Ból kolana: przyczyny i środki zaradcze

Ból kolana może mieć bardzo różne przyczyny i różne nasilenie. W tym artykule opowiemy o najczęstszych przyczynach i niektórych domowych środkach łagodzących ból.
Ból kolana: przyczyny i środki zaradcze

Ostatnia aktualizacja: 25 grudnia, 2021

Kolano to bardzo złożony staw, który pomaga nam wykonywać podstawowe ruchy, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie czy wchodzenie po schodach. Pomimo tego, że jest stosunkowo silny, jest podatny na urazy i choroby, które mogą powodować ból i dyskomfort. Dowiedz się, co powoduje ból kolana i jakie są niektóre środki zaradcze, czytając ten artykuł.

Według Osteoarthritis Foundation International (OAFI) 52% osób cierpiących na bóle stawów skarży się na ból kolana. W rzeczywistości liczba ta przewyższa osoby cierpiące na ból pleców, która wynosi 43%.

Prawda jest taka, że wiele czynników może powodować ten stan. Podczas gdy choroby zapalne stanowią najczęstszą przyczynę, może też rozwijać się z powodu urazu, nadwagi i złych nawyków.

Ból kolana: główne przyczyny

Ból kolana.

Aby zrozumieć, dlaczego cierpisz na ból kolana, ważne jest, aby dowiedzieć się trochę, z czego składa się ludzkie kolano. Na przykład, aby cieszyć się elastycznością w kolanach, kości, chrząstki, mięśnie, więzadła i ścięgna muszą być w idealnym stanie.

Ponadto wszelkie urazy, które naruszają którąkolwiek z tych części, mogą łatwo spowodować ból kolana. Z biegiem lat nasze kolana również słabną, dlatego dyskomfort często narasta po osiągnięciu dorosłości. Przyjrzyjmy się szczegółowo innym możliwym przyczynom.

Ból kolana z powodu kontuzji

Uszkodzenie więzadeł, ścięgien lub kaletek maziowych może być przyczyną bólu kolana. Jeśli którakolwiek z tych części zostanie dotknięta uderzeniem lub niezręcznym ruchem, rozwija się proces zapalny, który powoduje trudności w poruszaniu się. Najczęstsze urazy to:

  • Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego: Jest to zerwanie jednego z czterech więzadeł łączących kość piszczelową z kością udową.
  • Złamania występują, gdy kości w kolanie zostaną złamane w wypadku lub upadku. Może również dotknąć pacjentów z osteoporozą.
  • Rozdarcie łąkotki. Nagłe skręcenie kolana podczas noszenia ciężaru może prowadzić do rozdarcia łąkotki.
  • Zapalenie kaletki stawu kolanowego. Jest to spowodowane zapaleniem worków maziowych otaczających staw.
  • Zapalenie ścięgna rzepki. Jest to stan zapalny ścięgna rzepki, które łączy mięsień czworogłowy uda z kością piszczelową.

Ból kolana spowodowany chorobą

Choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów, często powodują bólu kolana. Szacuje się, że istnieje ponad 100 postaci choroby. Jednak te, które najczęściej dotyczą kolana to:

  • Choroba zwyrodnieniowa stawów, zwana również zwyrodnieniowym zapaleniem stawów
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Dna moczanowa lub nagromadzenie kwasu moczowego
  • Septyczne zapalenie stawów
  • Torbiel Bakera
  • Zakażenie kości kolana
  • Infekcja stawu kolanowego
  • Rak, który ma przerzuty do kości

Inne przyczyny bólu kolana

Inne czynniki mogą również powodować ból kolana i zawsze należy udać się do lekarza w celu diagnozy i szybkiego leczenia.

  • Zespół bólu rzepkowo-udowego
  • Nadwaga i otyłość
  • Powtarzające się ruchy podczas uprawiania sportu lub pracy siłowej
  • Wcześniejsze urazy
  • Słabe mięśnie
  • Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
  • Zwichnięcie rzepki

Naturalne środki łagodzące ból kolana

Terapie leczące ból kolana mogą się różnić w zależności od źródła problemu. Mimo to dostępnych jest wiele naturalnych środków, które mogą się przydać, aby go złagodzić. Nie wahaj się ich wypróbować!

