Zielony koktajl - detoks i odchudzanie w jednym

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić swój organizm z toksyn? Wprowadź więc zielone koktajle do swojej codziennej diety. Dostarczą Ci mnóstwa składników odżywczych i przyspieszą przemianę materii.
Zielony koktajl - detoks i odchudzanie w jednym
Eliana Delgado Villanueva

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Niemal każda dieta odchudzająca stworzona w ostatnich latach zawiera jakiś przepis na zielony koktajl. Nie wynika to jedynie z mody, ale z faktu, że składniki tego typu koktajli mają niezwykle korzystny wpływ na zdrowie.

Zielony koktajl to zazwyczaj mieszanka warzyw i owoców, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć przemianę materii.

Jest to bogate źródło witamin i minerałów, które wpływają nie tylko na zdrowie, ale również na urodę. Wypróbuj poniższe przepisy, a sama przekonasz się o ich skuteczności.

Regularne spożywanie zielonych koktajli wspomaga układ trawienny i wydalniczy ze względu na wysoką zawartość błonnika.

Dzięki temu przyspieszasz usuwanie z organizmu nagromadzonych toksyn, które mogłyby prowadzić do powstawania stanów zapalnych. Zielony koktajl to również doskonałe źródło składników pomagających regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Poniżej przedstawiamy 5 przepisów na smaczne i zdrowe zielone koktajle. Wypróbuj je i wprowadź do swojej diety te, które najbardziej przypadną ci do gustu.

1. Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasem

zielony koktajl z ananasa i szpinaku

Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasem jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, enzymów trawiennych i składników o właściwościach przeciwzapalnych.

Pomaga on oczyścić ciało z toksyn i szybciej spalić tkankę tłuszczową, ponieważ jest sycący ale zawiera bardzo mało kalorii. Jednocześnie przyspiesza procesy przemiany materii.

Składniki

  • 3 plastry ananasa
  • Sok z 1/4 cytryny
  • 6 liści szpinaku
  • 1/4 łyżeczki świeżego imbiru
  • 1/2 szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

  • Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę. W razie potrzeby dolej nieco wody.
  • Wypij natychmiast po przygotowaniu, aby jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze zawarte w napoju.
  • Najlepiej jest pić ten zielony koktajl na pół godziny przed śniadaniem.

2. Zielony koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego

Kolejny przepis to prawdziwa bomba witaminowa, która doda ci energii na cały dzień. Jej składniki przyspieszają procesy przemiany materii oraz wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.

Dzięki temu, koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego jest idealnym produktem dla osób, które chcą wspomóc swoją wątrobę i układ trawienny.

Składniki

  • 2 łodygi selera
  • 1 ogórek
  • 5 liści sałaty
  • 6 liści jarmużu
  • Mały pęczek natki pietruszki
  • 1 cytryna
  • 1/2 szklanki mleka migdałowego (100 ml)

Sposób przygotowania

  • Umyj i pokrój wszystkie warzywa na niewielkie kawałki. Wyciśnij sok z cytryny, a następnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, wraz z mlekiem migdałowym.
  • Wypij koktajl od razu po przygotowaniu. Najlepiej wypijaj dwie porcje dziennie, na pół godziny przed posiłkiem.

3. Zielony koktajl z buraków liściowych i bananów

zielony koktajl z buraków liściowych i bananów

Ten koktajl nie tylko skutecznie pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, ale również jest źródłem energii i stymuluje ciało, jak również umysł. Jest zatem doskonały na rozpoczęcie dnia, a dodatkowo przyspiesza przemianę materii, co pozwala na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów.

Oprócz tego, koktajl z buraków liściastych i bananów zawiera dużo błonnika, dzięki któremu na dłużej zachowujesz uczucie sytości.

Oto jak go przygotować:

Składniki

  • 6 liści buraka
  • Mały pęczek zielonej pietruszki
  • 2 dojrzałe banany
  • Sok z połowy cytryny
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę.
  • Pij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej przed śniadaniem.
  • Przyrządzaj trzy razy w tygodniu.

4. Zielony koktajl z mango, sałaty i bananów

Ten pyszny koktajl wspomaga pracę wątroby i układu wydalniczego, dzięki czemu pozawala na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej i usunięcie toksyn z organizmu.

Koktajl z mango, sałaty i bananów dostarcza mnóstwa energii, co jest bardzo ważne szczególnie z samego rana, kiedy musimy się przygotować na dzień pełen obowiązków.

Składniki

  • 1 dojrzałe mango
  • 5 liści sałaty
  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

  • Obierz banana i mango, a następnie pokrój owoce na niewielkie kawałki. Porwij liście sałaty i włóż wszystkie składniki do blendera.
  • Zmiksuj wszystko wraz z wodą i pij koktajl do śniadania.

5. Zielony koktajl z aloesu i szpinaku

zielony koktajl z aloesu i szpinaku

Koktajl z aloesu i szpinaku to niezwykle bogate źródło przeciwutleniaczy i składników o działaniu przeciwzapalnym.

Dzięki temu chroni niemal wszystkie tkanki organizmu przed szkodliwym działaniem toksyn i wolnych rodników oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. W poniższym przepisie proponujemy połączenie aloesu, szpinaku, ogórka i zielonej herbaty.

Taka mieszanka to prawdopodobnie najbardziej skuteczny ze wszystkich zielonych koktajli.

Składniki

  • 1 filiżanka zielonej herbaty (200 ml)
  • 2 łyżeczki żelu z aloesu (30 g)
  • 6 liści szpinaku
  • 1/2 średniej wielkości ogórka

Sposób przygotowania

  • Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na wysokich obrotach.
  • Wypijaj na czczo trzy razy w tygodniu.
To może Cię zainteresować ...
Smoothie eliminujące toksyny – 6 propozycji
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Smoothie eliminujące toksyny – 6 propozycji

Dzięki tym smoothie nie tylko przyspieszasz proces eliminacji toksyn z organizmu, ale także pomagasz sobie w zrzuceniu kilku dodatkowych kilogramów...



  • Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
  • Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
  • North Carolina Department of Agriculture and Consumer Services Food and Drug Protection Division. Sembrar vegetales de invierno:una manera fácil de mejorar su alimentación. ncagr.gov/fooddrug/espanol/documents/EspinacayOtrosVegetalesdeInvierno.pdf