Zgaga – pozbądź się jej w 15 dni

· Styczeń 17, 2017
Jeśli nie chcesz, aby zgaga powróciła możesz rozszerzyć  swoją dietę i nawyki żywieniowe o alkaliczne produkty, o których dziś będziemy pisać.

Zgaga to pieczenie, które możemy odczuwać w żołądku lub w gardle, wywoływane przez nadmiar kwasów żołądkowych.

Ludzie, którzy na nią cierpią, doskonale zdają sobie sprawę, że wiele czynników takich jak, odpowiednia dieta, stres, lub sposób jedzenia mają znaczenie podczas prób jej zwalczenia. Ciężko jednak pozbyć się jej na dobre.

W dzisiejszym artykule chcemy podzielić się z wami intensywnym 15-dniowym planem, dzięki któremu zgaga przestanie wam dokuczać, oraz poprawi się stan waszego układu pokarmowego, a co za tym idzie, jakość życia.

Zgaga – Jakie pokarmy ją powodują?

jedzenie powodujące zgagę

Może być Ci ciężko uwierzyć, że proponowany przez nas 15-dniowy plan, może być skuteczny, ponieważ wydaję się on zbyt prosty.

Pierwszym krokiem, który należy wykonać jest, całkowite wyeliminowanie pokarmów, które mogą być przyczyną wytwarzania nadmiernej ilości kwasów żołądkowych:

  • Cukier i słodycze
  • Rafinowana mąka
  • Sól rafinowana lub stołowa
  • Mleko i produkty mleczne
  • Czerwone mięso i mięso przetworzone
  • Smażone potrawy i tłuszcze utwardzone
  • Napoje alkoholowe, napoje bezalkoholowe i soki w puszkach
  • Kawa, czekolada i napoje gazowane

Inne rzeczy, których należy unikać

zdrowa sałatka

Należy, również pamiętać, że prócz jedzenia zgaga jest wywoływana także przez:

  • Palenie
  • Stres
  • Niektóre leki
  • Picie zbyt małej ilości wody
  • Szybkie jedzenie bez przeżuwania
  • Jedzenie zbyt dużej porcji lub w czasie gdy jeszcze nie strawiliśmy poprzedniego posiłku
  • Mieszanie wielu różnych potraw lub jedzenie owoców wraz z posiłkiem

W związku z tym w czasie tych 15 dni należy, jeśli tylko to możliwe, unikać tych rzeczy. Jeśli jednak nie chcemy nawrotu zgagi, po naszej kuracji w dalszym ciągu należy ograniczać produkty mogące ją wywołać.

Alkaliczne lekarstwa

zielone smoothie

Celem tego 15-dniowego planu jest zneutralizowanie zgagi naturalnymi metodami, bez użycia leków, które mogą  zmieniać pH twoich kwasów żołądkowych. Aby tego dokonać, należy wybrać produkty o właściwościach zasadowych:

  • Cytryna: mimo, iż cytryna jest kwaśnym owocem, jest ona doskonała do neutralizacji kwasów żołądkowych
  • Glinka: jest to naturalny środek zobojętniający kwas, który możemy dostać w sklepach z ziołami i naturalną żywnością
  • Surowy sok z ziemniaków z oliwą z oliwek: starożytne lekarstwo zwalczające zgagę i wrzody żołądka
  • Zielone warzywa: świetnie neutralizują kwasowość
  • Stewia: naturalny słodzik, który jest również zasadowy
  • Surowe migdały: te orzechy pomagają obniżyć poziom kwasowości organizmu
  • Awokado: owoc o niesamowitych właściwościach i wartościach odżywczych, również bardzo zasadowy
  • Zielona herbata: ma działanie przeciwzapalne, przeciw rakotwórcze, jest przeciwutleniaczem, i napojem alkalizującym
  • Sól morska lub sól himalajska: czysta i nierafinowana sól, która spożywana w małych ilościach, może regulować pH organizmu

Jaki jest plan?

W ciągu 15 dni będziesz przestrzegać tego planu:

Na pusty żołądek

Pij sok ze średniej wielkości surowego ziemniaka, zmieszanego z łyżką oliwy z oliwek (15 ml)

Śniadanie

Dwadzieścia minut później, przygotuj zielony koktajl na śniadanie. Może się składać z: jabłka, gruszki, zielonych warzyw liściastych ( szpinak, rukiew, rukola, seler itp.) pół awokado i garści migdałów

Jeśli nadal jesteś głodna, możesz zjeść tost lub kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa (pszenica, orkisz) z kiełbasą z indyka lub tahini ( krem sezamowy)

Drugie śniadanie

Wypij szklankę zielonej herbaty z sokiem z połowy cytryny i odrobiną stewii zamiast cukru

Obiad

Twoim pierwszym daniem zawsze powinna być zielona sałatka, lub domowe gazpacho. Na drugie danie możesz jeść drób, białe ryby, jaja, lub warzywa. Jeśli zdecydujesz się na deser wybierz jabłko lub gruszkę

Podwieczorek

Wypij jeszcze jedną filiżankę zielonej herbaty z sokiem z połowy cytryny i odrobiną stewii zamiast cukru. Jeśli jesteś głodna można zjeść jabłko, gruszkę, trochę suszonych fig, migdały, wiórki kokosowe, śliwki, ananasa, lub papaję

Kolacja

Powinna być gotowana na parze, saute, zupa krem (bakłażany, brokuły, szparagi, itp.)  i porcja białka (groch, soczewica, jajka, białe ryby, grzyby, migdały …)

Przed spaniem

Przygotuj szklankę wody z białą glinką do picia. Postępuj zgodnie ze wskazówkami podanymi na opakowaniu produktu, który wybrałeś.

Dobrze wymieszaj plastikową lub metalową łyżeczką i odstaw na 10 minut. Pij, unikając wszelkich osadów, zwłaszcza jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi lub zaparcia.