9 rzeczy, które dzieją się podczas snu

Kiedy śpisz, twoje ciało nadal funkcjonuje, nawet jeśli masz zamknięte oczy i nie poruszasz się w łóżku. Ale co się dzieje? Opowiemy Ci o tym poniżej!
9 rzeczy, które dzieją się podczas snu

Ostatnia aktualizacja: 17 grudnia, 2021

Mamy tendencję do myślenia, że kiedy kładziemy się spać, to tak, jakby ciało przechodziło w stan hibernacji aż do następnego dnia. Jednak nic nie może być dalsze od prawdy! Podczas snu ciało nadal funkcjonuje i pełni ważne funkcje. Podczas snu uszkodzone komórki są naprawiane, energia tracona w ciągu dnia jest doładowywana, a układ odpornościowy jest stymulowany.

Chcesz wiedzieć, jak funkcjonuje twoje ciało, kiedy śpisz? Czytaj dalej!

Dziewięć niesamowitych rzeczy, które dzieją się podczas snu

Czy wiesz, że jedną trzecią życia spędzasz na spaniu? Może trochę więcej lub trochę mniej, ale prawda jest taka, że w tych godzinach ciało nie jest sparaliżowane, czekając na dzwonek budzika lub hałas z ulicy, który zmusi cię do wyskoczenia z łóżka.

W tym artykule powiemy Ci, co dzieje się w ciele podczas snu.

1. Ciało „drga” podczas snu


Mujer durmiendo.

Skurcze tego typu są częstsze niż nam się wydaje. „Cierpi” na nie około 70% światowej populacji. Ponadto istnieją pewne wyzwalacze drżenia, takie jak stres lub to, co jemy. Są również związane ze zmianami w organizmie podczas zasypiania.

Tak zwane szarpnięcia miokloniczne to „wstrząsające” uczucie zasypiania. Mioklonie snu rzadko wymagają leczenia. Może to być jednak objaw bardziej złożonych zaburzeń snu. W takim przypadku należy udać się do profesjonalisty.

2. Produkuje więcej gazu

Nie możemy kontrolować naszych ciał podczas snu. Jeśli dodamy do tego fakt, że ciało znajduje się w bardziej zrelaksowanej pozycji, łatwiej jest uwolnić gaz bez naszej zgody!

Jeśli ci się to kiedykolwiek zdarzyło i czujesz lekkie zakłopotanie, nie martw się. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie pomóc.

Możesz się zastanawiać, jak?

Jedząc lekką kolację. Unikaj roślin strączkowych i odczekaj trzy godziny przed pójściem spać. Ponadto istnieją dowody na to, że ostatni posiłek, który spożywamy w ciągu dnia, przyczynia się do nadwagi lub otyłości.

3. Myślisz, że twoja głowa eksploduje

Sudoración y dolor de cabeza.

To dziwne odczucie znane jest w języku angielskim jako zespół eksplodującej głowy. To coś naprawdę ciekawego, co zdarza się często. Niektórzy ludzie zgłaszają, że to okropne uczucie. Budzą się nagle słysząc bardzo głośny dźwięk, jak eksplozja.

Możesz wyskoczyć z łóżka i podbiec do okna, aby zobaczyć, czy Twój samochód jest w dobrym stanie lub czy sąsiedzi śpią spokojnie. Możesz nawet czuć się zdezorientowana i przestraszona.

Dzieje się tak w chwilach dużego stresu i niepokoju lub gdy nie śpisz wystarczająco dużo. Uważa się to jednak za stan nieszkodliwy.

4. Tracisz wagę

Jak to? Czekaj – to znaczy, że nie muszę stosować diety ani chodzić na siłownię? Już teraz teraz spać!

Nie tak szybko. To nie jest takie proste. Nie budzisz się po prostu kilka kilogramów lżejsza. Zamiast tego, podczas godzin snu organizm zużywa taką samą energię, jak podczas snu (aby utrzymać aktywne, witalne funkcje).

I odwrotnie, jeśli śpisz słabo lub mało, wytwarzasz więcej greliny, hormonu, który sprawia, że mamy większy apetyt o każdej porze dnia.

5. Prawie zawsze śnisz o tych samych rzeczach

Sueñas siempre lo mismo.

