Zielony koktajl - detoks i odchudzanie w jednym
Niemal każda dieta odchudzająca stworzona w ostatnich latach zawiera jakiś przepis na zielony koktajl. Nie wynika to jedynie z mody, ale z faktu, że składniki tego typu koktajli mają niezwykle korzystny wpływ na zdrowie.
Zielony koktajl to zazwyczaj mieszanka warzyw i owoców, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć przemianę materii.
Jest to bogate źródło witamin i minerałów, które wpływają nie tylko na zdrowie, ale również na urodę. Wypróbuj poniższe przepisy, a sama przekonasz się o ich skuteczności.
Regularne spożywanie zielonych koktajli wspomaga układ trawienny i wydalniczy ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Dzięki temu przyspieszasz usuwanie z organizmu nagromadzonych toksyn, które mogłyby prowadzić do powstawania stanów zapalnych. Zielony koktajl to również doskonałe źródło składników pomagających regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Poniżej przedstawiamy 5 przepisów na smaczne i zdrowe zielone koktajle. Wypróbuj je i wprowadź do swojej diety te, które najbardziej przypadną ci do gustu.
1. Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasem
Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasem jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, enzymów trawiennych i składników o właściwościach przeciwzapalnych.
Pomaga on oczyścić ciało z toksyn i szybciej spalić tkankę tłuszczową, ponieważ jest sycący ale zawiera bardzo mało kalorii. Jednocześnie przyspiesza procesy przemiany materii.
Składniki
- 3 plastry ananasa
- Sok z 1/4 cytryny
- 6 liści szpinaku
- 1/4 łyżeczki świeżego imbiru
- 1/2 szklanki wody (100 ml)
Sposób przygotowania
- Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę. W razie potrzeby dolej nieco wody.
- Wypij natychmiast po przygotowaniu, aby jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze zawarte w napoju.
- Najlepiej jest pić ten zielony koktajl na pół godziny przed śniadaniem.
2. Zielony koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego
Kolejny przepis to prawdziwa bomba witaminowa, która doda ci energii na cały dzień. Jej składniki przyspieszają procesy przemiany materii oraz wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.
Dzięki temu, koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego jest idealnym produktem dla osób, które chcą wspomóc swoją wątrobę i układ trawienny.
Składniki
- 2 łodygi selera
- 1 ogórek
- 5 liści sałaty
- 6 liści jarmużu
- Mały pęczek natki pietruszki
- 1 cytryna
- 1/2 szklanki mleka migdałowego (100 ml)
Sposób przygotowania
- Umyj i pokrój wszystkie warzywa na niewielkie kawałki. Wyciśnij sok z cytryny, a następnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, wraz z mlekiem migdałowym.
- Wypij koktajl od razu po przygotowaniu. Najlepiej wypijaj dwie porcje dziennie, na pół godziny przed posiłkiem.
Zobacz też: Mleko migdałowe – zalety i właściwości
3. Zielony koktajl z buraków liściowych i bananów
Ten koktajl nie tylko skutecznie pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, ale również jest źródłem energii i stymuluje ciało, jak również umysł. Jest zatem doskonały na rozpoczęcie dnia, a dodatkowo przyspiesza przemianę materii, co pozwala na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów.
Oprócz tego, koktajl z buraków liściastych i bananów zawiera dużo błonnika, dzięki któremu na dłużej zachowujesz uczucie sytości.
Oto jak go przygotować:
Składniki
- 6 liści buraka
- Mały pęczek zielonej pietruszki
- 2 dojrzałe banany
- Sok z połowy cytryny
- 1 szklanka wody (200 ml)
Sposób przygotowania
- Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę.
- Pij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej przed śniadaniem.
- Przyrządzaj trzy razy w tygodniu.
4. Zielony koktajl z mango, sałaty i bananów
Ten pyszny koktajl wspomaga pracę wątroby i układu wydalniczego, dzięki czemu pozawala na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej i usunięcie toksyn z organizmu.
Koktajl z mango, sałaty i bananów dostarcza mnóstwa energii, co jest bardzo ważne szczególnie z samego rana, kiedy musimy się przygotować na dzień pełen obowiązków.
Składniki
- 1 dojrzałe mango
- 5 liści sałaty
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka wody (250 ml)
Sposób przygotowania
- Obierz banana i mango, a następnie pokrój owoce na niewielkie kawałki. Porwij liście sałaty i włóż wszystkie składniki do blendera.
- Zmiksuj wszystko wraz z wodą i pij koktajl do śniadania.
Sprawdź także: Mango – 7 korzyści dla twojego zdrowia
5. Zielony koktajl z aloesu i szpinaku
Koktajl z aloesu i szpinaku to niezwykle bogate źródło przeciwutleniaczy i składników o działaniu przeciwzapalnym.
Dzięki temu chroni niemal wszystkie tkanki organizmu przed szkodliwym działaniem toksyn i wolnych rodników oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. W poniższym przepisie proponujemy połączenie aloesu, szpinaku, ogórka i zielonej herbaty.
Taka mieszanka to prawdopodobnie najbardziej skuteczny ze wszystkich zielonych koktajli.
Składniki
- 1 filiżanka zielonej herbaty (200 ml)
- 2 łyżeczki żelu z aloesu (30 g)
- 6 liści szpinaku
- 1/2 średniej wielkości ogórka
Sposób przygotowania
- Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na wysokich obrotach.
- Wypijaj na czczo trzy razy w tygodniu.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
- Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
- North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services Food and Drug Protection Division. Sembrar vegetales de invierno:una manera fácil de mejorar su alimentación. ncagr.gov/fooddrug/espanol/documents/EspinacayOtrosVegetalesdeInvierno.pdf