Zupa oczyszczająca organizm – 5 przepisów

· Marzec 14, 2018

Czy pojęcie zupa oczyszczająca obiło Ci się już kiedyś o uszy? Jeśli nie, to najwyższa pora nadrobić te braki. Ten niezwykle korzystny dla Twojego zdrowia produkt stymuluje oczyszczanie organizmu poprzez wykorzystanie cennych właściwości kremów lub bulionów na bazie warzyw.

Zupa oczyszczająca przygotowana jest po prostu z odpowiednio dobranych naturalnych składników, które pomagają wyeliminować toksyny z Twojego ciała i ogólnie rzecz biorąc oczyścić organizm.

Najlepsze w nich jest to, że nie dość, że zapewniają one niezbędne składniki odżywcze w dużych ilościach, to jeszcze zawierają sporo cennego błonnika, a co najważniejsze pomagają zaspokoić apetyt i cechują się wspaniałym smakiem.

Jeśli chcesz poprawić funkcjonowanie swojego układu pokarmowego, przyśpieszyć metabolizm i skuteczniej kontrolować wagę swojego ciała, zupa oczyszczająca to jedno najlepszych rozwiązań, jakie masz do dyspozycji. W dalszej części naszego dzisiejszego artykułu prezentujemy Ci pięć pysznych i cechujących się niezwykłą skutecznością przepisów.

Zapraszamy zatem do lektury!

1. Zupa oczyszczająca, a właściwie to krem z warzyw

Korzyści, jakie oferują zielone warzywa, są niezwykle ważne dla wzmocnienia Twojego układu odpornościowego i oczyszczenia całego organizmu. Zawierają one niesamowite wręcz ilości witamin, minerałów, błonnika, kwasu foliowego i magnezu.

Krem z warzyw Zupa oczyszczająca

Niezbędne składniki:

  • Szpinak (45 g)
  • 1 łodyga selera
  • 2 kawałki brokuła
  • 5 ząbków czosnku (25 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (15 g)

Sposób przygotowywania i spożywania opisywanej zupy oczyszczającej:

  • Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zagotować wodę.
  • Następnie dodaj do niej dokładnie umyte wcześniej liście szpinak, bez łodyg.
  • Następnie posiekaj seler i dodaj go do naczynia.
  • Posiekaj czosnek i dodaj go do pozostałych składników.
  • Dobrze wymieszaj całość, a następnie wlej do tak uzyskanej mieszaniny oliwę z oliwek.
  • Pogotuj chwilę, aż warzywa staną się miękkie.
  • Na koniec dopraw zupę do smaku solą i pieprzem i podaj do stołu.

2. Gazpacho

Gazpacho to popularne hiszpańskie danie, które zawiera wysoką dawkę witamin A, E i C, głównie ze względu na wchodzące w jej skład pomidory.

Gazpacho Zupa oczyszczająca

Ta zupa oczyszczająca organizm pomaga Ci chronić się przed infekcjami wirusowymi, ale jest również bardzo pożywna i ma jednocześnie niewiele kalorii. Cechuje się również działaniem oczyszczającym, a na dodatek zawiera błonnik, który wpływa na przyspieszenie Twoich procesów metabolicznych.

Niezbędne składniki:

  • 1 mała cebula
  • Pomidory (1 kg)
  • 1 ząbek czosnku (5 g)
  • 1/2 ogórka
  • Oliwa z oliwek (15 g)
  • 1 łyżka stołowa soli morskiej (15 g)
  • 1/2 zielonej papryki
  • 1 litr wody

Sposób przygotowywania i spożywania opisywanej zupy oczyszczającej:

  • Na początek obieramy pomidory, usuwamy nasiona i gotujemy je przez chwilę w litrze wody.
  • Teraz pora umyć i pokroić paprykę, cebulę, ogórka i ząbek czosnku.
  • Następnie przełóż ugotowane pomidory do blendera i dodaj do nich wszystkie pozostałe składniki.
  • Miksuj całość przez kilka minut. Jeśli uzyskana mieszanina jest dla Ciebie zbyt gęsta, możesz dodać do niej trochę wody tak, by uzyskać odpowiednią konsystencję.
  • Na koniec dodaj do naczynia oliwę z oliwek i sól, by zakończyć przygotowywanie zupy.

3. Krem z buraków

Zupa oczyszczająca na bazie buraków zawiera spore ilości betainy, która pomaga chronić komórki Twojego organizmu. Jednak zwalcza również stany zapalne, chroni Twoje narządy wewnętrzne i poprawia krążenie krwi.