Może nie pamiętasz, ale często śnisz o tej samej sytuacji lub osobie każdej nocy z rzędu (lub kilka razy w tygodniu). Teoria, która to wyjaśnia, nazywa się „symulacją zagrożeń” i wskazuje, że sny projektują nasze lęki i traumy.

Na tym się jednak nie kończy, ponieważ uważa się, że śnimy o tym tyle razy, ile to konieczne, aż zmierzymy się z problemem i go rozwiążemy.

6. Rośniesz

Hormony wzrostu stymulują wzrost dzieci i młodych dorosłych oraz umożliwiają regenerację mięśni, kości i tkanek. Najczęściej są uwalniane w głębokich fazach snu, takich jak późny etap NREM. Niektóre badania wykazały, że hormon snu zwiększa oporność na insulinę, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

Przysadka mózgowa wytwarza go u podstawy mózgu. Począwszy od wieku dorosłego ilość wytwarzanego hormonu wzrostu powoli spada.

7. Mięśnie zostają sparaliżowane

Consejor para dormir mejor.

Ale nie wszystkie! Możesz być pewna, że nie przestaniesz oddychać, a twoje serce nie przestanie bić podczas snu. Ciało instruuje pewne mięśnie, aby się zablokowały. W ten sposób unikamy poruszania się w rytm naszych snów.

Problem polega na tym, że mózg nie daje sygnału do pewnych grup mięśni, aby się obudziły i myślimy, że straciliśmy rękę w środku nocy! Może się też zdarzyć, że drętwieje, jeśli kończyna pozostaje nieruchoma i zaczyna się nieznośne mrowienie.

To mrowienie może być spowodowane stanem zwanym parestezją nocną, dlatego w takim przypadku zaleca się wizytę u lekarza, aby zalecił najbardziej odpowiednie leczenie.

8. Mózg sam się oczyszcza

Oznacza to, że podczas godzin snu umysł korzysta z okazji, aby wyeliminować wszystko, co uważa za bezużyteczne, począwszy od czegoś, co widziałeś w telewizji, po wspomnienia lub doświadczenia z tamtego dnia.

Podczas snu mózg filtruje wszystkie otrzymane dane. Dlatego jedna z teorii sugeruje, że treść snów wynika z naszych codziennych działań.

9. Gałki oczne poruszają się szybciej

Salud ojos.

W fazie snu zwanej „ REM ” (Rapid Eyes Movement), gałki oczne poruszają się tam i z powrotem bez zatrzymywania się. To tak, jakby śledziły ekran z setkami scen w slajdach, które następują jedna po drugiej bez odpoczynku między nimi,

Na tym etapie organizm przygotowuje się do odpoczynku, ale wiele funkcji lub mięśni nadal działa tak, jakbyśmy nie spali. Kolejny ciekawy fakt dotyczący fazy REM: jeśli obudzimy się w tej fazie, poczujemy się wypoczęci, odświeżeni i czujni.

Dlatego musisz dobrze wypoczywać w nocy, aby Twoje ciało mogło wykonywać wszystkie swoje funkcje podczas snu. W ten sposób obudzisz się pełna energii na nowy dzień!

This might interest you...
Dobry sen? Jeśli tego pragniesz, wypróbuj 7 nawyków przydatnych w nocy
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Dobry sen? Jeśli tego pragniesz, wypróbuj 7 nawyków przydatnych w nocy

Aby zyskać dobry sen, powinniśmy zjeść odpowiednią kolację - nie za dużo i nie za mało - ponieważ głód lub ciężkie trawienie może wpływać na jakość...



  • Yetton BD, Niknazar M, Duggan KA, McDevitt EA, Whitehurst LN, Sattari N, et al. Automatic detection of rapid eye movements (REMs): A machine learning approach. J Neurosci Methods. 2016;
  • Erro ME, Navarro MC. Mioclonías: Caracteristícas clínicas y neurofisiólogicas, etiología y tratamiento. Revista de Neurologia. 2009.
  • GIMÉNEZ O, CAIXÀS A. Ghrelina: de la secreción de hormona de crecimiento a la regulación del equilibrio energético. Endocrinol y Nutr. 2004;
  • Reinoso-Suárez F. Neurobiología del sueño. Rev Med Univ Navarra. 2005;
  • Cantero, J. L., M. Atienza, and R. M. Salas. “Valor clínico de la coherencia EEG como índice electrofisiológico de conectividad córtico-cortical durante el sueño.” Rev Neurol 31.5 (2000): 442-454;