Niepokój i lęk – 5 najlepszych naturalnych środków

Czerwiec 18, 2019
Ćwiczenia, medytacja i wykonywanie innych czynności, które pomagają Ci zapomnieć o niepokoju, są najlepszym sposobem na walkę z nim.

Niepokój i lęk jest wczesną reakcją ostrzegawczą na sytuacje i momenty, które zazwyczaj są postrzegane za „niebezpieczne” lub „groźne” przez osobę, która ich doświadcza.

Generalnie, te uczucia powstają jako mechanizm obronny, stworzony przez nasze ciało w celu szybkiego reagowania na wszelkiego rodzaju ryzyko. W tym artykule dowiesz się o pięciu naturalnych środkach przeciwlękowych, idealnych na ukojenie takich uczuć, jak niepokój i lęk.

Ten mechanizm obronny jest bardzo pomocny w stresujących momentach. Pamiętajmy, że obecnie stres stał się jednym z najczęstszych problemów wśród ludzi, ponieważ dla wielu z nich jest stałym stanem bycia.

Ta sytuacja może znacznie wpłynąć na ich zdrowie psychiczne, a także na ich codzienne życie. Jednakże swoje zdrowie i dobra samopoczucie można kontrolować na różne sposoby. Należą do nich między innymi:

  • Regularne ćwiczenia
  • Medytacja
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Czynności rozpraszające
  • Naturalne środki przeciwlękowe

Pośród tych metod, naturalne środki przeciwlękowe mogą być jedną z łatwiejszych opcji w codziennym życiu. Pomagają one nie tylko zmniejszyć niepokój, ale także przynoszą korzyści dla ciała.

Jeśli poszukujesz informacji o najlepszych naturalnych środkach przeciwlękowych, znajdziesz je w tym artykule. Kontynuuj czytanie!

Farmaceutyczne środki przeciwlękowe: Jak one działają?

Są one lekami farmaceutycznymi, które pomagają zwalczać problemy powodujące lęk. Na szczęście mają one niewiele skutków ubocznych.

Środki na niepokój i lęk

Zwykle, środki przeciwlękowe powodują senność i relaksację osoby, która je przyjmuje.

Leki te zawierają benzodiazepiny, składniki aktywne, które można znaleźć w:

  • Środkach uspokajających
  • Lekach nasennych
  • Środkach przeciwlękowych
  • Lekach przeciwdrgawkowych
  • Lekach stosowanych przy amnezji
  • Środkach rozluźniających mięśnie

Warto wiedzieć, że osoby, które zażywają przepisane leki z benzodiazepinem w celu zwalczania lęku, zazwyczaj potrzebują dawki progresywnej, którą stosuje się aż do osiągnięcia odpowiedniego stężenia.

Warto przeczytać również ten artykuł: Leki nasenne: zagrożenia i skutki uboczne 

Do najbardziej znanych przepisywanych leków należą:

  • Klonazepam, na zespół lęku uogólnionego i fobię społecznej
  • Lorazepam, na ataki paniki
  • Alprazolam, na ataki paniki i zespół lęku uogólnionego

Jednak, te leki mogą spowodować objawy abstynencyjne i inne skutki uboczne. Z tego powodu, lęk i niepokój może powrócić po zakończeniu leczenia.

Lęk i niepokój – dlaczego warto używać naturalne środki przeciwlękowe?

Naturalne środki przeciwlękowe, w przeciwieństwie do innych leków, mają dużo pozytywnych korzyści dla Twojego ciała. Łagodzą one również problemy lękowe, dysfunkcje i inne dolegliwości.

Dodatkowo, nie powodują żadnych skutków ubocznych ani objawów abstynencyjnych. Dlatego, problem lęku i niepokój zazwyczaj kompletnie znika, nawet po zakończeniu ich stosowania.

Naturalne środki na niepokój i lęk

Do leczniczych roślin używanych jako zamienniki i alternatywy dla leków przeciwlękowych na złagodzenie problemów lękowych zalicza się:

1. Melisa

Melisa jest rośliną o właściwościach przeciwlękowych, zdolną do znacznego zredukowania problemów powiązanych z lękiem i stresem. Może Cię uspokoić skutecznie, szybko i naturalnie.

