5 smoothie na szybki detoks organizmu

Połącz te 5 oczyszczających smoothie ze zdrową dietą oraz aktywnością fizyczną, a Twoje ciało nabierze doskonałej formy!

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Karla Henríquez.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Czy wiedziałeś, że detoks organizmu można sobie zafundować, pijąc 5 pysznych smoothie?

Jeśli chcemy być zdrowi, musimy usuwać toksyny, które kumulują się w naszym organizmie z powodu złych nawyków żywieniowych, zanieczyszczeń środowiska oraz mało aktywnego trybu życia.

Zabierając się za detoks, najlepiej przeprowadzać go jak najbardziej naturalnymi metodami:

• jedząc żywność ekologiczną
• pijąc odpowiednią ilość wody
• pijąc herbaty detoks
• eliminując niezdrowe produkty z diety
• pijąc smoothie na detoks

Nasz organizm jest wystawiony na działanie toksyn każdego dnia, dlatego dziś pokazujemy jak przyrządzić 5 smoothie na szybki i skuteczny detoks organizmu.

1. Smoothie z boćwiny

Boćwina wprost kipi wartościami odżywczymi – zawiera m.in. kwas foliowy, żelazo, błonnik oraz witaminę A.

Wszystkie te substancje są kluczowe dla eliminacji toksyn z organizmu, wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania chorobom zakaźnym.

Składniki

• 2 plantany
• sok z 1 cytryny
• 5 liści boćwiny
• 3 natki pietruszki
• 3 szklanki wody (600ml)

Przygotowanie

• obierz plantany ze skórki i wrzuć je do garnka
• zalej 1 szklanką wody i gotuj przez 20 minut, następnie odsącz
• wyciśnij sok z cytryny
• umyj liście boćwiny i natki pietruszki
• umieść wszystkie składniki w blenderze, zalej pozostałymi dwiema szklankami wody
• miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji

Jak stosować

• dla skutecznego oczyszczenia ciała, sugerujemy pić jedną szklankę codziennie rano na czczo, przez 2 tygodnie

2. Oczyszczające brzoskwiniowe smoothie

Składniki

• 6 migdałów
• 1 szklanka mleka
• 4 brzoskwinie
• 1 łyżeczka aromatu waniliowego (5ml)
• 1 łyżka stołowa miodu (25g)

Przygotowanie

• umieść migdały w szklance mleka i pozostaw do namoczenia na 4 godziny
• umyj brzoskwinie i usuń z nich pestki
• wrzuć wszystkie składniki do blendera
• miksuj przez 1 minutę

Jak stosować

• zalecamy pić brzoskwiniowe smoothie do śniadania przez 8 dni

3. Smoothie malinowo – jabłkowe

Wyjątkowa kombinacja witamin i przeciwutleniaczy ukrytych w malinach oraz detoksykacyjnej mocy jabłek pomoże nam:

• wyeliminować toksyny
• poprawić trawienie
• zwalczyć zatrzymanie płynów w organizmie
• uregulować metabolizm
• schudnąć

Składniki

• 2 jabłka
• 1 szklanka malin (150g)
• 1 szklanka wody (200ml)

Przygotowania

• dokładnie umyj maliny i jabłka
• z jabłek usuń gniazda nasienne, a całość owoców pokrój
• umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji

Jak spożywać

• najlepiej serwować sobie to smoothie 3 razy w tygodniu, popołudniami. W ten sposób zarówno zapewnimy oczyszczenie naszemu organizmowi, jak i doznamy kojącego działania tego przysmaku na nasze nerwy.

4. Smoothie z selera naciowego

Seler jest godny uwagi ze względu na silne właściwości odtruwające, które ułatwią szybkie i sprawne usunięcie toksyn z naszego organizmu.

Składniki

• 5 naci selera
• 2 łyżki stołowe miodu
• 2 szklanki wody (400ml)

Przygotowanie

• umyj seler i pokrój go na małe kawałki
• wrzuć kawałki selera do garnka, wlej 400ml wody i gotuj przez 5 minut
• pozostaw do ostygnięcia na 10min
• przelej całą zawartość garnka do blendera i dodaj miód
• miksuj przez 2 minuty, aż konsystencja będzie gładka

Jak stosować

• radzimy spożywać jedną szklankę przed śniadaniem, a drugą przed pójściem spać, przez 5 dni. To najszybsza metoda na detoks organizmu!

5. Ananasowy smoothie detoks

Ananas to jeden z najlepszych owoców na detoks, ponieważ zawiera ogromne ilości przeciwutleniaczy, działa nawadniająco i pomaga regulować metabolizm.

Jest również źródłem błonnika, który jest zbawienny przy wszelkich problemach żołądkowo – jelitowych, oraz nieodzowny, jeśli chcemy w zdrowy sposób schudnąć.

Składniki

• 1 mały ananas
• 2 nacie selera
• 2 grejpfruty
• 1 łyżka stołowa miodu

Przygotowanie

• dokładnie umyj wszystkie składniki
• grejpfruty przekrój na połówki i wyciśnij z nich sok; przelej go do blendera
• następnie dodaj do soku pozostałe składniki
• miksuj przez 1 min., aż znikną wszystkie grudki i konsystencja będzie gładka

Jak stosować

• smoothie z ananasa należy spożywać 3 razy w tygodniu
• najlepiej pić je przed snem, dzięki temu nasz organizm będzie przechodził kurację odtruwającą podczas snu.