Gazy – 5 naparów, które pomogą Ci z nimi walczyć

Marzec 1, 2019
Często miewamy gazy z powodu zbyt pospiesznego jedzenia lub sięganie po niewłaściwe produkty. Istnieją jednak napary, które mogą pomóc nam w trawieniu oraz zwalczyć gazy i wzdęcia.

Gazy mogą być bolesne oraz niekomfortowe, zarówno dla Ciebie, jak i osób w Twoim otoczeniu. Jednakże niewielkie zmiany w diecie oraz zmniejszenie porcji może pomóc Ci zwalczać gazy.

Obecność gazów i wzdęć często spowodowana jest pospiesznym spożywaniem posiłków, a także niedostatecznym ich przeżuwaniem. To niestety nie pomaga w trawieniu. Rodzaj jedzenia również ma znaczenie, jako że niektóre produkty znane są przyczyniania się do powstawania gazów.

Istnieją jednak sposoby na to, by temu zaradzić. Przetestowaliśmy wszystkie poniższe napary łagodzące gazy i rzeczywiście przynoszą one ulgę. W większości przypadków problemy jelitowe znikają szybko i skutecznie.

5 naparów na to, by zwalczyć gazy

Korzyści, jakich dostarcza nam natura na problemy z trawieniem zawierają się w kilku poniższych naparach:

1. Anyż z rumiankiem

To idealne połączenie, by zwalczyć gazy. Anyż optymalizuje procesy trawienne, a natomiast rumianek zapobiega stanom zapalnym w jelitach.

Kobieta trzyma sie za brzuch, gdyż dokuczają jej gazy

Składniki

  • 2 łyżki anyżu gwiazdkowego (50 g)
  • 1 łyżka kwiatów rumianku (30 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę, a następnie wrzuć do niej anyż i rumianek.
  • Gotuj przez 3 minuty, a następnie zdejmij z ognia.
  • Zaparzaj przez następne 3 minuty, aby w pełni wykorzystać wszystkie wartościowe składniki odżywcze.
  • Przecedź napar oraz wypij, póki jest ciepły. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, pij napar przez kilka dni z rzędu.

2. Napar z kopru włoskiego

Lotne olejki zawarte w koprze włoskim mogą naprawdę pomóc rozluźnić mięśnie brzucha, a jednocześnie zmniejszyć opuchliznę, skurcze i gazy.

herbata na gazy jelitowe

Składniki

Przygotowanie

  • Umieść wodę w garnku i doprowadź do wrzenia.
  • Dodaj nasiona kopru włoskiego, a następnie gotuj przez 5 minut.
  • Odstaw na chwilę, ale wypij napar, póki jest gorący.
  • Możesz dodać do tego napoju miętę lub lukrecję, aby zwiększyć jego dobroczynne działanie. Możesz również osłodzić go łyżeczką miodu.

Przeczytaj także artykuł: Ból brzucha – 8 produktów, których powinieneś unikać

3. Imbir i mięta

Jeśli szukasz czegoś, co pomoże Ci poradzić sobie ze skurczami jelitowymi, nie ma nic lepszego niż imbir. Jego właściwości rozluźniające pomagają uwolnić gazy, jednocześnie uśmierzając bóle brzucha, a także regulując trawienie.

Pamiętajmy, że imbir nie tylko łagodzi dolegliwości trawienne, ale także skutecznie wzmacnia odporność organizmu oraz eliminuje stany zapalne z organizmu.

Napar z imbiru

Mięta zmniejsza uczucie nabrzmienia, skurcze oraz mdłości, które czasami towarzyszą niestrawności. 

Składniki

  • 1 kawałek korzenia imbiru (150 g)
  • 6 liści mięty (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę w garnku.
  • Obierz korzeń imbiru, a następnie dodaj go do wrzącej wody wraz z liśćmi mięty.
  • Gotuj przez 5 minut.
  • Zdejmij napar z ognia oraz wypij go ciepły.

4. Cynamon i liść laurowy

To proste połączenie daje nam smaczny napój, który od razu poprawi nam samopoczucie. Cynamon poprawia krążenie krwi, a także łagodzi dolegliwości trawienne.

laski cynamonu

Liść laurowy natomiast tonizuje żołądek dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. 

Składniki

  • 3 laski cynamonu (250 g)
  • 5 wysuszonych liści laurowych (150 g)
  • 1/2 łyżki miodu (3 ml)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

  • Umieść wodę w garnku, dodaj cynamon oraz zagotuj.
  • Kiedy tylko woda zacznie wrzeć, dodaj liście laurowe.
  • Gotuj przez 3 minuty, aby wydobyć substancje aktywne z ziół.
  • Zdejmij z ognia i przelej napar do kubka.
  • Dodaj miód oraz ciesz się tym przepysznym napojem, póki jeszcze jest gorący.

Przeczytaj także artykuł: Cynamon – 10 niezwykłych korzyści dla Twojego zdrowia

5. Kminek

Innym mało znanym sposobem na to, by zwalczyć gazy jest napar z kminku.

Łyżka kminku

Przyprawa ta posiada właściwości łagodzące dolegliwości trawienne oraz szybko przynosi ulgę. Niektórzy zalecają zmieszanie go nasionami kopru włoskiego, aby zwiększyć jego skuteczność.

Dodatkowe zalecenia na gazy

Jeżeli chcesz uniknąć dyskomfortu spowodowanego niestrawnością, powinieneś zawsze dobrze przeżuwać jedzenie przed połknięciem. Powolne jedzenie również pomoże zapobiegać wzdęciom i uczuciom nabrzmienia.

Jadanie owoców takich jak ananas między posiłkami może przynieść Ci duże korzyści, jeśli często cierpisz na gazy.

Staraj się pijać dużo wody każdego dnia między posiłkami oraz unikaj spożywania nadmiernej ilości soli i napojów gazowanych.

Ponadto możesz pijać powyższe napary również w okresach, w których nie dokuczają ci gazy. W ten sposób wspomożesz trawienie, a także zapobiegniesz problemom w przyszłości.

  • Hawkins, C. (1971). Flatulence. British Medical Journal. https://doi.org/10.1136/bmj.4.5778.52-a
  • Larijani, B., Esfahani, M. M., Moghimi, M., Shams Ardakani, M. R., Keshavarz, M., Kordafshari, G., … Zargaran, A. (2016). Prevention and Treatment of Flatulence From a Traditional Persian Medicine Perspective. Iranian Red Crescent Medical Journal. https://doi.org/10.5812/ircmj.23664
  • Sharangi, A. B., & Datta, S. (2005). Medicinal properties of spices. Indian Journal of Arecanut Spices and Medicinal Plants.
  • Labban, L. (2014). Medicinal and pharmacological properties of Turmeric (Curcuma longa): A review. Int J Pharm Biomed Sci.