Czy wiesz, jak korzystny jest masaż stóp przed snem?

Masaże stóp działają odprężająco i przynoszą organizmowi wiele korzyści. Dowiedz się, dlaczego warto zrobić sobie masaż stóp przed snem!
Czy wiesz, jak korzystny jest masaż stóp przed snem?

Ostatnia aktualizacja: 18 listopada, 2021

Nasze stopy odgrywają bardzo ważną rolę w naszym życiu. Wspierają całe nasze ciało, aby móc wykonywać codzienne czynności. Z tego powodu jednym ze sposobów na ich pielęgnację i zapobieganie przyszłym dolegliwościom jest masaż stóp przed snem.

Tego typu technika pomaga zrelaksować nie tylko stopy, ale i całe ciało. Dodatkowo masaże dostarczają organizmowi ważnych korzyści.

Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić korzyści płynące z masażu. Jednak niektóre badania wykazały, że masaże mogą być również przydatne w następujących przypadkach:

  • Lęk
  • Zaburzenia trawienia
  • Fibromialgia
  • Bóle głowy
  • Bezsenność związana ze stresem
  • Zespół bólu mięśniowo-powięziowego
  • Naciągnięcia lub urazy tkanek miękkich
  • Kontuzje
  • Ból stawu skroniowo-żuchwowego

Jednak prawie nigdy nie dbamy o nasze stopy. Przez większość czasu pozostają niezauważone. Dopiero wtedy, gdy zaczynamy odczuwać bóle, modzele lub inne problemy, szukamy sposobu na ich złagodzenie.

Aby masaż stał się codziennym nawykiem, poznaj 8 ważnych powodów, aby masować stopy codziennie przed pójściem spać.

Masaż stóp może pomóc wzmocnić układ odpornościowy

torty-en-cesped

Masaże mają na celu stymulację refleksów stóp w celu uzyskania relaksu i uzdrowienia. Tego typu techniki pomagają zapobiegać szkodliwym skutkom stresu, który, jak wielu wie, może prowadzić do poważnych fizycznych i emocjonalnych problemów zdrowotnych.

Regularny masaż stóp może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Pomaga również zapobiegać problemom zdrowotnym związanym ze stresem.

Masaż stóp dodaje energii i odmładza

Masaże stóp przywracają wigor i dodają energii odbiorcy. Receptory w stopach odbierają elementy masażu, aby energetyzować całe ciało.

Teorie refleksologii sugerują, że masaż stóp uwalnia blokady, które mogą hamować energię, która powinna swobodnie przepływać po całym ciele.

Masaż stóp poprawia krążenie

Circulacion en las piernas

Dobre krążenie krwi odpowiada za prawidłowy transport tlenu i składników odżywczych do komórek. Dzięki tej funkcji krew również się oczyszcza i może eliminować toksyny i odpady.

Ponieważ stres może wpływać na przepływ krwi, masaż stóp może złagodzić ten problem, pomagając rozładować napięcie.

Pomaga wzmacniać równowagę i harmonię

Kiedy nasze wewnętrzne systemy są dotknięte stresem i zmęczeniem, harmonizacja ciała i umysłu może być bardzo trudna.

Równowagę tę można jednak osiągnąć poprzez masaż stóp. Wspomaga on homeostazę, proces, który sprawia, że wszystkie systemy organizmu działają w harmonii.

Masaż stóp przyczynia się do dobrego stanu skóry

Piel-Aplicar

Pomagając poprawić krążenie krwi, masaż stóp pomaga również zapobiegać nadmiernemu wydzielaniu gruczołów łojowych i potowych, eliminując nadmiar sebum, który wpływa na skórę.

Działa również na wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i poprawiając koloryt skóry.

Podobnie, Instituto Superior de Estudios (ISED) pokazuje, że ta wielowiekowa technika pozwala oddziaływać na najgłębsze warstwy skóry, które są bezpośrednio połączone z naczyniami krwionośnymi, gruczołami łojowymi, centralnym układem nerwowym i innymi obszarami ciała.

W konsekwencji korzyści płynące z masażu wykraczają daleko poza kwestie estetyczne czy relaksacyjne. W rzeczywistości mają pozytywny wpływ na resztę organizmu, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio.

Z drugiej strony masaż wywiera na skórę wielorakie i ważne efekty, zarówno estetyczne, jak i fizjologiczne. Korzyści te mogą być natychmiastowe i średnio- lub długoterminowe.

Masaże pomagają zapobiegać skurczom

Rozluźnienie stóp poprzez masaż może wzmocnić tkankę i pomóc w obniżeniu poziomu kwasu mlekowego. Substancja ta zwiększa stężenie mleczanów, co zwykle występuje, gdy zapotrzebowanie na energię w tkankach, głównie mięśniowych, przekracza dostępność tlenu we krwi.

W wielu przypadkach kwas ten jest faktycznie odpowiedzialny za wywoływanie skurczów i bólów mięśni.

Masowanie stóp wprowadza w stan spokoju i relaksu

Ciasta bonito

Połączenie stóp z resztą ciała sprawia, że masaże łagodzą niepokój i pomagają osiągnąć stan głębokiego relaksu.

Ważnym punktem znajdującym się w obu stopach jest receptor splotu słonecznego. Ten punkt, w którym kumuluje się stres, można naciskać za pomocą techniki akupresury, aby odnowić ciało i wyeliminować negatywne energie.

Akupresura polega na lekkim uciskaniu i masowaniu palcami odpowiednich punktów w celu uzyskania różnych korzyści zdrowotnych.

Na pewno spodoba ci się ten artykuł: 6 zdrowych produktów korzystnych dla wątroby.

Masaż stóp może pomóc złagodzić wiele dolegliwości

Tradycyjna medycyna chińska odkryła, że akupresura działa na „punkty nacisku” znajdujące się w stopach i może pomóc w leczeniu różnych schorzeń.

Zgodnie z tą azjatycką filozofią istnieje 18 punktów niezbędnych do leczenia dolegliwości i chorób, łagodzenia bólu, w celach profilaktycznych, leczenia uzależnień, bilansu energetycznego. Na przykład punkty 11 i 12 znajdują się w stopach i „reprezentują” odpowiednio pęcherz i wątrobę.

Zaleca się wykonanie masażu, który trwa od 10 do 15 minut, aby zmniejszyć dolegliwości i zapobiec chorobom. Możesz użyć pewnego rodzaju kremu nawilżającego i masować w formie kółek i prostych linii, które biegną tam i z powrotem na tej samej linii.

Na koniec pamiętaj, że zawsze ważne jest, aby zasięgnąć opinii specjalisty, jeśli zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości lub kiedy poziom stresu jest bardzo wysoki.

To może Cię zainteresować ...
Masaż gorącymi kamieniami – jakie korzyści przynosi?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Masaż gorącymi kamieniami – jakie korzyści przynosi?

Jeśli jesteś narażony na wiele stresujących sytuacji, masaż gorącymi kamieniami może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Dowiedz się, na czym pol...



  • Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008

  • American Organization for Bodywork Therapies of Asia. (2014). Acupressure: Long Definition. American Organization for Bodywork Therapies of Asia.

  • Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2017). Contemporary acupressure therapy: Adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments. Journal of Traditional and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004