Melisa na niepokój i lęk

2. Lipa

Lipa jest bardzo popularną rośliną i jedną z najlepszych naturalnych opcji na uspokojenie Twoich nerwów i zmniejszenie dyskomfortu spowodowanego niepokojem.

Napar z lipy

3. Lawenda na niepokój i lęk

Lawenda jest rośliną należącą do rodziny roślin jasnotowatych.

Lawenda

Jest bardzo popularna dzięki jej wielu zastosowaniom. Do zastosowań tej aromatycznej rośliny należy:

Dodatkowo, lawenda posiada również zdolność do ukojenia Twoich nerwów, zredukowania stresu i lęku.

Przeczytaj także: Co niszczy związek – 5 niepokojących czynników

4. Passiflora

Passiflora jest leczniczą rośliną występującą naturalnie w lasach Stanów Zjednoczonych.

Pasiflora na niepokój i lęk

Możesz jej użyć jako naturalnego środka uspokajającego, który jest w stanie złagodzić:

Kiedy używasz jej prawidłowo, passiflora pomoże Ci zniwelować lęk i naprawdę się zrelaksować.

5. Rumianek

Rumianek jest rośliną, która spełnia wiele funkcji i przynosi mnóstwo korzyści dla ludzkiego ciała.

Kwiaty rumianku

Należą do nich:

  • Ukojenie bólu brzucha
  • Eliminacja wzdęć
  • Dezynfekcja ran
  • Zmniejszenie stanów zapalnych

Ta niezwykła roślina z naturalnymi przeciwlękowymi właściwościami, posiada również zdolność do zmniejszenia stresu i lęku. Dlatego relaksuje również Twoje ciało.

Niepokój i lęk – jak przygotować naturalne środki przeciwlękowe

Najlepszy sposób na przygotowanie naturalnych środków przeciwlękowych, które uspokajają i łagodzą wspomniane wyżej problemy to przygotowanie naparu z wybranej rośliny.

Tym sposobem, będziesz w stanie skutecznie skorzystać ze wszystkich korzyści, jakie ona oferuje.

Składniki

  • Szklanka wody (200 ml)
  • 1 łyżka stołowa wybranej rośliny (15 g)
  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g)

Przygotowanie

  • Najpierw, wlej wodę do garnka i ją zagotuj.
  • Po zagotowaniu, zmniejsz płomień i dodaj roślinę.
  • Zakryj garnek i zostaw na 15 minut, żeby powstał napar.
  • Następnie użyj sitka durszlaka, aby oddzielić liście od płynu.
  • Dodaj miód i odstaw napar do wystygnięcia na 5 minut.

Sposób użycia

Aby złagodzić niepokój i problemy związane z lękiem, zalecamy picie około dwóch, trzech szklanek naparu (600 ml) dziennie.

  • Silver, J. A., Hughes, J. D., Bornstein, R. A., & Beversdorf, D. Q. (2004). Effect of anxiolytics on cognitive flexibility in problem solving. Cognitive and Behavioral Neurology. https://doi.org/10.1097/01.wnn.0000119240.65522.d9
  • Fedotova, J., Kubatka, P., Büsselberg, D., Shleikin, A. G., Caprnda, M., Dragasek, J., … Kruzliak, P. (2017). Therapeutical strategies for anxiety and anxiety-like disorders using plant-derived natural compounds and plant extracts. Biomedicine and Pharmacotherapy. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.08.107
  • Gelfuso, É. A., Santos Rosa, D., Fachin, A. L., Mortari, M. R., Olimpio, A., Cunha, S., & Oliveira Beleboni, R. (2013). Anxiety: A Systematic Review of Neurobiology, Traditional Pharmaceuticals and Novel Alternatives from Medicinal Plants. CNS & Neurological Disorders -Drug Targets. https://doi.org/10.2174/18715273113129990102