Krem z buraków Zupa oczyszczająca

Ponadto zawarte w tych warzywach pigmenty pomagają skutecznie odtruć krew i wyeliminować toksyny zalegające w Twojej wątrobie.

Niezbędne składniki:

  • Kilka buraków (250 g)
  • 750 ml wody
  • 1 mały ziemniak
  • Ząbek czosnku
  • 1 liść laurowy
  • Oliwa z oliwek (15 g)
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowywania i spożywania opisywanej zupy oczyszczającej:

  • Na początek umyj i obierz buraki, czosnek, cebulę i ziemniaki.
  • Następnie do garnka wlej wodę z czosnkiem i liściem laurowym i doprowadź ją do wrzenia.
  • Dodaj teraz resztę składników.
  • Następnie przykryj naczynie i powoli gotuj całość, aż warzywa będą dobrze ugotowane i miękkie.
  • Powinieneś także dodać sól i pieprz podczas gotowania, aby odpowiednio doprawić swoją potrawę.
  • I na koniec pora na delektowanie się pyszną zupą.

4. Krem z marchwi

Marchew zawiera spore ilości beta-karotenu, cennego pigmentu roślinnego, który zawiera między innymi witaminę A. A ponadto marchew ma również właściwości przeciwutleniające i pomaga w rozwoju komórek, wzmacnia kości i poprawia wzrok. Korzystnie wpływa również na procesy regeneracji tkanek skóry.

Krem z marchwi zupa oczyszczająca

Niezbędne składniki:

  • Marchew (500 g)
  • 1/2 bulwy (cebuli) kopru włoskiego (125 g)
  • Oliwa z oliwek (15 g)
  • 1 cebula
  • 1 ząbek czosnku (5 g)
  • 2 szklanki wody (400 ml)

Sposób przygotowywania i spożywania opisywanej zupy oczyszczającej:

  • Pracę rozpocznij od pocięcia bulwy kopru włoskiego na małe kawałki.
  • Następnie dodaj oliwę do garnka i dodaj do niej kawałki kopru. Podgrzewaj tak długo, aż zmiękną.
  • W innym naczyniu zagotuj wodę, a także umyj i pokrój marchewki na kawałki.
  • Następnie dodaj do naczynia pokrojoną cebulę, marchewkę, czosnek i kawałki kopru.
  • Pozwól całości gotować się na małym ogniu przez 30 minut.
  • Na koniec odstaw mieszaninę na chwilę do ostygnięcia i ciesz się przepyszną zupą.

5. Zupa oczyszczająca z karczocha

Karczochy zawierają cynarynę, fitosterole i błonnik w dużych ilościach. Zatem zupa oczyszczająca na bazie tego warzywa usprawnia procesy trawienne i stymuluje eliminowanie tłuszczu z Twojego organizmu. A co więcej, regularne spożywanie karczochów zapobiega także zaparciom, wzdęciom i zgadze oraz chroni Twoją wątrobę.

Niezbędne składniki:

  • 1 kilogram karczochów
  • 2 cebule
  • Sok z cytryny (10 ml)
  • Oliwa z oliwek (15 g)
  • Sól i pieprz do smaku
  • Woda (500 ml)

Sposób przygotowywania i spożywania opisywanej zupy oczyszczającej:

  • Na początek oczyść karczochy usuwając z nich serca.
  • Pokrój je na pół i dodaj do nich sok z cytryny.
  • Następnie należy obrać i pokroić cebulę i pozwolić jej nasiąknąć oliwą z oliwek.
  • Teraz dodaj do naczynia karczochy, sól i pieprz oraz pozostałe składniki.
  • Uzupełnij naczynie wodą i postaw na małym ogniu, by się całość gotowała do miękkości przez 10 minut.
  • Wyłącz gaz i dokładnie zmiksuj całość blenderem tak, by uzyskać jednorodną mieszaninę.
  • Na koniec odcedź mieszaninę za pomocą durszlaka i ciesz się jej wspaniałym smakiem.

Inne cenne wskazówki i porady

  • Unikaj napojów gazowanych, ponieważ powodują one wzdęcia i inne dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
  • Użyj innych przypraw zamiast soli, aby poprawić smak potraw.
  • Jedz 5 razy dziennie w niewielkich ilościach. Jeśli pozwolisz swojemu ciału poczuć głód, to wyprodukowanie niezbędnego białka będzie automatycznie wymagało od niego znacznie więcej wysiłku.
  • Przez co najmniej 30 minut dziennie uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
  • Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.

Czy jesteś więc gotowy na rozpoczęcie procesu detoksykacji swojego ciała? Która zupa oczyszczająca najbardziej przypadła Ci do gustu i który przepis wypróbujesz jeszcze dziś?