uciskaniu i masowaniu palcami odpowiednich punktów w celu uzyskania różnych korzyści zdrowotnych.

Masaż stóp może pomóc złagodzić wiele dolegliwości

Tradycyjna medycyna chińska odkryła, że akupresura działa na „punkty nacisku” znajdujące się w stopach i może pomóc w leczeniu różnych schorzeń.

Zgodnie z tą azjatycką filozofią istnieje 18 punktów niezbędnych do leczenia dolegliwości i chorób, łagodzenia bólu, w celach profilaktycznych, leczenia uzależnień, bilansu energetycznego. Na przykład punkty 11 i 12 znajdują się w stopach i „reprezentują” odpowiednio pęcherz i wątrobę.

Zaleca się wykonanie masażu, który trwa od 10 do 15 minut, aby zmniejszyć dolegliwości i zapobiec chorobom. Możesz użyć pewnego rodzaju kremu nawilżającego i masować w formie kółek i prostych linii, które biegną tam i z powrotem na tej samej linii.

Na koniec pamiętaj, że zawsze ważne jest, aby zasięgnąć opinii specjalisty, jeśli zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości lub kiedy poziom stresu jest bardzo wysoki.