Zielona herbata w odchudzaniu na cztery różne sposoby
Zielona herbata należy do jednej z najpopularniejszych herbat świata. Jest tak nie tylko dlatego, że znana jest ze swoich właściwości pozwalających zrzucić zbędne kilogramy. Zielona herbata stanowi również bogate źródło składników odżywczych i antyoksydantów niezbędnych dla naszego zdrowia.
Zielona herbata powszechnie stosowana jest ze względu na swoje właściwości przeciwbakteryjne i dezynfekujące. Jej działanie skutecznie chroni organizm przed spustoszeniem wywoływanym przez działalność wolnych rodników.
Przeczytaj również podobny artykuł: Filiżanka zielonej herbaty – jak i kiedy pić?
Kolejnym jej atutem jest wysokie skoncentrowanie witamin i minerałów, niska zawartość kalorii, doskonałe działanie wspomagające przyspieszanie metabolizmu, co dodatkowo zwiększa ilość uzyskiwanej przez nas energii.
Ze względu na swe właściwości diuretyczne stanowi doskonałe rozwiązanie problemu, jakim jest zatrzymywanie wody w organizmie, a także pojawianie się stanów zapalnych w tkankach.
Ponadto szacuje się, że regularne picie zielonej herbaty może zredukować odkładanie się tłuszczu w organizmie aż o 19 procent. Można ją łączyć z innymi składnikami dla urozmaicenia smaku i dodania ciekawych właściwości. Tak właśnie powstały przepisy na różne napoje, zakładające użycie zielonej herbaty.
Przeczytaj również podobny artykuł: Zielona herbata na codzień – jaki ma wpływ na nasze ciało?
1. Zielona herbata i awokado
Koktajl z zielonej herbaty i awokado zaopatruje organizm w mieszankę antyoksydantów, protein i nasyconych kwasów tłuszczowych. Te z kolei nie tylko dodają energii, ale również przyspieszają metabolizm. Ich właściwości ograniczają apetyt, a także poprawiają trawienie.
Przeczytaj również podobny artykuł: Zielony koktajl – detoks i odchudzanie w jednym
Składniki
- 1 łyżka zielonej herbaty (10 g)
- Pół szklanki wody (125 ml)
- Pół dojrzałego awokado
- 1 dojrzały banan
Sposób przygotowania
- Wrzuć herbatę do gorącej wody i pozostaw na pół godziny do zaparzenia i ostudzenia.
- Przesiej herbatę przez sitko oddzielając liście i dokładnie zmiksuj z miąższem dojrzałego awokado i bananem.
- Podawaj od razu po przyrządzeniu.
- Najlepiej pij przed śniadaniem.
Przeczytaj również podobny artykuł: Koktajl z imbiru i migdałów usuwa przebarwienia skóry
2. Napar z zielonej herbaty
Zielona herbata przygotowana w postaci naparu to jedna z najlepszych form, jeśli zależy nam na stosowaniu jej jako skutecznego diuretyku. Pita jako napar charakteryzuje się również swoimi właściwościami oczyszczającymi.
Jej charakterystyczną cechą jest również zwiększenie zużycia energetycznego organizmu, a na dłuższą metę jej picie umożliwia kontrolowanie poziomu glikemii i cholesterolu.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 łyżka zielonej herbaty (10 g)
- 1 łyżka pszczelego miodu (25 g)
Przeczytaj również podobny artykuł: Odchudzający koktajl z truskawki, płatków owsianych i imbiru
Sposób przygotowania
- Wrzuć herbatę do gorącej wody.
- Pozostaw na jakieś 15 minut, a następnie przelej przez sitko. Opcjonalnie możesz również dodać łyżkę pszczelego miodu.
- Pij napar dwa razy dziennie co najmniej przez trzy dni w tygodniu.
Napój – zielona herbata, cytryna, imbir
Warto również połączyć składniki odżywcze, które zawiera zielona herbata z antyoksydantami zawartymi w cytrynie i imbirze. Taki zestaw działa na organizm oczyszczając go i wspomagając spalanie zbędnych kalorii i nadmiaru tłuszczu.
Przeczytaj również podobny artykuł: Sok bogaty w antyoksydanty — jak go przygotować?
Wszystkie składniki słyną ze swych właściwości detoksykujących, działają przeciwzapalnie, a także skutecznie wspomagają walkę z nadwagą.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 łyżka zielonej herbaty (10 g)
- Sok z połowy cytryny
- 1 łyżeczka tartego imbiru (5 g)
Sposób przygotowania
- Zieloną herbatę i utarty imbir wrzuć do gorącej wody.
- Pozostaw na wolnym ogniu na 2-3 minut, a następnie pozostaw na 15 minut do zaparzenia.
- Kolejnym krokiem jest dokładne odcedzenie całości i dodanie soku z cytryny.
- Tak przygotowany napój pij co najmniej na pół godziny przed spożyciem pierwszego posiłku.
Przeczytaj również podobny artykuł: Napoje na odtruwanie są świetne także na odchudzanie – wiedziałeś o tym?
Zielona herbata zmiętą
Herbata zielona w połączeniu z miętą to zdecydowanie niskokaloryczny napój, który stanowi bogate źródło antyoksydantów. Jego działanie przeciwzapalne, ulepszające trawienie i detoksykujące wspomagają procesy związane z odchudzaniem i skutecznie przyspieszają metabolizm.
Przeczytaj również podobny artykuł: Odchudzanie – pięć napojów, które Ci w tym pomogą
Ponadto mięta wywołuje ciekawy efekt uspokajający, zmniejsza niepokój spowodowany jedzeniem bądź bólem żołądka.
Składniki
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 łyżka zielonej herbaty (10 g)
- 1 łyżka mięty (10 g)
- 1 łyżka pszczelego miodu (25 g)
Sposób przygotowania
- Herbatę zieloną i miętę wrzuć do gotującej się wody.
- Pozostaw na jakieś 5 minut na wolnym ogniu, a następnie odstaw na bok i poczekaj aż ostygnie.
- Kiedy osiągnie temperaturę umożliwiającą picie, przelej przez sitko i dodaj miód do smaku.
- Tak przygotowany napój pij każdego dnia na czczo przez co najmniej dwa tygodnie.
Czy starasz się w zdrowy sposób zrzucić zbędne kilogramy? Zastosuj więc wspomniane przepisy i zawsze pamiętaj o zdrowym trybie życia i odpowiednim sposobie odżywiania.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.1936
- Zheng, G., Sayama, K., Okubo, T., Juneja, L. R., & Oguni, I. (2004). Anti-obesity effects of three major components of green tea, catechins, caffeine and theanine, in mice. In Vivo. https://doi.org/10.1002/(SICI)1522-2675(19990113)82:1<138::AID-HLCA138>3.0.CO;2-G