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek.

Bogata w kwasy tłuszczowe omega 3 i przeciwutleniacze, oliwa z oliwek jest dobrym uzupełnieniem pomagającym radzić sobie z bólem. Według różnych badań, ma działanie przeciwzapalne i kojące właściwości, które, między innymi, mogą przyczynić się do poprawy krążenia. Spożywaj ją bezpośrednio lub stosuj w masażu.

Okład z lodu

Jeśli masz ból i stan zapalny kolana, okłady z lodu mogą być bardzo korzystne. Zimno łagodzi ból i pieczenie oraz wspomaga krążenie. Idealnie nałóż okład na około 15 do 20 minut, aby uzyskać dobre rezultaty.

Kurkuma

Trochę kurkumy.

Badanie kliniczne opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że kurkumina, aktywny związek kurkumy, może zastąpić tradycyjne środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Pod tytułem: „Skuteczność i bezpieczeństwo wyciągów z kurkumy domowej u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego” ujawniono, że ta cudowna przyprawa będzie skuteczna w leczeniu bólu i stanów zapalnych.

Inne zalecenia dotyczące leczenia bólu kolana

  • Unikaj nadmiernej pracy fizycznej, ponieważ może to spowodować przeciążenie stawów kolanowych.
  • Kontroluj problemy z nadwagą i otyłością poprzez zdrowe nawyki.
  • Spróbuj pływać regularnie, ponieważ jest to sport, który może zwiększyć siłę stawów.
  • Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarskimi w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Pacjenci ci powinni unikać ćwiczeń obejmujących powtarzalne ruchy.
  • Leki przeciwzapalne należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Nadal nie wiesz, dlaczego cierpisz na ból kolana? Skonsultuj się z lekarzem. Chociaż ten objaw może ustąpić samoistnie w ciągu kilku dni, może również ulec pogorszeniu i ostrzec Cię o poważniejszym problemie.

This might interest you...
Kolagen na zdrowe stawy – dowiedz się więcej!
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Kolagen na zdrowe stawy – dowiedz się więcej!

Kolagen to białko, które organizm naturalnie syntetyzuje z aminokwasów z diety. Dowiedz się więcej na temat tego jak działa kolagen na zdrowe stawy...



  • Huddleston JI, Goodman S. Hip and knee pain. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Kelley and Firestein’s Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 48.
  • McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Patellofemoral pain. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez’s Orthopaedic Sports Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:chap 105.
  • Arendt-Nielsen, L., Nie, H., Laursen, M. B., Laursen, B. S., Madeleine, P., Simonsen, O. H., & Graven-Nielsen, T. (2010). Sensitization in patients with painful knee osteoarthritis. Pain. https://doi.org/10.1016/j.pain.2010.04.003">https://doi.org/10.1016/j.pain.2010.04.003</a>
  • Vilai Kuptniratsaikul, Piyapat Dajpratham, Wirat Taechaarpornkul, Montana Buntragulpoontawee, Pranee Lukkanapichonchut, Chirawan Chootip, Jittima Saengsuwan, Kesthamrong Tantayakom, Supphalak Laongpech. http://www.greenmedinfo.com/article/efficacy-and-safety-curcuma-domestica-extracts-compared-ibuprofen-patients">Eficacia y seguridad de los extractos de Curcuma domestica en comparación con ibuprofeno en pacientes con osteoartritis de la rodilla: un estudio multicéntrico.Clin Interv envejecimiento. 2014; 9:451-8.
  • MedlinePlus. Lesiones y enfermedades de la rodilla. https://medlineplus.gov/spanish/kneeinjuriesanddisorders.html
  • Curr Pharm Des. 2011;17(8):754-68.
    Molecular mechanisms of inflammation. Anti-inflammatory benefits of virgin olive oil and the phenolic compound oleocanthal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487