7 owoców wspierających nawadnianie ciała
Codzienne picie wody jest jednym z nawyków, które powinniśmy stosować, jeśli chcemy uniknąć problemów zdrowotnych. Chociaż łatwo to przeoczyć, płyn ten odgrywa rolę w funkcjonowaniu wszystkich naszych narządów i układów, zapewniając nawadnianie ciała.
Wchłanianie wody poprawia funkcjonowanie nerek i pomaga filtrować krew w celu usunięcia produktów przemiany materii, których organizm nie potrzebuje. Między innymi jest niezbędna do procesu utleniania komórek, a także bierze udział w czynnościach metabolicznych oraz sercowych.
Dlatego należy pić ją w dużych ilościach, nie tylko w stanie naturalnym, ale także korzystając z bogatych w wodę owoców. W tym artykule podzielimy się z wami 7 najlepszymi pomysłami, jak uwzględnić je w swojej diecie.
1. Ananas świetny owoc na nawadnianie organizmu
Ananas to tropikalny owoc, który stał się popularny dzięki swoim właściwościom moczopędnym i przeciwzapalnym.
- To niskokaloryczne pożywienie to aż 95% wody, która wspomaga nawadnianie komórek, optymalizując ich proces natleniania.
- Zawiera enzym zwany bromelainą, który nadaje mu właściwości trawienne, antyoksydacyjne i oczyszczające.
- Jego zawartość witaminy C, a także potasu i magnezu, poprawia kondycję układu odpornościowego i zmniejsza ryzyko chorób i infekcji.
2. Śliwki
Te małe owoce są dobrze znane ze swoich korzyści dla zdrowia trawiennego, ponieważ stymulują wypróżnienia i pomagają zapobiegać zaparciom.
- Ich właściwości wynikają z dużej zawartości wody (87%) i naturalnych włókien, które w zamian za bardzo niską ilość kalorii zasilają nasze komórki i chronią jelita.
- Są znaczącym źródłem witamin i minerałów, które pomagają poprawić pracę serca.
- Są przydatne w kontrolowaniu cholesterolu i, między innymi, pomagają odtruwać krew
3. Wiśnie
Każda 100 gramowa porcja wiśni zawiera (około 10 czereśni) ma tylko 63 kalorii i składa się co najmniej w 85% z wody.
- Są produktami nawadniającymi, które pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się komórek, dzięki zawartości beta-karotenów i witaminy E.
- Mają także właściwości przeciwzapalne, a więc są idealne do minimalizowania objawów bólu stawów.
- Poprawiają również pracę wątroby, wspierając eliminację zbędnych produktów przemiany materii w celu zapobiegania chorobom.
4. Melon
Melon jest letnim owocem, który jest spożywany jako orzeźwiający pokarm, gdy pojawiają się upały.
- Po pierwsze jest to nawadniający pokarm, który składa się z ponad 86% wody, a także zapewnia włókna i przeciwutleniacze, które chronią komórki.
- Poza tym zaleca się go w regulacji poziomu elektrolitów w organizmie, szczególnie gdy występują zaburzenia równowagi spowodowane nadmiernym poceniem się.
- Co więcej, poprawia czynność nerek, zwiększa produkcję moczu i zapobiega infekcjom nerek.
- Jego zawartość witaminy C poprawia stan układu odpornościowego i, jakby tego było mało, zwiększa produkcję kolagenu w skórze.
5. Arbuz najlepszy na nawadnianie
93% masy arbuza stanowi woda. Sam w sobie ten sezonowy owoc jest jedną z najlepszych alternatyw dla utrzymywania nawodnienia organizmu, nie tylko ze względu na jego zawartość płynów, ale także ze względu na jego zasadniczą zawartość minerałów.
- Zawiera potas, magnez i żelazo, które są niezbędne do równoważenia elektrolitów w organizmie.
- Jego witaminy A i C poprawiają stan skóry i zmniejszają przedwczesne pogarszanie się tkanki.
- Działa jako naturalny środek moczopędny, sprzyjając eliminacji zatrzymywanych płynów.
- Oczyszcza i pomaga regulować pH krwi.
Polecamy także przeczytać: Pestki arbuza – przygotuj napar i poznaj jego korzyści!
6. Grejpfrut
Powodem dla którego grejpfrut nawadnia organizm jest to, że ponad 85% jego wagi to woda. Jest to najmniej kaloryczny owoc cytrusowy, a także źródło witamin i niezbędnych minerałów.
- Dodatkowo polecany jest w dietach odchudzających, ponieważ przedłuża uczucie pełności i stymuluje eliminację toksyn.
- Ma właściwości moczopędne i przeciwzapalne, które mogą być korzystne dla zdrowia mięśni i stawów.
- Jego przeciwutleniacze poprawiają proces regeneracji komórek skóry, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.
7. Brzoskwinie
Znane ze swojego pysznego, słodkiego smaku, brzoskwinie są nawadniającymi i energetyzującymi owocami, które pomagają odżywić organizm.
- Składają się one w 89% z wody i są źródłem witamin złożonych A i B.
- Zawarte w nich karotenoidy i polifenole pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, zapobiegając uszkodzeniu tkanek.
- Mają właściwości trawienne i prebiotyczne, zalecane do łagodzenia zaparć.
- Pomagają oczyścić wątrobę i są użyteczne w ochronie skóry przed działaniem toksyn.
Czy uwzględniasz te owoce w swojej regularnej diecie? Jeśli trudno jest ci pić wystarczającą ilość wody, zwiększ spożycie tych produktów, abyś była nawodniona i zdrowa.
